Umgang mit Schindeln

Gürtelrose kann wochen- oder monatelang jucken und / oder schmerzhaft sein, sodass die Bewältigung der Symptome ein wichtiger Bestandteil jedes Behandlungsplans ist. Neben der Behandlung von körperlichen Beschwerden mit kalten Kompressen und Haferflockenbädern können Sie auch Maßnahmen ergreifen, um den emotionalen Stress von Gürtelrose zu lindern, einschließlich Meditation und anderer Entspannungstechniken.

Emotional

Eine Menge Schmerzen zu haben oder sich ständig juckend zu fühlen, kann eine herausfordernde Erfahrung sein, und dieser Stress kann den Schmerz tatsächlich intensiver machen, was zu mehr Stress führen kann und so weiter. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist es entscheidend, die Nerven in Schach zu halten.
Einige Strategien, die gezeigt werden, um Menschen dabei zu helfen, Stress abzubauen, umfassen Meditation, viel Ruhe und Bewegung.

Meditation

Während die Studien darüber, wie effektiv Meditation (wenn überhaupt) die Schmerzen selbst lindern kann, einigermaßen uneinheitlich sind, hat die Forschung gezeigt, dass sie die Belastung ziemlich gut lindern kann, und dies kann ein hilfreiches Instrument sein, um mit Schmerzen umzugehen - auch wenn sie nicht heilen es geht weg. Aus diesem Grund wurde es verwendet, um Stress bei einer Vielzahl von Personen zu reduzieren, die unter physischen oder emotionalen Schmerzen leiden, einschließlich Menschen mit Krebs oder Depressionen.
Während das Wort "Meditation" Bilder von Sitzen im Schneidersitz mit geschlossenen Augen und sich berührenden Fingern hervorruft, gibt es tatsächlich viele verschiedene Möglichkeiten zu meditieren. Das Wichtigste ist zu finden, was für Sie funktioniert. Davon abgesehen umfassen die meisten Meditationsmethoden die folgenden Schritte:

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen.
Stellen Sie sich in einer bequemen Position auf, z. B. in einem gemütlichen Stuhl sitzen, sich hinlegen oder langsam gehen.
Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Wort oder eine bestimmte Phrase, einen Gegenstand, einen Ton oder Ihre Atmung.
Behalten Sie eine offene Haltung bei, damit Ihre Gedanken und Ablenkungen ungehindert in Ihrem Gehirn fließen können, ohne sie zu beurteilen oder zu unterdrücken. Sie können dies tun, indem Sie visualisieren, wie Sie jeden Gedanken annehmen, als wäre er ein Gegenstand, der Ihnen übergeben wurde, und ihn dann "freigeben", indem Sie ihn an eine andere Person weitergeben, in eine Schachtel legen oder ihn wie einen Ballon loslassen. Diese Visualisierung kann Ihnen helfen, Ihren Schmerz zu erkennen, ohne sich darauf einzulassen.

Schlafen

Jeder braucht Schlaf, um seinen Körper wieder aufzuladen, aber Ruhe ist besonders wichtig in Zeiten von Krankheit.
Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen, obwohl manche Menschen mehr oder weniger brauchen, insbesondere, wenn sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie nicht genügend Stunden lang auf Augenhöhe bleiben, kann dies dazu führen, dass sich der Körper schnell selbst repariert und Sie sich müde und gereizt fühlen. Wie der Stress-Schmerz-Zyklus kann Schlafentzug zu Stress führen, und dieser Stress kann den Schlaf erschweren, was möglicherweise zu einer Abwärtsspirale führen kann, die sich darauf auswirkt, wie schnell Sie sich erholen, wenn Sie krank sind.
Ausreichend Schlaf (mindestens sieben Stunden pro Nacht) ist ein wichtiger Faktor, um nicht nur Ihren Stress zu kontrollieren, sondern auch um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem die Energie hat, die es benötigt, um gegen das Varizellen-Zoster-Virus, den Erreger der Gürtelrose, anzukämpfen.

Übung

Aufstehen und sich bewegen mag sich wie das Letzte anfühlen, was Sie tun möchten, wenn Sie einen juckenden oder schmerzhaften Hautausschlag haben, aber Training kann Stress reduzieren, indem es stimmungsaufhellende Chemikalien im Gehirn freisetzt. Der Trick besteht darin, leichte körperliche Aktivitäten zu finden, die nicht zu unangenehm sind, aber dennoch die Muskeln in Bewegung versetzen, z. B. Spazierengehen oder Yoga praktizieren.

Körperlich

Der Ausschlag und die Blasen, die mit Schindeln verbunden sind, können sehr unangenehm sein. Zusätzlich zum Juckreiz können Gürtelrose körperlich schmerzhaft sein und Schmerzen oder Brennen an der Hautausschlagstelle sowie Kopfschmerzen und extreme Empfindlichkeit verursachen.
Bei den meisten Menschen können rezeptfreie Medikamente und Hausmittel eingesetzt werden, um diese Symptome effektiv zu behandeln.

Juckreiz

Wenn Sie einen Ausschlag mit Gürtelrose verkratzen, besteht das Risiko, dass Sie eine sekundäre Hautinfektion entwickeln oder das Virus versehentlich auf andere Personen übertragen. Wenden Sie eine oder mehrere der folgenden Methoden an, um Kratzer oder Kratzer an Hautausschlägen oder Blasen zu vermeiden:

Kolloidale Haferflockenbäder mit kaltem oder lauwarmem Wasser
Galmei Lotion
Kühle, feuchte Kompressen
Topische Creme mit Capsaicin (einem Pfefferextrakt) wie Zostrix
Antihistaminika wie Benadryl

Auch mit diesen Methoden kann es zu Juckreiz kommen. Versuchen Sie, die betroffene Stelle nicht zu zerkratzen und verhindern Sie Infektionen, indem Sie Blasen - insbesondere solche, die bereits aufgebrochen sind - mit trockenen, antihaftbeschichteten Verbänden abdecken.
Halten Sie den Bereich mit Seife und warmem (aber nicht heißem) Wasser sauber. Alle Laken und Kleidungsstücke, die Ihre offenen Wunden berühren, sollten in heißem Wasser gewaschen und gebrauchte Verbände sofort weggeworfen werden.

Schmerz- und Sensibilitätsmanagement

Bei manchen Menschen können die mit Gürtelrose verbundenen Schmerzen sehr stark sein, und bei erhöhter Empfindlichkeit kann sich sogar eine kühle Brise unerträglich anfühlen. Verwenden Sie eine der folgenden Methoden, um Unannehmlichkeiten zu behandeln, oder kombinieren Sie sie, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.

Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können dabei helfen, körperliche Schmerzen zu lindern, Kopfschmerzen zu lindern und Fieber zu lindern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines dieser Medikamente einnehmen, da einige in Abhängigkeit von Ihrer Krankengeschichte oder Dosierung Probleme mit Ihrem Magen oder Ihrer Leber verursachen können.
Kühle Kompressen können mit einem Waschlappen hergestellt werden, der unter kaltem Wasser gehalten wird. Vermeiden Sie die Verwendung von Eisbeutel, da extreme Temperaturen die Schmerzen verschlimmern oder empfindliche Haut verletzen können.
Es hat sich gezeigt, dass Hypnose verschiedene Arten von Schmerzen lindert, obwohl es möglicherweise nicht bei allen Patienten wirkt.
Eine Komforttherapie wie Musik hören, mit Freunden sprechen oder andere Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen, kann dabei helfen, Ihre Gedanken von den Schmerzen abzuhalten.
Das Tragen loser Kleidung, insbesondere in Bereichen mit erhöhter Empfindlichkeit, kann ebenfalls dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von zusätzlichen Beschwerden zu verringern.

Für Menschen mit starken Schmerzen oder postherpetischer Neuralgie (PHN) - eine Komplikation durch Gürtelrose, die Langzeitschmerzen verursachen kann - sind diese Bewältigungsstrategien möglicherweise nicht ausreichend. In diesen Fällen empfehlen Ärzte möglicherweise die Verwendung von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln wie Opioiden, um die Schmerzen zu lindern.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Medikamente wegen des Potenzials für Nebenwirkungen und des Risikos einer Abhängigkeit oder Überdosierung nur unter sorgfältiger Anleitung eines ausgebildeten Mediziners angewendet werden sollten.

Sozial

Die durch Gürtelrose verursachten Schmerzen und Beschwerden können sich nicht nur auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass je schwerwiegender Ihre Symptome sind, desto größer ist auch die Auswirkung auf die emotionale und soziale Gesundheit.
Es hat sich gezeigt, dass die Aufrechterhaltung starker sozialer Bindungen die Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessert, einschließlich der Unterstützung bei der Schmerzbehandlung. In ähnlicher Weise kann die soziale Isolation die Immunität verringern, wodurch es möglicherweise einfacher wird, krank zu werden und sich schwerer zu erholen, wenn Sie dies tun. Auch wenn Sie sich nicht gewillt fühlen, an Partys teilzunehmen oder in überfüllte Räume zu gehen (eine unkluge Entscheidung, wenn Sie sowieso aktiv ansteckend sind), können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um Ihre soziale Gesundheit zu erhalten, während Sie krank sind oder sich erholen.
Das Finden von Angehörigen, mit denen Sie über die Schmerzen sprechen oder die Sie von dem ablenken können, was Sie fühlen, kann hilfreich sein, um mit dem Stress oder den körperlichen Beschwerden, die mit Gürtelrose verbunden sind, umzugehen. Etwa ein Drittel der Menschen in den USA wird mindestens einmal in ihrem Leben Gürtelrose bekommen, was es wahrscheinlich macht, dass Sie bereits jemanden kennen, der eine ähnliche Erfahrung gemacht hat und sich einfühlen kann.
Neben Ihrem bereits etablierten sozialen Netzwerk können Online-Selbsthilfegruppen auch ein großartiger Ort sein, um über Ihre Erfahrungen mit anderen zu sprechen, die sich in ähnlichen Situationen befunden haben. Obwohl diese Gruppen Trost und Ermutigung bieten können, sind sie nicht der richtige Ort, um medizinischen Rat einzuholen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihren spezifischen Symptomen oder Ihrem Behandlungsplan haben, sollten Sie diese immer an Ihren Arzt weiterleiten.

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Praktisch

Die körperlichen Beschwerden durch Gürtelrose können störend sein und Sie manchmal davon abhalten, Routineaufgaben zu erledigen, die für das tägliche Leben wichtig sind. In diesem Fall ist es wichtig zu wissen, welche Optionen Ihnen während der Wiederherstellung zur Verfügung stehen.
Überlegungen zur Arbeit
Anders als bei Erkältungen oder Magenproblemen kann eine Gürtelrose manchmal wochenlang anhalten, was für Mitarbeiter eine Herausforderung sein kann, wenn nicht genügend Krankheitsurlaub gespeichert ist oder sie an ihrem Arbeitsplatz überhaupt krank sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie sicher zur Arbeit zurückkehren können und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wenn Sie dies tun. Wenn möglich, vermeiden Sie es, mit schwangeren Frauen oder kleinen Kindern zusammen zu sein, wenn Sie Blasen oder offene Wunden haben, da dies Ihre Chancen erhöhen könnte, das Virus auf sie zu übertragen.
In Fällen von PHN oder starken, schwächenden Schmerzen, die durch Gürtelrose verursacht werden, ist es möglich, dass Sie mehr Zeit benötigen, um sich zu erholen, als es Ihre Personalvorschriften normalerweise erlauben. In diesem Fall haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine kurzfristige Invaliditätsversicherung durch Ihren Arbeitgeber. Durch diese Pläne können Mitarbeiter in der Zeit ihrer Arbeitsunfähigkeit manchmal zumindest einen Teil ihres Gehalts erhalten. Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Schritte ausführen, um diese zu erhalten.
Wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten oder die Personalabteilung, um weitere Informationen darüber zu erhalten, ob eine kurzfristige Absicherung von Behinderungen eine Option für Sie sein könnte und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sie abzusichern.
Persönliche Aufgaben
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Routineaufgaben wie Kochen, Putzen oder Einkaufen von Lebensmitteln selbst auszuführen, sollten Sie versuchen, Freunde oder Verwandte zu finden, die Ihnen bei der Genesung behilflich sind. Ihre Lieben, die gerne helfen möchten, wissen möglicherweise nicht, was Sie von ihnen erwarten. Bitten Sie also aktiv um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.
Rufen Sie einen Freund an, um zu erfahren, ob es ihm nichts ausmacht, mit einem gesunden Imbiss vorbeizuschauen, oder bitten Sie ein Familienmitglied, beim Aufräumen Ihrer Küche mitzuhelfen. Diese Besuche haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie soziale Unterstützung bieten, die sich auch positiv auf Ihre Genesung auswirken kann.
Pflege für jemanden mit Gürtelrose