Sicherheit von Fitnessgeräten für Osteoarthritis-Patienten

Aus vielen Gründen ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Arthrose. Die Übung darf jedoch die Arthrosesymptome nicht verschlimmern. Welche Sportarten eignen sich am besten für Arthrose-Patienten? Ist Fitnessgeräte für Arthrose-Patienten empfohlen?
Ein Trainingsschema, das Krafttraining, Flexibilität oder Bewegungstraining sowie etwas Aerobic umfasst, ist für Osteoarthritis-Patienten optimal. Gehen, Schwimmen und Radfahren sind eine gute Wahl für Aerobic-Übungen bei Arthrose-Patienten, da sie die Gelenke weniger belasten (geringe Belastung) als Aktivitäten wie Joggen. Im Hinblick auf das Krafttraining wird empfohlen, leichte Hanteln zu heben, Widerstandstherabänder zu verwenden, Pilates zu spielen und Wasser zu trainieren. Um die Beweglichkeit zu verbessern, können Yoga, Tai Chi und Grunddehnung von Vorteil sein.
Fitnessgeräte können bei sachgemäßer Verwendung von Vorteil sein. Wir haben den Rheumatologen Scott J. Zashin M.D. nach dem Training und der Verwendung von Fitnessgeräten für Osteoarthritis-Patienten befragt. "In Bezug auf Arthrose des Knies oder der Hüfte - Übungen, die die Gelenke nicht belasten, sind am besten. Ein Fahrrad oder ein Ellipsentrainer sind gut. Die Stärkung des Quadrizeps mit geringem Gewicht oder nur Widerstand kann auch bei Arthrose des Knies helfen, insbesondere wenn die patellofemorale Komponente ist Wenn Patienten am nächsten Tag mehr weh tun, haben sie zu viel oder die falsche Art der Übung ", sagte er

Grundlegende Hinweise für Fitnessgeräte

Standräder: Der Sitz Ihres stationären Fahrrads muss hoch genug positioniert sein, damit sich Ihre Knie beim Treten nicht mehr als 90 Grad beugen oder höher als Ihr Sitz anheben. Wenn die Pedale weiter entfernt sind, entlasten Sie Ihre Knie. Ein normales stehendes Fahrrad bietet ein intensiveres Training als ein Liegerad. Ein Liegerad ist jedoch so konstruiert, dass es Ihre Knie und Ihren unteren Rücken entlastet.
Ellipsentrainer: Ein Ellipsentrainer bietet ein Training mit geringen Auswirkungen, das dem Gehen ähnelt, jedoch ein hochintensives Cardio-Training umfasst. Der Ellipsentrainer, eine Mischung aus Treppensteiger und Heimtrainer, trainiert alle wichtigen Muskelgruppen und kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, ohne sich die Knie zu verletzen.
Laufband: Ein Laufband bietet ein hervorragendes Lauftraining - und Sie müssen nicht gegen Wettereinflüsse ankämpfen. Arthritis heute Es empfiehlt sich, drei bis fünf Minuten lang langsam zu starten und "durch langsames Erhöhen der Maschinengeschwindigkeit ein moderates Tempo zu erreichen". Wenn Sie anhalten, kühlen Sie sich ab, indem Sie die Geschwindigkeit verringern und einige Minuten langsamer laufen.

Endeffekt

Fitnessgeräte sind für Osteoarthrose-Patienten geeignet - insbesondere, wenn sie modifiziert oder an ihre Bedürfnisse angepasst sind. Das Ziel ist es, von körperlicher Betätigung zu profitieren, aber arthritische Gelenke nicht zu belasten. Es ist wichtig, auf einem Niveau zu trainieren, das Ihren körperlichen Fähigkeiten entspricht - aber bauen Sie dann sicher und schrittweise darauf auf.