Die Anatomie des Trapezmuskels

Der Trapezmuskel ist ein großes Muskelbündel, das sich vom Hinterkopf über den Nacken bis zur Schulter erstreckt. Es besteht aus drei Teilen: dem oberen Trapezius, dem mittleren Trapezius und dem unteren Trapezius. Das Trapez, allgemein als Fallen bezeichnet, ist dafür verantwortlich, Ihre Schultern hochzuziehen, wie beim Achselzucken, und Ihre Schultern beim Zurückziehen des Schulterblatts zurückzuziehen.

Anatomie des Trapezius

Der Trapezmuskel ist in drei Bereiche unterteilt: Die oberen Fasern, die mittleren Fasern, die als mittlerer Trapezius bezeichnet werden, und die unteren Fasern, die, wie Sie es erraten haben, als untere Fallen bezeichnet werden.
Bei der Unterteilung in die einzelnen Teile dieses Muskels geht es um Funktionalität. Mit anderen Worten, jeder Bereich macht etwas anderes.
Das obere Trapez entsteht aus Ihrem Hinterhauptbein im Hinterkopf und der Nackenlinie im Nacken. Der Muskel ist über das Ligamentum Nuchae auch mit den Dornfortsätzen der Stufen eins bis sechs verbunden. Attachments der unteren Fasern des Trapezes entstehen durch die Dornfortsätze von Gebärmutterhals sieben bis Brusthöhe 12.
Die Muskelfasern der dreieckig geformten Fallen wandern, um sich auf der Wirbelsäule des Schulterblatts und dem Acromion des Schulterblatts einzufügen. Sie haften auch am äußeren Drittel des Schlüsselbeins oder am Schlüsselbein.
Interessant ist die Nerveninnervation des Trapezmuskels, da sie von einem Hirnnerv bedient wird. Dieser Nerv, der als akzessorischer Spinalnerv oder Hirnnerv XI bezeichnet wird, entspringt Ihrem Hirnstamm und wandert vom Schädel bis zum Trapezmuskel und liefert motorischen Input.

Funktionen des Trapezmuskels

Der Trapezmuskel wirkt sowohl als Haltungsstabilisator als auch als Bewegungsmuskel. Häufige Handlungen, an denen Sie möglicherweise erkennen, dass der Trapez beteiligt ist, umfassen das Zucken der Schultern, das Kippen, Drehen und Strecken des Nackens sowie das Halten der Schulterblätter nach unten.
Der obere Trapezius, der Teil, der über die Schultern verläuft, kann sich erheben oder den Schultergürtel hochziehen. Es hilft auch, den Nacken zu strecken, zu kippen und zu drehen, was dazu führt, dass der Kopf zur Seite geneigt bzw. gedreht wird. Die Rotationsfunktion bringt den Kopf auf die gegenüberliegende Seite, auf der sich dieser Nacken- und Schultermuskel befindet.
Während die Anhebung der Schultern die offizielle Wirkung des oberen Trapezmuskels ist, ist dies nicht immer eine gute Sache. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder Ihre Arbeit viel Autofahren erfordert, kennen Sie diese Erfahrung wahrscheinlich aus erster Hand. Wenn der Schultergürtel konstant und chronisch nach oben gezogen wird, führt dies zu einer Fehlausrichtung, die die oberen Fallen chronisch dicht machen kann. Die Folge können Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und ein Verlust der Nackenflexibilität in diesem Bereich sein.
Zusammen mit den unteren Fallen hilft das obere Trapez, das Schulterblatt nach oben zu drehen. Diese Bewegung tritt auf, wenn Sie Ihren Arm zur Seite heben, vorausgesetzt, Ihre Schultern, Ihr Nacken und Ihr oberer Rücken sind gut ausgerichtet und Ihre Muskeln sind flexibel.
Das mittlere Trapez hilft dabei, die Schulterblätter in Richtung Wirbelsäule zurückzubringen. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, kann dies wiederum eine nützliche Maßnahme sein, um eine übermäßige kyphotische Haltung in diesem Bereich zu verhindern oder zu bewältigen. Das mittlere Trapez hilft auch, die Schulter bei bestimmten Armbewegungen zu stabilisieren. 
Und schließlich hat der untere Trapezmuskel die Aufgabe, die obere und mittlere Wirbelsäule zu stabilisieren und den Schultergürtel nach unten zu ziehen. Dies ist die entgegengesetzte Aktion zu der des oberen Trapezius, die am Anfang dieses Artikels erörtert wurde. 
Das Trapez ist ein akzessorischer Atemmuskel. Dies bedeutet, dass es hilft, die geringe Menge an Atemraum im oberen Brustbereich zu öffnen. Aber anstatt sich auf diesen Muskel zur Unterstützung des Atems zu verlassen, sollten Sie die Kapazität Ihres primärsten und stärksten Atemmuskels, des Zwerchfells, entwickeln.

Zugehörige Bedingungen

Probleme mit dem Trapez sind selten, können aber auftreten. Jegliche Verletzung des akzessorischen Spinalnervs (Hirnnerv XI) kann zu einer Schwäche oder Lähmung des Trapezmuskels führen. Dies würde Ihnen Schwierigkeiten bereiten, die Schulter zu zucken oder den Arm richtig anzuheben. Ihre Schulter kann auch einseitig durchhängen.
Muskelkrämpfe und Schmerzen können auch die Fallen beeinflussen. Das Leben und Arbeiten im 21. Jahrhundert kann für alle, außer für die Wachsamsten von uns, zu einem ernsthaften Defizit in der Bewegung führen. Dies hat zwar seine Vorteile, Sie sollten sich jedoch der Nachteile bewusst sein. Zum einen neigen Muskeln, die den größten Teil des Tages inaktiv bleiben, viel eher zu Krämpfen und Schmerzen. Die Trapezmuskeln können genau die Muskeln sein, die dies tun.
Sie können dies anhand einer einfachen Beobachtung selbst überprüfen. Frag dich selbst: 

• Wie gut kann ich meine Schultern nach oben und insbesondere nach unten bewegen??
• Habe ich Schmerzen oder unangenehme Empfindungen an der Schulter oder an beiden Enden?? 

Wenn Ihre Schulterbewegung eingeschränkt ist und / oder Schmerzen im Bereich auftreten, ist möglicherweise einer oder beide Ihrer oberen Trapezmuskeln angespannt. Glücklicherweise gibt es Lösungen, die größtenteils nicht-medizinisch und einfach zu implementieren sind.

Rehabilitation für die Fallen

Enge obere Trapezmuskeln sprechen häufig gut auf Massagetherapie an. Und weil sie so angeordnet sind, dass Sie Ihre eigenen erreichen können, sollten Sie eine Selbstmassagetechnik ausprobieren.
Der obere Trapezmuskel neigt zusammen mit anderen Schultermuskeln wie dem Infraspinatus dazu, ein fruchtbarer Grund für die Entwicklung schmerzhafter myofaszialer Triggerpunkte zu sein. Ein auf dem Gebiet der myofaszialen Entlastung erfahrener Massagetherapeut kann Ihnen dabei helfen. Auch eine 2018 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sportrehabilitation deutet darauf hin, dass die trockene Vernadelung, eine Form der Akupunktur, dazu beitragen kann, die durch Triggerpunkte hervorgerufenen Schmerzen und die damit verbundenen Symptome zu lindern.
Übungen für den Trapez können ihnen helfen, ihre Arbeit angemessen auszuführen. Dinge wie Schulterzucken und Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass Ihre Fallen ordnungsgemäß funktionieren. Es wird empfohlen, sich vor Beginn der Trapezübungen bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu erkundigen.