Dinge, die zu tun sind, wenn Asthma Sie überfordert

Stress verschlimmert Asthma bei vielen Patienten. An sich kann Stress dazu führen, dass Sie außer Atem sind. Stress kann auch dazu beitragen, dass Asthma-Medikamente nicht eingenommen werden.
Stress ist Teil unseres täglichen Lebens und es ist unwahrscheinlich, dass Sie jeglichen Stress aus Ihrem Leben entfernen können. In der Tat ist nicht jeder Stress schlecht. Ein gewisser Stress kann zu einer Produktivitätssteigerung führen.
Sie müssen jedoch ungesunden Stress vermeiden, mit Stress umgehen, den Sie nicht vermeiden können, und Strategien zur Entspannung und Vorbeugung von Asthmasymptomen erlernen. Die Pathophysiologie von Stress und Asthma führt dazu, dass Ihr Körper Chemikalien wie Histamine freisetzt, die zu entzündlichen Reaktionen und Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Husten, Atemnot oder Keuchen führen.

Regelmäßig Sport treiben

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen Sie regelmäßig mit Ihrem Asthma machen können. Welche Übung Sie auch immer mögen, von Aerobic bis Yoga, kann Ihrem Stresslevel zugute kommen. Sport erhöht den Endorphinspiegel, verbessert die Stimmung, verbessert den Schlaf und hilft Ihnen, den Energiehaushalt zu steigern. Sport ist auch ein wirksames Mittel, um Fettleibigkeit vorzubeugen, die sich negativ auf Asthma und Stress auswirkt.

Lernen Sie Entspannungstechniken

Zwar gibt es eine Reihe unterschiedlicher Techniken, beispielsweise das Aufzeichnen oder das Rezitieren positiver Aussagen. Eine Verlangsamung kann ebenfalls hilfreich sein.

Atemübungen

Atemübungen helfen Ihnen nicht nur, mit Stress umzugehen, sie können auch dabei helfen, Ihr Asthma unter Kontrolle zu bringen.
Die Beatmungsmethode von Buteyko wurde von der britischen Leitlinie zur Behandlung von Asthma 2008 als möglicherweise hilfreich eingestuft. Die Empfehlung der Klasse "B" bedeutet, dass Atemübungen bei einigen Patienten mit Asthma hilfreich sein können. In den Leitlinien heißt es: "Die Buteyko-Atemtechnik kann in Betracht gezogen werden, um Patienten bei der Kontrolle der Asthmasymptome zu helfen."

Meditieren

Einfache Meditation kann einen signifikanten Nutzen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Viele versuchen es nicht einmal mit Meditation, weil sie der Meinung sind, dass es zu schwierig sein könnte.
Probieren Sie diese einfache 4-minütige Meditation aus.

1. Schließe deine Augen und entspanne dich. Ich bevorzuge es, die Lichter und die Tiefen zu haben, und andere bevorzugen leise Musik im Hintergrund. Ein bequemer Stuhl ist auch gut.
2. Atme tief ein und konzentriere dich auf die Bewegung deines Zwerchfells und Bauches.
3. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Minute lang Spannungen aus Ihrem Körper zu lösen, und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, an nichts zu denken. Wenn dir Gedanken einfallen, lass sie los.
4. Versuchen Sie für die zweite Minute, sich auf positive Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.
5. Konzentrieren Sie sich für die dritte Minute auf Personen und Dinge, für die Sie dankbar sind.
6. Konzentrieren Sie sich für die vierte Minute auf große Dinge, die Sie erledigen möchten.

Yoga

Yoga ist eine Achtsamkeitspraxis, die unter eine komplementärmedizinische Technik fällt. Es gibt viele Techniken, Posen und Typen. Es konzentriert sich auch stark auf die Atmung. Viele meiner Patienten fanden die Hatha-Techniken zunächst einfach und angenehm.

Werden Sie Asthma-Experte

Während alle oben genannten Praktiken Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen, hilft es Ihnen, ein Asthma-Experte zu werden, um Ihren Asthma-Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Asthma-Aktionsplan haben. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie Asthma-Auslöser vermeiden und wie Sie mit Ihren Medikamenten umgehen können. Wenn Sie eine Roadmap haben und wissen, was zu tun ist, wenn Sie Asthmasymptome entwickeln, können Sie Ihren allgemeinen Stresslevel in Bezug auf Asthma senken.
Asthma erfordert mehrere Medikamente, die aus verschiedenen Gründen eingenommen werden. Abhängig von Ihrer aktuellen Kontrolle und Ihren Asthmasymptomen werden Sie unterschiedliche Kombinationen Ihrer Medikamente einnehmen. Daher ist es wichtig, den Unterschied zwischen Ihrem Rettungsinhalator und Ihrem Kontrollmedikament zu kennen. Ebenso ist es wichtig, dass Sie wissen, wie oft Sie die einzelnen Medikamente einnehmen und wann Sie sie übermäßig einnehmen, um eine gute Kontrolle zu gewährleisten und Ihre Asthmaangst gering zu halten.
Andere Strategien zur Senkung Ihrer Asthma-Angst engagieren Ihre Familie. Ihre Familie kann die notwendige soziale Unterstützung und Hilfe leisten. Alle chronischen Erkrankungen des Gesundheitswesens können schwierig zu handhaben sein, und Familien können helfen, die Krankheit zu verstehen.
Schließlich können Sie noch andere Modifikationen Ihres Lebensstils vornehmen, die nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch dazu beitragen, Ihr Asthma zu verbessern. Abnehmen, mit dem Rauchen aufzuhören und mehr Sport zu treiben sind alles Modifikationen des Lebensstils, die dazu beitragen, Ihr Asthma zu verbessern. Dies sind einige der schwierigsten Veränderungen im Lebensstil, aber wenn Sie diese Dinge tun, können Sie Ihr Asthma besser kontrollieren. Während eine Änderung des Lebensstils schwierig ist, Zeit und Opfer erfordert, führt dies zu weniger Symptomen und einer besseren Kontrolle Ihres Asthmas.