Bettruhe ist nicht besser für Ihren schlechten Rücken

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Erkrankungen, die dazu führen, dass Menschen die Beurteilung von Ärzten einholen. Tatsächlich sind Rückenschmerzen nach Infektionen der oberen Atemwege der häufigste Grund für einen Arzttermin in den USA. Fast jeder Erwachsene erlebt irgendwann in seinem Leben eine Episode von Rückenschmerzen, und für viele Menschen können dies frustrierende und wiederkehrende Probleme sein.
Positiv ist zu vermerken, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen mit Rückenschmerzen Erleichterung finden wird, und es ist tatsächlich die relativ ungewöhnliche Situation, in der die Symptome fortschreiten und andauern. Bei den meisten Menschen klingen die Episoden spontan ab, selbst wenn die Schmerzen schwerwiegend sind. Typische Schmerzen im unteren Rücken klingen innerhalb von 6 bis 12 Wochen nach Einsetzen der Symptome ab, und oft viel schneller. Das heißt, eine Episode von Rückenschmerzen durchmachen zu müssen, kann eine beängstigende und schmerzhafte Erfahrung sein. Viele Menschen sind davon überzeugt, dass etwas Schwerwiegenderes nicht in Ordnung ist, da sie sich bei anderen medizinischen Beschwerden nicht so unwohl gefühlt haben.
Die Behandlung von Rückenschmerzen hat sich im letzten Jahrzehnt weiterentwickelt. Eine der häufigsten Behandlungen für viele Jahre war Bettruhe. Wenn ein Arzt jemanden mit Rückenschmerzen untersuchte, war es fast eine allgemeine Empfehlung, dass die Ärzte ihren Patienten aufforderten, sich ins Bett zu legen, und versuchten, ihre Aktivität für mindestens 48 Stunden so weit wie möglich einzuschränken.
Es wurde angenommen, dass diese Behandlung der sogenannten "Bettruhe" es der akuten Entzündung, die mit Rückenschmerzen verbunden ist, ermöglicht, sich auf ein Niveau niederzulassen, bei dem die Menschen ihre Mobilität und Aktivität allmählich steigern können. Nach dieser anfänglichen Bettruhe war ein allmähliches Fortschreiten der Aktivität zulässig. Dieser Rat gehört jedoch der Vergangenheit an. Heutzutage empfehlen die Ärzte, dass Sie so schnell wie möglich nach dem Einsetzen einer Episode akuter Schmerzen im unteren Rückenbereich aufstehen und sich bewegen sollten.

Warum wurde Bettruhe empfohlen?

Wenn jemand eine Episode von Rückenschmerzen hat, kann es schwierig sein, eine Linderung der Symptome zu finden. Es ist möglich, dass Sie sich so positionieren können, dass die Schmerzen gelindert werden, wenn Sie sehr ruhig liegen und versuchen, die Position nicht zu ändern. Die Ärzte waren der Meinung, dass eine kurze Bettruhe den Heilungsprozess ankurbeln und es Ihnen ermöglichen könnte, schneller wieder aktiv zu werden, indem die Schmerzen nachlassen und Entzündungen abnehmen.
Um den Klinikern der vergangenen Jahre gerecht zu werden, war dies eine allgemein akzeptierte Empfehlung, und es wurde empfohlen, nicht auf unbestimmte Zeit im Bett zu ruhen. Der Rat war einfach, ein paar Tage im Bett zu liegen. Während dieser Zeit würden die meisten Ärzte den Patienten raten, entzündungshemmende Medikamente einzunehmen, um Beschwerden zu lindern, Eis oder Hitze anzuwenden und die akutesten Symptome abklingen zu lassen.

Schwäche, Steifheit und Atrophie

Tatsache ist, dass eine verminderte Aktivität tatsächlich mehr Probleme verursachen kann, selbst wenn sie auf wenige Tage begrenzt ist. Insbesondere Menschen, die im Bett liegen und sich nicht bewegen, entwickeln Schwäche und Atrophie der Muskeln und können mit Bewegungen Steifheit entwickeln. Die Entstehung einer Atrophie ist zwar ein langsamer Prozess, kann jedoch zu einer erheblichen Funktionsminderung führen und bei dem Versuch, sich zu erholen, ein noch schwierigeres Problem verursachen.
Die Muskelkraft kann um 1-2 Prozent pro Tag und bis zu 20 Prozent pro Woche abnehmen, wenn Sie im Bett liegen und sich nicht bewegen. Menschen, die längere Bettruhezeiten haben, benötigen in der Regel sehr lange Physiotherapiezeiten, um wieder zu Kräften und Beweglichkeit zu kommen. Darüber hinaus besteht die Sorge, dass die Behandlung nach einer Bettruhe aufgrund der zusätzlichen therapeutischen Aktivität, die zur Korrektur dieses Verlusts an Muskelkraft und -beweglichkeit erforderlich ist, teurer sein kann.

Schnellere Erholung mit Bewegung

Tatsache ist, dass Menschen, die sanfte Aktivitäten ausführen und nach Verletzungen der Lendenwirbelsäule leichte Bewegungen ausführen, sich tatsächlich schneller erholen und ihre Schmerzlinderung im Vergleich zu Menschen, die auf Bettruhe bleiben, tendenziell schneller auftritt. Aktuelle Empfehlungen empfehlen Menschen mit akuten Schmerzen im unteren Rücken, sanfte tägliche Aktivitäten durchzuführen. Bestimmte Aktivitäten sollten vermieden werden, dies bedeutet jedoch nicht, dass eine vollständige Bettruhe erforderlich ist. Einige der Aktivitäten, die vermieden werden sollten, umfassen:

Alles heben, was schwerer ist als ein paar Pfund
Jedes Drücken oder Ziehen
Wiederholte Aktivitäten
Alle spezifischen Bewegungen, die erhebliche Beschwerden verursachen

Es gibt einige ungewöhnliche Ursachen für Rückenschmerzen, bei denen Menschen von einer kurzen Zeit der Immobilisierung profitieren können. Im Allgemeinen sind diese auf instabile Frakturen beschränkt, die nach traumatischen Verletzungen auftreten. Für die Behandlung von typischen akuten oder subakuten Schmerzen im unteren Rückenbereich (was ein plötzliches Auftreten von Symptomen in den frühen Stadien der Behandlung bedeutet) ist eine Aktivität von Vorteil, um die Genesung zu beschleunigen.
Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen, Mobilität und Kraft zu erhalten, ohne die Wirbelsäule zu stark zu belasten. Einige dieser Aktivitäten könnten sein:

Schonendes Dehnen
Yoga oder Pilates Aktivitäten
Tai Chi

Es ist auch sinnvoll, nur Ihre normalen täglichen Aktivitäten auszuführen, einschließlich Gehen, Duschen und Bewegen innerhalb und außerhalb des Hauses. Bettruhe zu vermeiden bedeutet nicht unbedingt, aktiv zu trainieren, aber es bedeutet nicht, dass Sie sich so bewegt haben, dass sich Steifheit und Schwäche nicht entwickeln.

Ein Wort von Verywell

Obwohl Bettruhe in der Vergangenheit eine häufige Behandlungsempfehlung bei Patienten mit akuten Kreuzschmerzen war, sind sich die Mediziner einig, dass sanfte Aktivität eine bessere Behandlung bei akuten Kreuzschmerzen darstellt. Indem die Menschen dazu gebracht werden, sanfte Aktivitäten, Dehnübungen und Bewegungen auszuführen, ist die Genesung in der Regel schneller und einfacher. Komplikationen der Bettruhe können vermieden werden, indem einfach leichte Übungen und Dehnübungen ausgeführt werden. Dies wird dazu beitragen, Probleme wie Schwäche und Steifheit zu begrenzen und Sie letztendlich so schnell wie möglich wieder zu einem normalen Gefühl zu bringen.