Leben mit Asthma

Das Leben mit Asthma kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie jedoch auf die Details eines erfolgreichen Asthma-Managements achten, können Sie oder Ihr Kind ein aktives und gesundes Leben führen. Es geht darum, was Sie wissen und tun müssen, um Ihr Asthma besser unter Kontrolle zu halten. Viele Patienten halten dies für eine entmutigende Aufgabe. Aber einige Änderungen vorzunehmen und sie zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, ist ein effektiver Weg, um ein besseres Asthma-Management zu erlernen.

Emotional

Egal, ob Sie oder Ihr Kind Asthma haben, es kann sein, dass Sie Ärger, Frustration oder Traurigkeit empfinden, die Asthma im Wege steht, das zu tun, was Sie im Leben tun möchten. Das ist natürlich, und Sie können erwarten, dass Sie diese Emotionen von Zeit zu Zeit haben. Sie können auch Ihre Familie und Freunde betreffen.
Der Umgang mit Gesundheitsproblemen, einschließlich Asthma, kann manchmal stressig sein. Leider kann Stress ein Auslöser für Asthmaanfälle sein. Erfahren Sie, wie Sie mit den Herausforderungen und Frustrationen des Lebens mit Asthma so positiv wie möglich umgehen können. Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind Atemübungen, Meditation und andere Taktiken.
Beachten Sie Ihren emotionalen Zustand. Menschen mit Asthma können mit größerer Wahrscheinlichkeit Angstzustände oder Depressionen entwickeln. Wenn Sie sich niedergeschlagen oder depressiv fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hilfe ist verfügbar.
Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie (oder Ihr Kind) tun können, anstatt auf das, was Sie nicht tun können oder was Sie vermeiden müssen, bleibt Ihre positive Einstellung erhalten. Möglicherweise vermittelt das Erreichen kleiner Ziele oder das Abhaken einer Aufgabenliste ein Gefühl der Kontrolle und lindert das Gefühl der Hilflosigkeit.

Körperlich

Der Schlüssel zum erfolgreichen Leben mit Asthma ist, es unter Kontrolle zu halten. Begrenzen Sie den Kontakt mit Asthma-Auslösern in Ihrer Umgebung, überwachen Sie Ihren Zustand mit einem Peak-Flow-Meter und befolgen Sie Ihren Behandlungsplan genau.
Trigger reduzieren
Es kann schwierig sein, Ihre Umgebung zu verändern, um Asthma auszulösen, aber Ihre Bemühungen werden es wert sein. Sie sollten sich besser fühlen, wenn Sie Ihr Zuhause so triggerfrei wie möglich halten können. Ein erster Schritt besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören und sich oder Ihr Kind vor Passivrauch in Ihrem Haus und an öffentlichen Orten zu schützen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um zu verhindern, dass Sie oder Ihr Kind mit häufigen Asthma-Auslösern wie Pollen, Hausstaubmilben, Kakerlaken oder Schuppen in Berührung kommen.
Kontrolle von Innenraumallergenen Übung
Es ist möglich, aktiv zu sein und gesund zu bleiben, wenn Sie mit Asthma leben. Tatsächlich leiden viele mit Medaillen ausgezeichnete olympische Athleten an Asthma. Sport stärkt die Atemmuskulatur, hilft beim Aufrechterhalten des Gewichts, verringert das Risiko von Herzerkrankungen und hat psychologische Vorteile. Zu den Übungen, bei denen Asthmasymptome seltener auftreten, gehören Schwimmen, Gehen, Wandern und gemütliches Radfahren. Sportarten mit kurzen Aktivitätsausbrüchen lösen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Symptome aus. Beispiele sind Baseball, Fußball und Sprint.
Möglicherweise müssen Sie hier oder da selbst auf Schritt und Tritt reagieren oder Anpassungen vornehmen, z. B. das Vermeiden von Outdoor-Sportarten am frühen Morgen, wenn die Pollenanzahl am höchsten ist (vorausgesetzt, Pollen ist einer Ihrer Auslöser)..
So trainieren Sie mit Asthma Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass eine herzgesunde Ernährung Ihnen bei der Asthmakontrolle helfen kann. Genießen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung und erhalten Sie genug Vitamin D.

Sozial

Sie können sich auch von dem Wissen inspirieren lassen, dass viele berühmte Menschen gelernt haben, mit Asthma umzugehen und dennoch in ihrem Leben Erfolg zu haben. Es gibt keinen Grund, warum Sie mit Asthma nicht genauso erfolgreich leben können.
Das Gespräch mit anderen Menschen, die ebenfalls mit Asthma leben, kann hilfreich sein. Sie können wahrscheinlich eine lokale Asthma-Selbsthilfegruppe finden, wenn Sie in einem Wohngebiet leben oder eine Online-Option nutzen.
Überlegen Sie sich, einen Asthma-Gesundheitstrainer zu finden, um eine persönliche Unterstützung zu erhalten. Ein Gesundheitscoach kann Sie dabei unterstützen, gute Ziele zu erreichen, Ihre Denkweise zu verbessern und sich auf Sie als Ganzes zu konzentrieren, nicht nur auf Ihren Gesundheitszustand.
Wenn Ihr Kind Asthma hat, schließen Sie sich mit den anderen Betreuern, Lehrern oder Trainern Ihres Kindes zusammen, um den Zustand Ihres Kindes zu bewältigen. Stellen Sie sicher, dass sie Kopien des Asthma-Aktionsplans Ihres Kindes haben.

Praktisch

Asthma ist mit einer Reihe von Herausforderungen verbunden, die bewältigt werden müssen.
Überwachen Sie Ihr Asthma
Das einfache Überprüfen und Aufzeichnen von Spitzenwerten pro Tag kann einen großen Unterschied in Ihrer Asthmakontrolle bewirken. Eine niedrige Zahl kann darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise auf einen Asthmaanfall zusteuern. Es ist auch gut, ein Tagebuch zu führen, damit Sie sehen können, was möglicherweise zu einer schlechten Kontrolle führt.
6 wesentliche Schritte zur Überwachung von Asthma Medikations-Management
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Medikamente richtig anwenden.Erfahren Sie alles, was Sie über Ihr Asthmamedikament wissen können, einschließlich wie und wann es einzunehmen ist, mögliche Nebenwirkungen und wie es Ihr Asthma kontrolliert. Wenn Sie einen Dosierinhalator verwenden, lernen Sie, wie Sie ihn richtig anwenden.
Entwickeln Sie eine Strategie, um Ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen.Es kann leicht sein, die Einnahme Ihres Arzneimittels zu vergessen. Ziehen Sie in Betracht, eine Woche lang ein Tagebuch über Ihren Medikamentenverbrauch zu führen. Haben Sie eine Dosis vergessen? Passierte zu dieser Zeit etwas, das die Einnahme Ihrer Medikamente erschwerte oder nicht aufrichtig machte? Es kann hilfreich sein, eine Erinnerung auf Ihrem Handy einzurichten oder die Einnahme Ihrer Medikamente Teil einer anderen Routine zu machen (z. B. das Waschen Ihres Gesichts und das Zähneputzen). Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihres Plans sprechen.
Seien Sie auf Asthma-Notfälle vorbereitet
Halten Sie Ihren Rettungsinhalator bereit. Es kann gefährlich sein, den Notfallinhalator nicht sofort zur Verfügung zu haben. Da Sie keine Ahnung haben, wann Sie es benötigen, sollten Sie ein Ersatzteil in Ihrem Rucksack, Schreibtisch oder an einem Ort aufbewahren, an dem Sie viel Zeit verbringen (vermeiden Sie es jedoch, es bei extremer Hitze aufzubewahren)..
Legen Sie einen ICE-Kontakt in Ihr Handy.Ein ICE- oder Notfallkontakt ist eine Person, die über Ihre gesundheitlichen Bedingungen Bescheid weiß und Ihnen Informationen zu Ärzten oder Ersthelfern geben kann, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind. Ersthelfer sind geschult, nach diesen Kontakten zu suchen, wenn sie Patienten untersuchen.
Sogar Menschen, die ihre Asthmamedikamente genau so einnehmen, wie es ihnen verschrieben wurde, und die versuchen, Auslöser zu vermeiden, können gelegentlich einen Asthmaanfall bekommen. Es ist wichtig, einen Asthma-Aktionsplan für diese Zeiten zu haben. Dazu gehören Symptome, Maßnahmen, Gefahrenzeichen, Vermeiden von Auslösern, Anweisungen für die Einnahme von Medikamenten und der Zeitpunkt, zu dem Sie Ihren Arzt anrufen oder in die Notaufnahme gehen müssen.
Beispiel eines Asthma-Aktionsplans