Umgang mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist mehr als nur eine Gelenkerkrankung. Es ist ein lebensveränderndes Ereignis, das Ihre Welt ins Wanken bringen kann. Wenn Sie mit diesen Emotionen konfrontiert werden, sollten Sie sich zunächst daran erinnern, dass es keine festgelegten Weichenstellungen gibt und dass die Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen, einen großen Unterschied darin bewirken können, wie gut Sie die Herausforderungen des Lebens mit der Krankheit bewältigen und bewältigen.

Unterstützung finden

Nachdem Sie die Nachricht erhalten haben, dass Sie an rheumatoider Arthritis leiden, besteht Ihr erster Instinkt möglicherweise darin, sich unter der Decke zusammenzurollen. Und das ist in Ordnung. Es kann einige Zeit in Anspruch nehmen, sich mit so etwas zu beschäftigen, und es kann ein gesunder Anfang sein, einen ruhigen Ort zum Nachdenken zu finden.
Aber das erste, was Sie tun müssen, ist, Unterstützung zu finden - funktional, finanziell und emotional.
Funktionsunterstützung
Funktionelle Unterstützung hilft Ihnen in jeder Phase Ihrer Behandlung. Ziel ist es, ein Team von Gesundheitsexperten zusammenzustellen, mit denen Sie als aktiver Partner in Ihrer eigenen Pflege interagieren können. Sie können umfassen:

Ihr Hausarzt (PCP), der Ihre allgemeine Gesundheit überwacht und Fachärzte koordiniert
Ein Rheumatologe, der sich auf Erkrankungen des Bewegungsapparates und auf Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis spezialisiert hat
Ein Physiotherapeut, der Ihnen hilft, Ihre Kraft, Mobilität und Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen
Ein Ergotherapeut, der Ihnen die Werkzeuge, Strategien und "Workarounds" zur Verfügung stellt, um physische Barrieren im täglichen Leben zu überwinden
Ein Psychologe oder Psychiater, der Ihnen helfen kann, besser mit dem Stress, der Angst und der Depression umzugehen, die mit dem Leben mit der Krankheit einhergehen können
Ein Sozialarbeiter, der Ihnen bei der Navigation im Gesundheitswesen helfen kann

Stöbern Sie in den Ressourcen von Verywell und den Ressourcen der Arthritis Foundation, um Unterstützung in Bildungsfragen zu erhalten.
Für Live-Support, Informationen oder Empfehlungen rufen Sie die 24-Stunden-Hotline der Arthritis Foundation unter 1-844-571-HELP (4357) an..
Finanzielle Unterstützung
Rheumatoide Arthritis kann teuer sein, besonders wenn Sie schon eine Weile behandelt werden und biologische Medikamente oder JAK-Hemmer der neuesten Generation benötigen. Selbst wenn Sie krankenversichert sind, können die Selbstbehalt- und Nachzahlungskosten oft überhöht sein.
Um einen Teil der Hauptkosten der Behandlung zu decken, gibt es finanzielle Unterstützungsprogramme, die sowohl Nichtversicherten als auch Versicherungsnehmern zur Verfügung stehen, die Schwierigkeiten haben, die Arzneimittelkosten zu decken. Wenden Sie sich an diese beiden Organisationen, um auf diese Programme zuzugreifen:

Partnerschaft für Verschreibungshilfeist eine gemeinnützige Organisation, die Ihnen dabei helfen kann, kostenlose oder nahezu kostenlose Medikamente gegen rheumatoide Arthritis zu erhalten, wenn Sie nicht versichert, unterversichert oder finanziell in Frage kommen. Die Berechtigung basiert in der Regel auf einem Jahreseinkommen von weniger als dem Fünffachen der Bundesarmut für eine Einzelperson, ein Paar oder eine Familie.
Die Co-Pay-Hilfe der Patientenanwaltschaft ist eine weitere gemeinnützige Organisation, die Ihnen dabei helfen kann, Co-Pay-Unterstützung zu erhalten. Unterstützung wird von allen wichtigen Pharmazeutika angeboten. Die Zulassung ist weitaus weniger streng und schließt nur diejenigen aus, deren Medikamente durch Medicare, Medicaid und andere einkommensschwache Subventionen gedeckt sind. Die Berechtigung basiert in der Regel nicht auf dem Einkommen.

Emotionale Unterstützung
Die emotionale Auswirkung von rheumatoider Arthritis kann genauso tiefgreifend sein wie die physischen Aspekte. Insbesondere zu Beginn der Behandlung kann es zu Höhen und Tiefen kommen, mit denen möglicherweise nur schwer umgegangen werden kann.
Denken Sie daran, dass es nicht heißt, einem geliebten Menschen zu sagen, was Sie durchmachen. Es hilft ihnen zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, und öffnet ihre Augen für Ihre Bedürfnisse und Anliegen. Nur durch das Teilen geben Sie anderen die Informationen, die sie benötigen, um Ihnen zu helfen.
Es hilft auch, andere Menschen zu erreichen, die an rheumatoider Arthritis leiden. Selbsthilfegruppen sind großartige Orte, um Trost zu finden, Rat zu suchen und mit anderen zu interagieren, die genau wissen, was Sie gerade durchmachen.
Wenn Sie keine Gruppe in Ihrer Nähe finden, wenden Sie sich an die Arthritis Foundation, um eine Verbindung zu einem Support-Netzwerk in Ihrer Region herzustellen. Sie können Ihnen die Möglichkeit geben, ein eigenes Mitgliedsnetzwerk zu gründen, wenn dies Sie interessiert.
Andere Supportoptionen umfassen:

Verknüpfung mit einer Unterstützungsgruppe für rheumatoide Arthritis auf Facebook
Erstelle eine eigene Live-Selbsthilfegruppe auf Meetup
Durchsuchen von Supportgruppenlisten auf der gemeinnützigen CreakyJoints-Website (oder Auflisten Ihrer eigenen Supportgruppe)

Wenn trotz Unterstützung weiterhin Depressionen oder Angstzustände auftreten, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen in chronischen Krankheiten erfahrenen Psychologen oder Psychiater.

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Änderungen des Lebensstils

Zwei der wichtigsten veränderbaren Risikofaktoren für rheumatoide Arthritis sind Übergewicht und Rauchen. Um diese Risiken zu mindern, müssen Sie Gewichtsverlust, Bewegung und Raucherentwöhnung in Ihren Behandlungsplan aufnehmen.
Diätetische Ziele
Während es keine "Diät" für rheumatoide Arthritis an sich gibt, gibt es eine Reihe von Prinzipien, die Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen können, Gewicht zu verlieren und Ihre Symptome der rheumatoiden Arthritis zu kontrollieren:

Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, bei der zwei Drittel Ihrer Aufnahme aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten stammen, während das andere Drittel aus fettarmen Milchprodukten und mageren Eiweißquellen besteht.
Versuchen Sie, viel Kaltwasserfisch (wie Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle und Hering) zu sich zu nehmen, der reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren ist. Wenn Sie lieber ein Fischölpräparat einnehmen möchten, vermeiden Sie eine übermäßige Einnahme, da dies bestimmte Medikamente, einschließlich Medikamente gegen Bluthochdruck, beeinträchtigen kann.
Olivenöl extra vergine enthält eine Substanz namens Oleocanthal, die dasselbe entzündliche Enzym wie nichtsteroidale Schmerzmittel blockiert.
Eine ballaststoffreiche Ernährung kann den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) in Ihrem Blut senken. Dies ist eine von zwei Hauptverbindungen, die zur Messung von Entzündungen bei Blutuntersuchungen auf rheumatoide Arthritis verwendet werden.

Wenn Sie anfangen, sollten Sie sich mit einem qualifizierten Ernährungsberater treffen, der Ihnen dabei helfen kann, realistische Ziele für die Gewichtsreduzierung festzulegen.
Schneller Gewichtsverlust kann zu metabolischem Stress führen, der das Risiko einer rheumatoiden Arthritis-Fackel erhöhen kann. Langsam und stetig ist immer der beste Ansatz.
Übung
Möglicherweise können Sie mit einer Diät allein einen Gewichtsverlust erzielen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie ihn ohne Routineübungen aufrechterhalten. Unabhängig vom Stadium Ihrer Erkrankung ist Bewegung äußerst vorteilhaft, da sie die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke verbessert und gleichzeitig das Rückfallrisiko senkt. Wie bei der Ernährung ist eine moderate Herangehensweise weitaus besser als hart zu drücken und Entzündungen zu fördern.
Laut dem American College of Rheumatology gibt es mehrere Ziele, die Sie sich setzen sollten, wenn Sie einen Fitnessplan aufstellen:

Aerobe Aktivitäten mittlerer Intensität sollten wöchentlich über insgesamt 150 Minuten verteilt auf mehrere Tage durchgeführt werden. Schwimmen und Laufen sind Beispiele für wirkungsarme Cardio-Aktivitäten, die Ihre Gelenke nicht überanstrengen.
Dehnübungen sollten mindestens drei bis fünf Tage die Woche durchgeführt werden. Halte jede Strecke für 15 bis 30 Sekunden.
Kraftaufbau sollte zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden und acht bis 10 Übungen mit acht bis 10 Wiederholungen pro Übung umfassen. Ältere Menschen möchten vielleicht 10 bis 15 Wiederholungen mit geringeren Gewichten machen.
Bewegungsreichweiten können entweder morgens fünf bis zehn Mal ausgeführt werden, um die Gelenke in Bewegung zu bringen, oder abends. Möglicherweise möchten Sie sanfte Dehnungen an Rotatorenmanschette, Ellbogen und Knie als Teil Ihrer Routine einbeziehen.

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen einen vollständigen Trainingsplan zusammenstellen, der Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
Raucherentwöhnung
Das Aufhören von Zigaretten ist nie einfach, aber etwas, das Sie tun müssen, wenn Sie an Symptomen der rheumatoiden Arthritis leiden. In der Regel haben Sie mit einer Kombination aus Beratung und Rauchhilfen weitaus bessere Erfolgschancen als mit einem kalten Truthahn. Zusätzlich zu rezeptfreien Nikotinpflastern, Kaugummis und Lutschtabletten hat die US-amerikanische Food and Drug Administration vier verschreibungspflichtige Medikamente zugelassen, die Sie bei Ihrer Suche unterstützen:

Nikotininhalatoren
Nikotin-Nasensprays
Zyban (Bupropion)
Chantix (Vareniclin)

Die Behandlung der Raucherentwöhnung wird von Medicaid, Medicare und den meisten privaten Versicherungen übernommen.
Wenn Sie Unterstützung benötigen, rufen Sie die American Cancer Society unter der Rufnummer 1-800-227-2345 an, um eine Telefonverbindung zu erhalten. Dies ist Ihr Bundesstaat. Sie können Sie auch mit einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe verknüpfen.

Praktische Tipps

Lassen Sie sich nicht von rheumatoider Arthritis in die Quere kommen, um ein produktives Leben zu führen. Manchmal sind nur ein paar Anpassungen erforderlich, um die physischen und emotionalen Herausforderungen zu meistern, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen.
Hier sind einige Tipps, die helfen können:

Ordnen Sie Ihre Regale neu. Wenn Sie Probleme haben, hoch oder tief zu greifen, legen Sie die Dinge, die Sie am häufigsten verwenden, auf die untere Ablage eines Schranks oder in die obere Schublade. Beschränken Sie sich nicht auf "Regeln". Es gibt keinen Grund, warum Sie die Gegenstände unter dem Waschbecken in ein erreichbares Regal stellen können, wenn dies Ihren Körper weniger belastet.
Ändern Sie häufig die Position. Lassen Sie beim Schreiben den Griff etwa alle 10 Minuten los, damit sich Ihre Hand nicht versteift. Wenn Sie fernsehen oder an Ihrem Laptop arbeiten, stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf, um Ihre Beine zu vertreten.
Finden Sie Tools, die Sie verwenden können. Es gibt viele Utensilien und Werkzeuge, die für Menschen mit Arthritis gemacht sind. Es gibt eine Ratschen-Küchenschere, die die ganze Arbeit für Sie erledigt, und Anti-Vibrations-Handschuhe, mit denen Sie beispielsweise die Griffe schmerzfrei greifen können. Lernen Sie die Technologie mit sprachgesteuerten Geräten kennen, mit denen Sie freihändig arbeiten können.
Energie sparen. Gleichen Sie Ruhe- und Aktivitätszeiten aus, egal ob Sie arbeiten oder spielen. Planen Sie Ihren Tag im Voraus, damit Sie herumlaufen oder zu Besprechungen gehen können, wenn Sie die meiste Energie haben und zwischendurch eine ruhige Zeit zum Aufladen haben.

Verwenden Sie Hitze, um Gelenksteifheit zu behandeln. Anstatt nach Tabletten zu greifen, sollten Sie andere Wege erkunden, um sich morgens in Bewegung zu setzen. Wärme fördert die Durchblutung und entspannt das Gewebe. Ein elektrisches oder mikrowellengeeignetes Heizkissen kann normalerweise dazu beitragen, die morgendliche Steifheit zu überwinden.
Verwenden Sie Kälte, um einen akuten Anfall zu behandeln. Kälte lindert Schwellungen und betäubt den Schmerz. Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, legen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut und lassen Sie es nicht länger als 15 Minuten an einem Ort. Dies kann zu Erfrierungen führen.
Erforschen Sie Geist-Körper-Therapien. Geist-Körper-Therapien erkennen, dass unsere Gedanken und Stimmungen sowohl unsere Reaktion auf Schmerzen als auch unseren allgemeinen Wohlbefindenszustand beeinflussen. Einige der Techniken, die üblicherweise zur Unterstützung der Therapie bei rheumatoider Arthritis eingesetzt werden, umfassen Meditation, gesteuerte Bildgebung, Biofeedback, progressive Muskelentspannung (PMR) und Atemübungen (Pranayama)..