Yoga kann Ihren Allergien helfen
Obwohl viele Menschen in ärztlich verordneten Medikamenten Erleichterung finden, gibt es verschiedene Yoga-Praktiken, die dazu beitragen können, Allergiesymptome zu lindern, darunter laufende Nasen und entzündete Nasennebenhöhlen. Es gibt zwar keine Studien, die eine Besserung bei Allergikern dokumentieren, die diese Techniken anwenden, aber es besteht auch ein geringes Risiko. Wenn Sie also Allergien haben, sollten Sie es versuchen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass die isolierte Verwendung dieser Vorschläge wahrscheinlich keine sofortige Linderung bringt. Menschen, die bereits regelmäßig Yoga praktizieren, werden das Beste daraus machen, wenn sie diese Praktiken in ihre Routine aufnehmen. Möglicherweise profitieren sie bereits von den zusätzlichen Vorteilen von weniger Stress und einem gesünderen Immunsystem.
Atemübungen
- Glänzender Atem des Schädels - Kapalabhati Pranayama
- Der Kapalabhati-Atem besteht aus einer Reihe schneller, kraftvoller Ausatmungen und passiver Inhalationen. Man hat lange geglaubt, dass dies die Nasenwege ausräumt, in denen Allergene lauern, und dadurch eine gewisse Erleichterung bei Reizungen bietet. Dies ist jedoch ein wärmeerzeugender Atemzug. Beschränken Sie sich daher zu Beginn Ihres Trainings auf eine einzelne Runde. Ich empfehle, diesen Atemzug von einem erfahrenen Lehrer zu lernen, da Sie möglicherweise schwindelig werden, wenn Sie es falsch machen.
- Alternative Nasenatmung - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana ist ein beruhigender, ausgleichender Atemzug. Sie müssen in der Lage sein, durch beide Nasenlöcher zu atmen, um dieses Pranayama zu machen. Daher ist es möglicherweise nicht möglich, dass Sie überlastet sind.
Posiert
- Schulterstand - Salamba Sarvangasana
- Schulterstand und andere Inversionen öffnen die Nasengänge für eine verbesserte Drainage. Halten Sie die Pose jedoch nicht länger als ein paar Minuten.
- Beine die Wand hoch
- Beine an der Wand sind eine sanftere Alternative. Probieren Sie es mit einem Polster unter den Hüften. Sie können einige Zeit in dieser Position bleiben.
- Brückenhaltung - Setu Bandha Sarvangasana Brückenhaltung und andere Rückenbeuger helfen dabei, die Brust und die Lunge zu erweitern, wodurch Sie mehr Atemkapazität erhalten. Eine unterstützte Brücke ist auch eine gute Option.
Yoga-Arten
- Einige Leute finden, dass kräftige Praktiken, die den Körper erwärmen, ihre Allergien verschlimmern, während andere feststellen, dass sie durch Schwitzen die Nasenwege entwässern und reinigen. Wenn Sie in die frühere Gruppe fallen, üben Sie Hatha Yoga, sanftes Vinyasa oder regenerierendes Mittel, wenn Sie an Allergien leiden. Diese Arten von Yoga geben Ihrem Körper die Vorteile des Dehnens, ohne zu viel Wärme zu erzeugen. Wenn Ihnen die Hitze hilft, kann Hot Yoga oder Power Yoga angebracht sein.
