Umgang mit Scanxiety während der Krebsbehandlung
Was ist Scanxiety??
Scanxiety ist der Begriff, der geprägt wurde, um die Angst von Krebspatienten beim Warten auf Scans zu beschreiben. Es spielt keine Rolle, ob Scans zur Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung auf Wiederholungen oder einfach zur Nachsorge durchgeführt werden. Es ist beängstigend zu warten!Warum verursachen Scans solche Angstzustände??
Der Grund, warum Bildgebungsuntersuchungen bei krebskranken Menschen so große Angst auslösen, liegt auf der Hand. Selbst für diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, ist die Angst vor Krebs groß. Es gibt nur wenige Krankheiten, die solche Angst in unseren Herzen auslösen.Warum? Wir wissen, dass jeder Krebs bekommen kann - auch wenn Sie Ihr ganzes Leben lang "alles richtig gemacht" haben. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten, keiner von uns ist in Sicherheit. Und diejenigen, die bereits Krebs hatten, wissen es nur zu gut. Krebs ist nicht wie in anderen Bereichen unseres Lebens, in denen wir ihn zum Verschwinden bringen können, wenn wir uns mehr anstrengen, mehr lieben oder mehr tun. Es ist in vielerlei Hinsicht der große Gleichmacher der Menschen. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns das Gefühl geben, so verletzlich zu sein.
Was können Sie tun, um damit umzugehen??
Wir wissen, dass es Angst vor Scans gibt und dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist. Die Forschung sagt uns sogar, dass es nicht wirklich wichtig ist, wie die Ergebnisse unserer Scans aussehen werden. Es könnte eine 99-prozentige Chance geben, dass es sich um eine gute oder eine 99-prozentige Chance handelt, dass es sich um eine schlechte Nachricht handelt. Selbst wenn unsere Chancen auf der guten Seite liegen, scheint unser Gehirn (und was auch immer fortschreitet, um Stresshormone in unserem Körper freizusetzen) diese Zahlen nicht zu registrieren.Wie kommst du am besten zurecht??
1. Umgib dich mit Leuten, die es bekommen & # x201C ;. & # x201D;
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der noch keinen Krebs hatte, hat er möglicherweise einige gute Vorschläge. "Denk einfach nicht darüber nach." "Darüber nachzudenken wird nichts ändern." Hmm. Eine Freundin von mir sagte kürzlich, dass sie eine Expertin für Eltern war - bis sie Kinder hatte. Auch hier ist die Analogie sehr zutreffend. Es scheint, dass die Menschen wunderbare Vorschläge zur Bewältigung der Scan-Angst haben - bis sie mit der Angst um ihre eigenen Scans fertig werden müssen.Umgib dich mit Menschen, die es bekommen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie eine jener Seelen sind, die einfach natürliche Empathen sind. Wir wissen, dass Sie nichts tun können, während Sie warten. Wir wissen, dass es das Ergebnis des Scans nicht ändert, um sich darüber Sorgen zu machen. Es ist jedoch sicher hilfreich, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, damit Sie sie nicht alleine herumtragen müssen. Diejenigen, die Scanxiety erlebt haben, stellen fest, dass "das Aussetzen des Elefanten im Raum" ihn nicht zum Leben erweckt. Es ist bereits vorhanden, und manchmal hilft es ein bisschen, wenn man nur seine Anwesenheit anerkennt.
2. Umgib dich mit positiven Menschen
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich Ihre gesamte Sichtweise je nach den Menschen, mit denen Sie sich treffen, ändern kann. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage zu sein scheinen, den Silberstreifen zu finden. Positive Menschen, die einfach mit einem Lächeln akzeptieren, dass Sie ängstlich sind und nicht versuchen, es zu beheben.Aus dem gleichen Grund ist dies eine gute Zeit, um sich von den Menschen in Ihrem Leben fernzuhalten, die negativ oder pessimistisch sind. Vielleicht haben Sie Familienmitglieder oder Freunde wie diese und finden, dass es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist in Ordnung - nach Ihrem Scan.
3. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Sorgen
Sie könnten denken, "duh", natürlich weiß mein Arzt, dass ich besorgt bin. Ihr Arzt könnte jedoch vielleicht eine sanfte Erinnerung gebrauchen, da er sich auf beiden Seiten eines weißen Mantels aufgehalten hat. Das Konzept des quietschenden Rades funktioniert in der Medizin ebenso wie anderswo. Wenn Sie lediglich einen besorgten Kommentar abgeben, wird Ihr Arzt möglicherweise dazu angehalten, den Zeitplan ein wenig zu ändern, um die Ergebnisse schneller zu erhalten.4. Stellen Sie einen Plan auf, um Ihre Ergebnisse zu erzielen
Stellen Sie bereits vor dem Scan einen Plan auf, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Ruft Sie Ihr Arzt an? Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Telefonnummer hat und die Erlaubnis hat, eine Nachricht zu hinterlassen (oder für einen Rückruf verfügbar ist). Eine Klinik ruft eine Privatnummer anstelle einer Mobiltelefonnummer an - auch wenn Sie nach dem Scan noch im Krankenhaus sind - kommt viel zu häufig vor. Wenn sie Sie anruft, fragen Sie wann.Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich vorlegt, stellen Sie sicher, dass Sie einen Termin vereinbaren, bevor Sie den Scan beenden. Vielleicht möchten Sie sogar einen Plan für den Notfall haben - zum Beispiel, wenn es zufällig einen Schneesturm oder etwas anderes gibt. Ich kenne mindestens eine Person, die ihr Leben auf gefährlichen Straßen riskiert hat, um einfach zu einem Termin zu fahren und Ergebnisse zu erfahren.
In einigen Fällen, wie bei Biopsieergebnissen, kann Ihr Arzt vor der endgültigen Ablesung ein vorläufiges Ergebnis erhalten. Sprechen Sie mit ihr darüber und ob sie Sie anrufen soll, auch wenn noch nicht alle Ergebnisse vorliegen.
5. Planen Sie Ihren Scan am Morgen
Manchmal kann es einen Unterschied machen, Ihre Scans am Morgen zu planen. Fragen Sie nach, wenn Sie Ihren Scan planen.6. Fragen Sie sich, was ist das Schlimmste, was passieren kann? & # X201D;
Sie könnten zögern, sich über das Schlimmste zu erkundigen, was passieren kann, wenn Sie auf die Scanergebnisse warten. Macht dich das nicht noch ängstlicher? Über das Schlimmste nachzudenken ist sicherlich nicht der Ort, an dem Sie Ihre Zeit verbringen möchten, aber einige Leute haben festgestellt, dass es beruhigend sein kann, sich diese Frage zu stellen. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springen unsere Gehirne oft zu Tode. Während ein schlechtes Ergebnis bedeuten könnte, dass ein Krebs fortschreitet, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er sofort tödlich sein wird. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, wie Ihr Plan B aussehen könnte.7. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten
Wenn Sie in der Vergangenheit Scans hatten, bei denen Sie sich erleichtert fühlten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals gefühlt haben. Sehen Sie, ob Sie einige dieser Gefühle zurückerobern können.8. Don't Mach es alleine
Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein oder so zu tun, als wären Sie stark, indem Sie sich allein Ihren Scans zuwenden. Bring einen Freund mit. Dies ist möglicherweise sogar ein guter Zeitpunkt, um einen besonderen Ausflug zu planen - beispielsweise ein Mittagessen nach dem Scan. Was können Sie noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich etwas Gutes zu tun? Neben der Ablenkung und Zerstreuung Ihrer Angst kann dies eine hervorragende Möglichkeit sein, Verbindungen aufrechtzuerhalten, die sich während der Behandlung häufig verfestigt haben. Oder im Gegensatz dazu kann es eine großartige Gelegenheit sein, Freundschaften wiederzubeleben, die durch die Behandlung ins Hintertreffen geraten sind.Wenn Sie die geliebte Person von jemandem sind, der mit Lungenkrebs-Angst zu tun hat, schauen Sie sich an, wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben, um sich ein paar Gedanken darüber zu machen, wie sich Ihr Freund möglicherweise fühlt.
9. Übe das Auffrischen
Fast jede Lebenssituation kann auf mehrere Arten betrachtet werden. Zum Beispiel kann Haarausfall aufgrund einer Chemotherapie entweder als eine traurige Zeit angesehen werden, in der Sie ein Kopftuch tragen müssen, oder als eine Zeit, in der Sie sich nicht die Beine rasieren müssen. Okay. Das treibt es ein wenig an. Aber auch wenn es eine Weile dauern mag, kann es sich dennoch lohnen, es zu versuchen. Von der Forschung bis heute klingt es so, als ob der Satz "fälsche es, bis du es schaffst" wirklich dazu beitragen kann, unsere Einstellung gegenüber Krebs zu ändern.10. Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an
Wenn Sie jemals ein Dankbarkeitsjournal geführt haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass es schwierig ist, gleichzeitig Dankbarkeit und Angst zu empfinden (obwohl dies nicht unmöglich ist…). Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste einiger Dinge aufschreiben, die Sie haben sind dankbar für. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, starten Sie einfach. "Wir haben genug Toilettenpapier im Haus." Und geh von dort.Vielleicht möchten Sie sogar auflisten, wie Krebs Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Es ist wahr, oder zumindest die medizinische Forschung fängt an, darauf hinzuweisen, dass es wahr ist. Krebs kann die Menschen in gewisser Weise zum Besseren verändern.
