Leben mit Brain Fog

Kognitive Dysfunktion (zB Fibro- oder Gehirnnebel) ist ein Symptom, mit dem viele Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) täglich zu kämpfen haben. Es kann das Leben schwer machen, aber mit Mühe können Sie Wege finden, es weniger schädlich zu machen.
Jeder Fall von FMS und ME / CFS ist anders, sodass nicht alle dieser Methoden für alle geeignet sind. Es wird wahrscheinlich einige Zeit und Experimente dauern, bis Sie die für Sie erfolgreichsten Problemumgehungen gefunden haben.

Auf Arbeit

Wenn Ihr Gehirn nicht gut funktioniert, ist es schwierig, bei der Arbeit zu sein. Einige von uns haben das Gefühl, dass wir nicht mehr in der Lage sind, unsere Arbeit zu erledigen, und allzu oft sind sich unsere Chefs einig.
Jeder Job ist anders, also müssen wir herausfinden, was für unsere spezielle Situation funktioniert. Diese Tipps können jedoch Menschen mit einer Vielzahl von Aufgaben helfen:

Bitten Sie um schriftliche Anweisungen oder schreiben Sie die Dinge selbst auf.
Führen Sie detaillierte Aufgabenlisten.
Wiederholen Sie die Informationen immer wieder, um sie in Ihrem Gedächtnis zu festigen.
Finden Sie ein Organisationssystem, mit dem Sie den Überblick behalten.

Denken Sie daran, dass Sie als chronisch Kranke möglicherweise von Ihrem Arbeitgeber angemessene Vorkehrungen treffen können.

Unterwegs

Für einige von uns kommt es zu den stressigsten und sogar beängstigendsten Episoden von Gehirnnebel, wenn wir uns außerhalb unserer normalen Wohn- oder Arbeitsumgebung befinden.
Eine Sache, die Sie tun können, ist, jemandem zu sagen, wohin Sie gehen, bevor Sie das Haus verlassen. Es ist sicherlich ein gutes Sicherheitsnetz, wenn es für Sie möglich ist. Andere Dinge, die helfen können, sind:

Führen Sie eine Liste darüber, wohin Sie gehen und warum.
Halten Sie Karten von Orten, die Sie regelmäßig in Ihrem Auto fahren;
Denken Sie daran, ruhig zu bleiben.

Es ist besonders wichtig, ruhig zu bleiben. Wenn Sie ängstlich und in Panik geraten, wird dies die Situation nur verschlimmern. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, z. B. Ihr Auto, ein Ankleidezimmer oder eine Toilettenkabine, an der Sie sich hinsetzen und den Kopf frei machen können.

Zuhause

Jeder vergisst ab und zu, wo er seine Schlüssel abgelegt hat, aber für uns kann es ein ständiger Kampf sein, sich daran zu erinnern, wo sich die Dinge befinden. Ebenso wie bei der Arbeit kann es ein Problem sein, sich an die Dinge zu erinnern, die wir tun müssen.
Einige Dinge, die helfen können, sind:

Platzieren Sie Dinge wie Schlüssel und Handy immer am selben Ort.
Stecken Sie die Schlüssel in Ihre Handtasche.
Halten Sie einen Notizblock am Telefon;
Aufbau eines für Sie geeigneten Organisationssystems.