Dinge, die Sie an Ihrem Geburtstag alleine tun sollten

Wenn Sie allein an Ihrem Geburtstag Dinge finden, die Sie tun können, fühlen Sie sich möglicherweise einsam. Geburtstage machen in der Regel Spaß, wenn Sie ein Kind sind. Wenn Sie älter werden, werden Geburtstage für manche zum Ärgernis, da sie daran erinnern, dass Sie älter werden. Für Menschen, die mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, können sie auch ein Hinweis auf die Schwierigkeiten sein, die Sie mit sozialen Situationen haben.

Auf der anderen Seite, wenn Sie Geburtstage noch nie genossen haben, kann dieser Tag des Jahres schlechte Erinnerungen zurückbringen. Versuchen Sie, einen besonderen Tag für Sie zu gestalten, um eine neue Tradition zu beginnen, auch wenn Sie in diesem Jahr an Ihrem Geburtstag alleine sind. Wenn Sie jetzt mit der Planung beginnen, werden Sie feststellen, dass es nicht so schwer ist.

Verywell / Nusha Ashjaee

1. Starten Sie frisch

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um in einem Bereich Ihres Lebens neu anzufangen. Gehen Sie den traditionellen Weg und überarbeiten Sie Ihr Äußeres: Das könnte einen neuen Haarschnitt, ein neues Outfit oder sogar etwas Riskanteres wie eine Tätowierung bedeuten. Wählen Sie Stile, die Ihnen Selbstvertrauen und eine neue Perspektive geben.

Oder gehen Sie den weniger traditionellen Weg und gönnen Sie sich eine interne Umarbeitung: Lesen Sie ein Selbstverbesserungsbuch, nehmen Sie an einem Workshop teil oder schreiben Sie in einem Tagebuch. Lesen Sie Bücher, um mit sozialen Ängsten umzugehen, damit Sie an zukünftigen Geburtstagen nicht allein sind.

2. Etwas erschaffen

Auch wenn niemand vorbeikommt, können Sie immer noch eine Geburtstagstorte haben. Wenn Sie nicht gerne backen, kaufen Sie eine im Laden hergestellte Version. Wenn Sie Ihren Tag jedoch wirklich genießen möchten, verwenden Sie diese Abkürzung nicht. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Backen eines Kuchens. Fühlen Sie sich stolz auf das, was Sie erreicht haben. Teile Reste mit einem Nachbarn und betrachte es als eine Gelegenheit, einen neuen Freund zu finden.

3. Seien Sie großzügig sich selbst gegenüber

Wenn Sie nicht erwarten, dass Ihnen jemand etwas schenkt, gönnen Sie sich etwas Neues. Wählen Sie ein Geschenk, das Ihnen bei Ihren sozialen Sorgen helfen könnte, wie z. B. Kamillentee, oder kaufen Sie einen Artikel für Ihr Zuhause / Wohnheim / Schlafzimmer, um ihn aufzupeppen.

4. Sport im Freien

Bewegung hilft, den Kopf frei zu bekommen, und Wandern im Freien gibt Ihnen die Möglichkeit, sich mit der Natur in Verbindung zu setzen. Gehen Sie nach draußen, machen Sie eine Wanderung, gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren oder spazieren Sie am Strand entlang (wenn Sie das Glück haben, in der Nähe von einem zu leben). Fühlen Sie sich stolz darauf, Ihren Geburtstag außerhalb des Hauses zu verbringen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Bringen Sie Ihren Hund mit, wenn Sie einen haben, und lassen Sie sich von seiner natürlichen Freude und Neugierde leiten.

Laufen für Geist und Seele

5. Nehmen Sie einen Film auf

Gönnen Sie sich einen Abend im Kino, auch wenn Sie alleine unterwegs sind. Heben Sie Ihre Stimmung mit einer Komödie. Gehen Sie zu einer Zeit, wenn Sie wissen, dass das Theater wahrscheinlich voll ist. Lache laut und mach dir keine Sorgen, was andere denken. Betrachten Sie es als ein Verhaltensexperiment, um zu sehen, ob die Leute Ihnen wirklich so viel Aufmerksamkeit schenken, wie Sie glauben.

6. Geben Sie Ihre Zeit frei

Erwägen Sie, Ihre Dienste als Freiwilliger anzubieten. Verbringen Sie Zeit im Chat mit Menschen in einem Alters- oder Pflegeheim oder bieten Sie an, Hunde in einem Tierheim zu spazieren. Du könntest sogar neue Freunde finden und ein regelmäßiger Freiwilliger werden. Dies ist eine perfekte Möglichkeit, um Ihre sozialen Ängste zu bekämpfen und Ihre sozialen Fähigkeiten auszubauen. Rufen Sie unbedingt im Voraus an, um Informationen zu den Anforderungen zu erhalten, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

7. Lies ein Buch

Ihr Geburtstag ist der perfekte Zeitpunkt, um sich mit einem Buch niederzulassen, das Sie unbedingt lesen möchten. Starten Sie das Roman- oder Sachbuch, das Sie auf Ihrer Liste hatten. Machen Sie es sich mit einem guten Buch bequem und Sie werden überrascht sein, wie schnell der Tag vergeht. Sie können sogar einen Schritt weiter gehen und ein Selbsthilfebuch lesen, um Ihre sozialen Ängste zu überwinden.

8. Gehen Sie über Ihre Routine

Gestalte deinen Geburtstag wie jeden anderen Tag. Gehen Sie Ihrer gewohnten Routine nach. Sag niemandem, dass du Geburtstag hast. Diese Strategie eignet sich am besten, wenn Sie sich sowieso nicht für Geburtstagsfeiern interessieren.

9. Planen Sie eine Party für das nächste Jahr

Überlegen Sie sich nächstes Jahr, ob Sie an Ihrem Geburtstag nicht wieder alleine sein möchten. Gibt es Verwandte, die Sie besuchen oder Freunde, die Sie zum Abendessen einladen könnten? Nehmen Sie sich das Jahr, um neue Kontakte zu knüpfen, damit Sie nächstes Jahr um diese Zeit nicht allein sind.

10. Seien Sie dankbar

Geburtstage erinnern daran, wie viel Zeit vergangen ist und wie viel Zeit wir möglicherweise noch haben. Nehmen Sie sich Zeit, um die positiven Dinge in Ihrem Leben zu schätzen, auch wenn Sie an Ihrem Geburtstag alleine sind. Wenn Sie ein Dach über dem Kopf haben, Essen auf dem Tisch, Zugang zu Bildung und fließendem Wasser, sind Sie tatsächlich einem guten Teil der Weltbevölkerung voraus. Mit der Zeit wird diese Art der Dankbarkeit zur Gewohnheit und hilft Ihnen dabei, alle Aspekte Ihres Lebens zu verbessern.

Wie man Dankbarkeit kultiviert

Ein Wort von Verywell

Gelegentlich sollte es kein Grund zur Sorge sein, an Ihrem Geburtstag allein zu sein. Wenn sich dieses Muster jedoch jedes Jahr wiederholt und es für Sie bedrückend ist, überlegen Sie, ob es eine bessere Option ist, nach Hilfe zu fragen. Wenn Sie aufgrund schwerer sozialer Ängste keine Freunde finden und keine Freunde finden können, können Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente hilfreich sein.