3 Vitamine, die Ihr Asthma beeinflussen
Die Ernährung steht in direktem Zusammenhang mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel. Eine gesunde Ernährung verringert das Risiko. Ob eine bestimmte Vitaminergänzung Ihr Asthma verbessert, ist jedoch ein viel komplizierteres Thema.
Die Hypothese lautet ungefähr so:
- Asthma und andere atopische Erkrankungen haben zugenommen, vor allem in westlichen Industrieländern.
- Eine Ernährungsumstellung ist einer der wesentlichen Unterschiede zwischen westlichen Industrieländern und Ländern, in denen atopische Erkrankungen nicht zugenommen haben.
- Die westliche Lebensweise ist im Allgemeinen mit einer verminderten Aufnahme von Obst und Gemüse (Lebensmittel mit hohem Gehalt an antioxidativen Vitaminen und Carotinoiden) verbunden, was zu einer geringeren Aufnahme der Vitamine E und A und einer verminderten Sonnenexposition (längere Einwirkzeit und vermehrter Einsatz von Sonnenschutzmitteln) führt, was zu einem geringeren Gehalt an Vitamin D
- Diese Ernährungsumstellungen haben zu einer steigenden Inzidenz von Asthma und anderen atopischen Erkrankungen geführt.
Es könnte sein, dass der Vitaminmangel eher ein Hinweis auf eine weniger gesunde Ernährung oder einen weniger gesunden Lebensstil im Allgemeinen ist. Es könnte dieser Lebensstil mit mehreren verschiedenen Faktoren sein, die zu einem erhöhten Risiko oder einer erhöhten Kontrolle führen. In der Ernährungsmedizin wird weiterhin diskutiert, ob eine Nahrungsergänzung die gleichen Vorteile bietet wie eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist.
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Wasserlösliche vs. fettlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitamine (A, E, D und K) wandern, wie der Name schon sagt, in Fetten durch Ihren Körper. Bei Lagerung bleiben diese Vitamine in der Regel im Gewebe. Wenn Sie zu viel Vitamin einnehmen, kann dies zu einer Hypervitaminose führen (zu viel Vitamin in Ihrem Körper)..
Bei wasserlöslichen Vitaminen ist die Wahrscheinlichkeit einer Hypervitaminose sehr viel geringer, da sie nicht im Gewebe gespeichert sind und über den Urin ausgeschieden werden. Alle Vitamine können jedoch zu Nebenwirkungen führen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Supplementierungsprogramm beginnen.
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Vitamin-D
Die meisten Menschen werden Vitamin D über angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten, da typische Diäten nicht genügend Lebensmittel enthalten, die eine gute Quelle für Vitamin D sind, um einen ausreichenden Spiegel zu erreichen.
Was es macht
Es wird angenommen, dass Vitamin D die Spiegel bestimmter Immunzellen in der Pathophysiologie von Asthma beeinflusst und die Entzündungsreaktion verringert, die durch eine Virusinfektion der Atemwege verursacht wird.Zahlreiche Studien haben eine Beziehung zwischen Vitamin D und Asthma gezeigt. Es wurde festgestellt, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel im Kindesalter vor Asthma und wiederkehrendem Keuchen schützt. In ähnlicher Weise wird ein ausreichendes Maß in der frühen Kindheit mit dem Schutz vor Asthma im späteren Leben in Verbindung gebracht.
In mehreren Studien wurde festgestellt, dass Asthmatiker einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. Niedrige Spiegel sind mit erhöhten Asthmasymptomen, erhöhter Überreaktivität der Atemwege und schlechterer Asthmakontrolle verbunden.
Die Ergebnisse der Vitamin-D-Supplementierung sind jedoch uneinheitlich. Einige Studien haben verminderte Exazerbationen gezeigt, andere nicht. Einige Studien haben Vorteile bei ausgewählten Asthmatikerpopulationen gezeigt, z. B. bei Patienten mit erhöhten Eosinophilen, IgE-Spiegeln oder bei Patienten mit steroidresistentem Asthma. Ebenso haben Studien zu objektiven Maßnahmen wie der Spirometrie gemischte Ergebnisse gezeigt.
Lebensmittel mit viel Vitamin D
Wenn Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme erhöhen möchten, können Sie Folgendes erhöhen:- Lachs
- Makrele
- Pilze
- Milch
- Joghurt
- Käse
Können Sie zu viel Vitamin D nehmen??
Vitamin D gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in empfohlenen Mengen eingenommen wird. Hohe Dosen können jedoch zu einem hohen Kalziumspiegel im Blut führen, der zu Nierensteinen, Verwirrtheit, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führt.Endeffekt
Während Vitamin D an verschiedenen Stellen der Pathophysiologie von Asthma einen Einfluss auf die Immunfunktion zu haben scheint, sind die Daten zu inkonsistent, um Vitamin D als zusätzliche Asthmabehandlung zu empfehlen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie das Risiko eines Vitamin-D-Mangels haben, lohnt es sich wahrscheinlich, Ihre Werte zu überprüfen und sicherzustellen, dass Ihre Werte normal sind.3
Vitamin C
Die meisten Menschen, die sich gesund ernähren, erhalten ausreichend Vitamin C, ohne dass eine Nahrungsergänzung erforderlich ist.
Was es macht
Vitamin C hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die es von potentiellem Interesse für Asthma machen. In westlichen Diäten ist der Vitamin C-Gehalt niedrig, und es wird vermutet, dass dies Auswirkungen auf Asthma hat.Antioxidantien verhindern normalerweise die schädlichen Wirkungen von oxidativem Stress und reaktiven Sauerstoffspezies, die durch entzündliche Zellen in der Lunge erzeugt werden. Die Idee ist, dass eine geringe Aufnahme von Antioxidantien wie Vitamin C zu einem Ungleichgewicht führt, das chronische Entzündungen und Schädigungen der Lunge begünstigt.
Studien haben ergeben, dass einige Asthmatiker mit niedrigem Vitamin C-Gehalt mehr Asthmasymptome haben, was darauf hindeutet, dass eine Supplementierung das Asthma verbessern könnte. Niedrige Werte werden von Patienten gemeldet und in Blut und Lunge bestätigt.
Studien zur Supplementierung waren jedoch klein und zeigten gemischte Ergebnisse mit objektiven Maßnahmen zur Asthmakontrolle wie FEV1.
Lebensmittel mit viel Vitamin C
Wenn Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme erhöhen möchten, können Sie Folgendes erhöhen:- Paprika
- Brokkoli
- Grünblättrige Gemüse
- Zitronen
- Orangen
- Erdbeeren
- Tomaten
Können Sie zu viel Vitamin C nehmen??
Vitamin C gilt allgemein als sicher, aber hohe Dosen können zu Übelkeit, Durchfall und Nierensteinen führen.Endeffekt
Es gibt zwar Hinweise für und gegen den Nutzen einer Vitamin-C-Supplementierung im Hinblick auf Ihre Asthmakontrolle, es reicht jedoch nicht aus, allen oder bestimmten Asthmatikern eine Supplementierung als Teil ihres Behandlungsplans zu empfehlen.Eine Cochrane-Studie zu Vitamin C bei Asthma kam zu dem Schluss, dass eine endgültige Schlussfolgerung aufgrund fehlender Forschungsergebnisse nicht möglich war, und empfahl eine weitere Studie zur Klärung des Themas.
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Vitamin E
Wenn Sie sich gesund ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie einen Vitamin-E-Mangel haben, der einer Supplementierung bedarf.
Was es macht
Vitamin E wirkt entzündungshemmend und antioxidativ in der Lunge und vermindert bestimmte Entzündungsmarker wie Neutrophile. Wie bei Vitamin C wurde ein niedriger Vitamin E-Spiegel sowohl in der Ernährung als auch im Blut und in der Lunge nachgewiesen.Niedrige Vitamin E-Spiegel sind auch mit Anzeichen einer schlechten Lungenfunktion verbunden, und höhere Spiegel waren mit einer verminderten Asthma-Schwere und einer verbesserten Lungenfunktion verbunden.
Studien, die sich mit Vitamin E in der Schwangerschaft befassen, widersprechen der Frage, ob dies die Entwicklung von Asthma im Kindesalter beeinflusst, obwohl höhere Vitamin E-Spiegel auf ein niedrigeres IgE hindeuten.
Lebensmittel mit viel Vitamin E
Wenn Sie Ihre Vitamin-E-Aufnahme erhöhen möchten, können Sie Folgendes erhöhen:- Avocado
- Mandeln und andere Nüsse
- Brokkoli
- Fisch
- Olivenöl
- Schalentiere mögen Garnelen
- Spinat
- Quetschen
- Sonnenblumenkerne
- Tofu
Können Sie zu viel Vitamin E nehmen??
Ja. Bei Einnahme der empfohlenen Tagesmenge ist es unwahrscheinlich, dass Nebenwirkungen auftreten, und Vitamin E wird im Allgemeinen als sicher angesehen.Die Einnahme von zu viel Vitamin E ist mit einem erhöhten Risiko für Blutungen und hämorrhagischen Schlaganfall sowie Herzinsuffizienz verbunden. Zu viel Vitamin E kann zu Hautausschlag, Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfen, Schwäche, Kopfschmerzen und visuellen Veränderungen führen.
