Vorteile von Pilates bei Arthrose

Ist Pilates eine gute Übung, wenn Sie Arthroseschmerzen haben? Übung wird empfohlen, wenn Sie an Arthrose leiden, aber Sie möchten nach Übungen suchen, die eine geringere Auswirkung haben und schmerzende Gelenke nicht belasten. Pilates kann eine gute Wahl sein.

Was ist Pilates??

Das Pilates-Übungssystem ist nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt. Es konzentriert sich auf die zentralen Haltungsmuskeln, die den Körper im Gleichgewicht halten und die Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung halten. Pilates wurde zum ersten Mal in den frühen 1900er Jahren entwickelt, um Joseph Pilates Gesundheit und die der anderen Kriegsgefangenen des Ersten Weltkriegs zu verbessern. In den 1980er Jahren gewann Pilates bei Tänzern und anderen, die an den gesundheitlichen Vorteilen interessiert waren, wieder an Beliebtheit.
Pilates kann mit speziellen Pilates-Geräten in privaten oder halbprivaten Umgebungen unterrichtet werden. Es gibt auch Gruppenunterricht auf Matten, die keine Pilates-Ausrüstung verwenden. Sitzungen mit einem Pilates-Trainer können teuer sein, ähnlich wie die Kosten eines Personal Trainers. Ein Gruppenunterricht ist günstiger, bietet jedoch möglicherweise nicht das erforderliche Einzelcoaching, insbesondere für Personen mit Osteoarthritis-Schwäche, die während des Lernens möglicherweise Änderungen an den Übungen vornehmen müssen.

Pilates Ausrüstung

Grundsätzlich gibt es drei Ausrüstungsgegenstände für Pilates:

Der Reformer
Der Cadillac
Der Wunda Stuhl

Mattenübungen konzentrieren sich auf die Kräftigung der Rumpf- und Hüftmuskulatur und erhöhen gleichzeitig die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Hüfte.

Wer profitiert von Pilates?

Pilates ist eine großartige Form des Trainings für Arthritis-Patienten, die vor dem Training zurückschrecken und das Gefühl haben, dass sie es nicht können. Pilates ist sanft; Es belastet weder Ihre Gelenke noch die Bänder und den Knorpel, die die Gelenke umgeben. Stattdessen basiert Pilates auf diesen Prinzipien:

Der mentale Fokus wird verwendet, um Bewegungen und Muskelkontrolle zu perfektionieren.
Das Bewusstsein für die richtige Position der Wirbelsäule ist während des Trainings von entscheidender Bedeutung.
Die Entwicklung tiefer Rücken- und Bauchmuskeln unterstützt die richtige Haltung.
Atemtechniken werden eingesetzt, um die mentale Fokussierung und Zentrierung zu fördern.
Die Muskulatur wird gestärkt, gestärkt und geschmeidiger.

Wie Pilates bei Arthrose helfen kann

Pilates kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Speziell für Arthrose, Pilates Bewegungen verlängern Ihren Körper und dies kann helfen, Schmerzen zu lindern. Stretching soll die Durchblutung und die Versorgung der Muskeln und Sehnen mit Nährstoffen unterstützen. Eine bessere Durchblutung kann auch dazu dienen, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Eine leichte Verbesserung der Körperhaltung kann auch zu weniger Schmerzen führen.
Alle Pilates-Übungen beginnen in Ihrem Kern (Ihrem Bauch), bleiben in Ihrem Kern und enden in Ihrem Kern. Bevor Sie Pilates-Übungen ausprobieren, müssen Sie lernen, wie Sie sich aus Ihrem Kern heraus bewegen, und erst dann können Sie den vollen Nutzen von Pilates erkennen.

Sollten Sie heute ein Pilates-Programm starten??

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt keine Einwände gegen den Beginn eines Pilates-Programms hat, da Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihre Teilnahme fördern, anstatt Sie davon abzuhalten. Wenn Sie die Genehmigung Ihres Arztes erhalten haben, informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten, Pilates zu lernen.