Hilft Gewichtsverlust bei Symptomen von Arthritis und Gelenkschmerzen?

Arthritis ist ein häufiges Problem, das immer häufiger diagnostiziert wird. Die Menschen leben nicht nur länger und haben einen aktiveren Lebensstil, sondern unsere Gesellschaft wird immer schwerer. Mit zunehmendem Körpergewicht steigt auch die Belastung unserer Gelenke, insbesondere der Hüften und Knie. Das Mitführen von Übergewicht belastet die Gelenke stärker und kann zu einer höheren Wahrscheinlichkeit führen, an Arthritis zu erkranken. Menschen mit einem höheren Körpergewicht leiden unter schwererer Arthritis und werden in einem früheren Alter mit Arthritis diagnostiziert.
Die Frage ist: Hilft das Abnehmen bei Arthritis-Schmerzen oder ist es zu spät, wenn bei Ihnen bereits Arthritis diagnostiziert wurde? Die wissenschaftlichen Daten sind sehr klar: Selbst eine bescheidene Reduzierung des Körpergewichts kann die Symptome von Gelenkschmerzen erheblich lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Reduzierung des Körpergewichts um 5 bis 10% die Gelenkschmerzen drastisch reduzieren und die Belastungstoleranz verbessern kann. Das sind großartige Neuigkeiten, wenn Sie übergewichtig sind!
Während niemand vorschlägt, dass das Abnehmen leicht ist, gibt dies Menschen, die übergewichtig sind und Arthritis haben, Hoffnung. Gewichtsverlust ist schwierig, wenn Sie schlechte Gelenke haben; Es gibt jedoch Möglichkeiten zum Trainieren, die die Gelenke Ihres Körpers nicht zu stark belasten.

Tipps zum Abnehmen für Arthritis

Halte dein Ziel in einem vernünftigen Verhältnis: Wenn Sie viel Gewicht verlieren, ist das großartig. Zu Beginn sollten Sie Ihre Ziele jedoch einfach halten. Sorgen Sie sich nicht um Ihr ideales Körpergewicht. Versuchen Sie zuerst, 10 Pfund zu verlieren, und halten Sie dann das Gewicht aus.
Wirkungsarm ist der richtige Weg: Abnehmen kann erfordern, dass Sie eine neue Art zu trainieren lernen. Die meisten Patienten, die mit Arthritis zu tun haben, haben Schwierigkeiten, lange Strecken zu gehen. Daher kann es sein, dass der Versuch, zu Fuß zu trainieren, nicht funktioniert. Nehmen Sie Schwimmen oder Wassergymnastik auf, um ohne Gelenkschmerzen zu trainieren.
Diät ist genauso wichtig: Beobachten, was Sie essen, ist genauso wichtig wie die Übung, die Sie durchführen. Gewichtsverlust Ziele können am besten mit einer gesunden Ernährung und entsprechender Bewegung erreicht werden. Es ist unwahrscheinlich, dass der Versuch, durch eine plötzliche, dramatische Änderung der Trainingsgewohnheiten oder der Ernährung abzunehmen, erfolgreich ist. Finden Sie stattdessen subtilere Änderungen, an die Sie sich anpassen und die Sie beibehalten können, um Ihre Kalorienziele zu erreichen.

Hilfe erhalten: Das Ziel des Gewichtsverlusts zu erreichen, ist viel wahrscheinlicher, wenn Sie Hilfe und ein Unterstützungsnetzwerk haben. Einige Ideen umfassen das Gespräch mit Ihrem Arzt, das Erzielen von Zielen mit Freunden und die Verwendung von Online-Tools, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Durch den Beitritt zu einer Online-Community erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen.
Für einige Menschen, die mit Diät, Bewegung und Medikamenten keine erfolgreichen Ergebnisse erzielen, kann eine Adipositaschirurgie eine nützliche Überlegung sein. Nicht jeder Mensch möchte oder benötigt eine chirurgische Behandlung, um sein Körpergewicht zu verbessern. Dies kann jedoch ein nützliches Verfahren für Menschen sein, die trotz angemessener Behandlungen Probleme haben.
Selbst wenn Sie eine Gelenkersatzoperation benötigen, kann der Gewichtsverlust vor der Durchführung eines Gelenkersatzes erhebliche Vorteile bieten. Eine Gewichtsreduzierung vor einer Gelenkersatzoperation kann das Risiko chirurgischer Komplikationen einschließlich Infektionen senken. Darüber hinaus wird Ihre Rehabilitation durch die Stärkung und Gewichtsabnahme für den Rest Ihres Körpers einfacher. Der Versuch, einen Gelenkersatz zu rehabilitieren, ist selbst für Menschen mit idealem Körpergewicht und guter Kraft schwierig. Die Reduzierung des Körpergewichts vor der Aufnahme eines Rehabilitationsplans kann erheblich helfen.

Ein Wort von Verywell

Die Aussicht auf Bewegung kann für viele Menschen entmutigend sein, aber die Gewinne für diejenigen mit Gelenkschmerzen können dramatisch sein. Beginnen Sie einfach, mit vernünftigen Erwartungen, und versuchen Sie, nur einen kleinen Prozentsatz des Körpergewichts zu verlieren. Wenn Ihre Gelenke Sie stören, wird dies wahrscheinlich einen signifikanten Unterschied ausmachen. Wie bereits erwähnt, stellen Sie sicher, dass Sie es sich bequem machen, und holen Sie sich dabei Hilfe, und die Erleichterung sollte hoffentlich gleich um die Ecke sein! In einem ähnlichen Zusammenhang sollten Sie ähnliche Vorteile von Training mit anderen Problemen finden, die mit Übergewicht einhergehen, einschließlich Ihres Blutdrucks und Ihres Blutzuckers.