Leben mit Arthritis

Arthritis ist eine chronische Krankheit. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Arthritis am besten umgeht. Es braucht Zeit, um die beste Kombination aus Medikamenten, Behandlungen und Modifikationen des Lebensstils zu finden, die es Ihnen ermöglicht, mit Schmerzen umzugehen und gut mit Arthritis umzugehen. Die beste Kombination ist nicht für jeden Menschen gleich. Aber es gibt Dinge, die Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie trotz Arthritis Ihr bestmögliches Leben führen.

Emotional

Wenn Sie mit Schmerzen oder Einschränkungen bei Ihren üblichen Aktivitäten leben, ist es natürlich, dass Sie manchmal Angst, Angst, Wut und Traurigkeit verspüren. Das sind gültige Reaktionen und es ist normal, sie zu fühlen.
Tun Sie, was Sie können, um Stress zu minimieren und Negativität zu vermeiden. Entdecken Sie, was Positivität für Sie fördert. Es wird nicht für alle gleich sein. Es kann Kirche, Musik, Natur oder etwas ganz anderes sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genug davon haben, wenn Sie herausfinden, was Ihre Positivität fördert. Halte an diesen Erfahrungen fest. Eine positive Einstellung kann Sie durch Ihre schwierigsten Zeiten führen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich mit "Warum ich" oder "Ich kann nicht" befassen, sollten Sie nach Anpassungen suchen, die Sie vornehmen oder um Hilfe bitten können. Die meisten Tage traurig zu sein und nicht an Aktivitäten teilzunehmen, die Sie einmal genossen haben, sind Anzeichen einer Depression. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie emotional durchmachen, um herauszufinden, ob Sie eine weitere Aufarbeitung für eine Depression benötigen. Dies kann mit Gesprächstherapie oder Medikamenten behandelt werden.
Erkennen von Depressionssymptomen

Körperlich

Lass nicht zu, dass der Schmerz dein Leben bestimmt. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freizeitaktivitäten. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, aber Sie können weiterhin Musik hören, Filme ansehen, lesen und mit Ihrem Haustier spielen.
Iss gut
Es ist eine körperliche Herausforderung, mit chronischen Schmerzen zu leben. Erhöhte Müdigkeit und Energieverarmung gehören zu den Folgen. Sie sollten sich gesund ernähren, um Ihrem Körper alle Vorteile zu verschaffen und Ihre Energie wiederherzustellen. Während die Auswirkungen der Ernährung auf Entzündungen noch untersucht werden, sind die meisten der vorgeschlagenen entzündungshemmenden Lebensmittel diejenigen, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sein sollten. Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen Sie vermuten, dass sie Fackeln auslösen.
Übergewicht verlieren
Übergewicht belastet die Gelenke. Die zusätzliche Belastung der Gelenke kann die Schmerzen verstärken. Achten Sie auf Ihre Kalorienaufnahme, um Ihr Idealgewicht zu halten. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, reduzieren Sie die täglichen Kalorien um 500, um Gewicht zu verlieren. Sie sollten an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen, um auch Kalorien zu verbrennen. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis bei Menschen mit Arthritis, dass sie nicht genug tun können, um ihr Gewicht zu beeinflussen. Auch kleine Änderungen sind von Bedeutung. Für jedes verlorene Pfund verringert sich die Belastung Ihres Knies um das Vierfache, wenn Sie einen Schritt machen.
Übung
Bis zu einem Drittel der Arthritis-Patienten werden nicht trainiert. Sie können denken, dass sie nicht trainieren können oder glauben, dass es ihre Arthritis-Symptome verschlimmert. In Wirklichkeit hilft Bewegung dabei, die Gelenkfunktion, die Knochenstärke und die Muskelkraft aufrechtzuerhalten. Bewegung verbessert Schlaf und Stimmung. Es hilft auch bei der Gewichtskontrolle. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Setzen Sie sich realistische Ziele und bauen Sie auf diesen Zielen in einem für Sie angemessenen Tempo auf.
Bewegung wie Tai Chi schont die Gelenke und hilft dabei, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu bewahren. Wandern, Radfahren und Schwimmen sind gute Möglichkeiten. Poolübungen sind besonders gelenkschonend.
So trainieren Sie sicher, wenn Sie Arthritis haben Ausruhen und gut schlafen
Während Sie regelmäßig Sport treiben und in Bewegung bleiben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass auch Ruhe erforderlich ist. Das Ausruhen eines schmerzhaften Gelenks kann Schmerzen lindern. Ihr Körper benötigt Ruhephasen, um sich zu erholen. Längere Ruhephasen können jedoch gegen Sie wirken und tatsächlich Schmerzen und Schwäche fördern. So wie eine Überanstrengung die Schmerzen verstärken und die Symptome verschlimmern kann, kann zu viel Ruhe den gleichen Effekt haben. Bemühen Sie sich um ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität.
Achten Sie auf gute Schlafgewohnheiten. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, jede Nacht einen ausreichenden und ununterbrochenen Schlaf zu erreichen.

Sozial

Helfen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verstehen, was für Sie am schwierigsten ist. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alles zu tun, was Sie vor Ihrer Arthritisdiagnose konnten. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Sie werden überrascht sein, dass Ihre Familie und Freunde auf die Anfrage gewartet haben und gerne Hand anlegen.
Rausgehen und Geselligkeit pflegen oder einen Tagesausflug unternehmen, kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. Ein Besuch oder ein Abendessen mit Freunden wird Sie in Verbindung halten. Sie können sich auch mit einem Ausflug in den Salon, einer Massage oder einer Wellnessanwendung verwöhnen lassen.
Lokale und Online-Selbsthilfegruppen können Sie mit anderen Personen mit Arthritis in Verbindung bringen. Es ist gut, sich mit Menschen zu umgeben, die Erfahrung aus erster Hand mit dem haben, was Sie durchmachen. Oft werden Sie neue Hacks entdecken, mit denen sie mit Arthritis umgehen.
Die Arthritis Foundation hat Online-Foren und lokale Live-Ja! Connect Groups für Erwachsene. Für Live-Support, Informationen oder Empfehlungen rufen Sie die 24-Stunden-Hotline der Arthritis Foundation unter 1-844-571-HELP (4357) an..
Arbeiten Sie daran, die beste Beziehung zu Ihrem Arzt aufzubauen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Sie benötigen eine offene und ehrliche Kommunikation mit Ihrem Arzt, um die beste Anleitung und Beratung zu erhalten.

Praktisch

Laut CDC schränkt Arthritis die Aktivitäten von 22,7 Millionen Amerikanern ein.Unter den Erwachsenen mit Arthritis sind sechs Millionen in sozialen Aktivitäten eingeschränkt, acht Millionen haben Schwierigkeiten beim Treppensteigen und elf Millionen haben Schwierigkeiten beim Gehen über kurze Strecken.
Organisation und Vorausplanung können Ihnen dabei helfen, Ihre Aufgaben zu vereinfachen und unnötige Schritte zu vermeiden. So können Sie Zeit und Energie sparen, um die Dinge zu erledigen, die Ihnen Spaß machen.
Eingabehilfen
Anpassungen und Anpassungen an Ihre Umgebung können dazu beitragen, Ihre Gelenke zu schützen und Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Umgebung zu Hause und am Arbeitsplatz barrierefrei und komfortabel gestalten. Einfache Änderungen, wie das Austauschen eines Stuhls gegen einen, der das Wechseln vom Sitzen zum Stehen erleichtert, das Organisieren von Regalen, um häufig verwendete Gegenstände leicht zu erreichen, das Erhalten einer unterstützenden Matratze oder der Kauf anderer ergonomischer Geräte oder Hilfsmittel, können a großer Unterschied.
Bei einem von drei Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter (18-65 Jahre) kann Arthritis die Art oder Menge der Arbeit einschränken, die sie verrichten können. Am Arbeitsplatz kann es Unterkünfte geben, die nach dem Americans With Disabilities Act (ADA) erforderlich sind. Andere Anpassungen an Ihrer Arbeit können ein anderer Arbeitszeitplan oder eine leichte Arbeitsposition sein.
Verwenden Sie adaptive Hilfsmittel
Suchen Sie nach Möglichkeiten, um eine Belastung der von Arthritis betroffenen Gelenke zu vermeiden. Zum Beispiel gibt es Lösungen zum Öffnen von Gläsern, wenn Arthritis in Ihren Händen diese Aufgabe schwierig macht. Sockenhilfen und lange Schuhlöffel können Ihnen beim Anziehen von Socken und Schuhen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Füße zu erreichen. Ein Ergotherapeut kann viele dieser Artikel speziell für Ihre Herausforderungen empfehlen.
Adaptive und assistive Technologien Verfolgen Sie Ihre Symptome und Behandlung
Wenn Sie Ihre Arthrosesymptome in einem Tagebuch, Tagebuch oder einer App nachverfolgen, können Sie sich bei Änderungen schnell an Ihren Arzt wenden. Sie können auch Fragen notieren, die Sie Ihrem Arzt stellen möchten. Verschlechterung der Symptome kann darauf hindeuten, dass eine Änderung der Behandlung erwogen werden sollte. Eine frühe Behandlung bietet die beste Chance, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
Wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen, richten Sie Pill Minders oder andere Organisatoren ein, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente zum richtigen Zeitpunkt einnehmen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Produkte einnehmen, sollten Sie diese ebenfalls nachverfolgen und sicherstellen, dass Sie sie mit Ihrem Arzt besprochen haben. Die Einhaltung Ihres Behandlungsplans ist für die Behandlung Ihres Zustands von entscheidender Bedeutung. Verfolgen Sie, wann Nachfüllungen erforderlich sind und bevorstehende Termine bei Ihrem Arzt.