Rückenschmerzen und Ihr Alter - Was ist der Zusammenhang?

Viele Menschen hegen falsche Vorstellungen über das zunehmende Alter als Risikofaktor für Rückenschmerzen. Zwar besteht bei älteren Menschen aufgrund von Osteoporose ein höheres Risiko für schmerzhafte Wirbelsäulenkompressionsfrakturen, das Verhältnis zwischen Alter und Rückenschmerzen ist jedoch nicht immer linear. 
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Stattdessen geht es eher darum, was los ist und wann.
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Rückenverletzung in der Blüte des Lebens

Die aktivste Zeit im Leben eines Menschen ist in der Regel im Alter von 30 bis 50 Jahren. Es liegt also nahe, dass zwischen der Arbeit, der Kinderbetreuung und der Ausübung von Fitness- oder Sportaktivitäten ein höheres Risiko für eine Nacken- oder Rückenverletzung besteht diese Jahrzehnte. Und eine Verletzung zu erleiden, wird wahrscheinlich Schmerzen mit sich bringen.  
Eine häufige Verletzung der Wirbelsäule während der Blütezeit ist Bandscheibenvorfall. Dies ist häufig der Fall, weil die Bandscheibe immer noch ziemlich mit Wasser gefüllt ist (was ihr eine stoßdämpfende Wirkung verleiht). Wenn die äußeren Fasern der Bandscheibe reißen oder reißen, kann das mit Flüssigkeit gefüllte Zentrum herausspritzen und auf einer nahe gelegenen Wurzel des Spinalnervs landen , was zu Kompression, Reizung und natürlich zu Schmerzen und anderen Symptomen führt.
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Rückenschmerzen ab 50 Jahren

Ab dem 50. Lebensjahr nimmt die Aktivitätsintensität und damit das Verletzungsrisiko ab. 
Aber das Risiko für Rückenschmerzen nach dem 50. Lebensjahr zu senken, ist nicht so einfach. Für die meisten Menschen in späteren Lebensphasen können degenerative Veränderungen im Körper ausgeprägter sein und auf verschiedene Weise zur Verschlechterung eines oder mehrerer Bereiche der Wirbelsäule beitragen.
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Sarkopenie

Ein großes Problem ist die Abnahme der Muskelmasse, auch Sarkopenie genannt. Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, beginnt die Sarkopenie im Alter von etwa 30 Jahren und dauert das ganze Leben an. Wenn Sie Muskelmasse verlieren, verlieren Sie Kraft; Marcell veröffentlichte in seiner Studie mit dem Titel "Übersichtsartikel: Sarkopenie: Ursachen, Folgen und Vorbeugungen" in der Mai 2003 Ausgabe des Zeitschrift für Gerontologie fanden heraus, dass in vielen physiologischen Systemen des Körpers eine Verringerung um etwa 2% pro Jahr auftritt und dass mehrere dieser systemischen Veränderungen zum Muskelverlust beitragen.
Und laut Doherty in seinem Bericht "Invited Review: Aging and Sarcopenia", der in der Oktoberausgabe 2003 der "Invited Review: Aging and Sarcopenia" veröffentlicht wurde Zeitschrift für Angewandte Physiologie, Menschen in den 70ern und 80ern haben im Durchschnitt 20 bis 40% ihrer ursprünglichen Fähigkeit verloren, ihre Muskeln freiwillig auf das Maximum zu kontrahieren. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, sagt Doherty.
Die gute Nachricht ist, dass Sie den meisten oder allen Auswirkungen der Sacropenie so gut wie entgegenwirken können, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Weitere Informationen zu diesem Fix finden Sie auf der letzten Folie dieses Artikels.
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Degenerative Bandscheibenerkrankungen

Auch in älteren und älteren Jahren verlieren die Bandscheiben Wasser. Wenn die Bandscheiben austrocknen, können spröde Bandscheiben und ein Verlust der Polsterung der Wirbelsäulengelenke die Folge sein. Dies wird zusammen mit anderen altersbedingten Veränderungen in der Bandscheibe manchmal als degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet.  
Obwohl die Scheiben zu diesem Zeitpunkt trocken sind, können Sie immer noch einen Bruch bekommen.
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Arthritis und Stenose der Wirbelsäule

Gleichzeitig können arthritische Veränderungen an den Wirbeln auftreten, die zu einer Stenose der Wirbelsäule führen können. Eine solche Art der Veränderung ist die Facettengelenkhypertrophie.
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Muskelungleichgewicht - Ein Zustand jeden Alters

Jeder kann in nahezu jedem Alter ein Muskelungleichgewicht entwickeln, das zu Rückenkrämpfen führt oder Sie für eine Verletzung prädisponiert, die Sie sonst nicht erleiden würden. Dies hängt hauptsächlich von den Haltungsgewohnheiten, der Biomechanik der Bewegungen und der Stärke und Flexibilität Ihrer Muskeln ab.
Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Fitnessplans, der alle Muskelgruppen stärkt und dehnt, kann dazu beitragen, diesen häufigen Zustand zu verhindern, zu verwalten oder sogar umzukehren, ebenso wie regelmäßige Übungen zur Stärkung des Kerns.
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So lindern Sie Rückenprobleme in jedem Alter

Die gute Nachricht ist, dass Senioren und sogar ältere Menschen durch regelmäßige Bewegung das Fortschreiten vieler dieser altersbedingten Veränderungen verlangsamen, stoppen oder umkehren können.
Tatsächlich kann ein regelmäßiger Fitnessplan in jedem Alter bei der Vorbeugung und / oder Behandlung von Wirbelsäulenschmerzen von Nutzen sein. Wenn Sie Rücken- oder Nackenprobleme haben, ist es ein Muss, Ihr Programm auf Ihr Alter, Ihr Aktivitätsniveau im täglichen Leben, Ihr Geschlecht, Ihre Vorlieben und Ihre bisherigen Erfahrungen mit Bewegung abzustimmen, um den Auswirkungen altersbedingter Veränderungen der Wirbelsäule entgegenzuwirken. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, Sie anzuleiten, oder wenden Sie sich an einen Personal Trainer, der Erfahrung mit Patienten nach der Reha hat.