Kann Meditation chronische Rückenschmerzen lindern?

Eine neue klinische Studie deutet darauf hin, dass Schmerzmittel möglicherweise nicht die besten sind, wenn es darum geht, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Mediation könnte der richtige Weg sein. Ein Programm namens Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) erwies sich laut der Studie als besser als die übliche medizinische Versorgung, wenn es um die Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken geht. Nach einem Jahr zeigte sich, dass bei denjenigen, die MBSR-Kurse besuchten, mit mehr als 40 Prozent eine tatsächliche Verbesserung der Rückenschmerzen sowie der täglichen Aktivitäten zu erwarten war. Diejenigen, die sich für die Schmerzmittel entschieden hatten, zeigten eine geringere Besserung als diejenigen, die dies nicht taten.
Was ist MBSR??
MBSR selbst dreht sich um Gruppensitzungen in Meditation zusammen mit einigen sehr einfachen Posen aus der Übungsform, die als Yoga bekannt ist. Der Zweck der Achtsamkeit besteht darin, dass der Einzelne sich seines Körpers und seines Geistes bewusst wird und sich selbst akzeptiert, so ein Studienleiter. Es ist bemerkenswert, dass der Studienleiter nicht immer genau weiß, warum der Achtsamkeitsansatz zu funktionieren scheint. Er betonte, dass niemand behauptet habe, der Schmerz liege nur in den Köpfen der Menschen. Stattdessen diskutierte er, wie neurologische Untersuchungen zeigen, dass Körper und Geist tatsächlich verbunden sind. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie der Geist auf Schmerzen reagiert. Er sagt auch, dass MBSR ein Weg ist, Menschen dabei zu helfen, zu erkennen, wie sie sich körperlich und geistig fühlen, ohne zu überreagieren, was dazu führen würde, dass die Menschen gestresster werden. Durch das Sortieren ihrer Gedanken besteht die Möglichkeit, dass es dabei hilft, ihre Rückenschmerzen zu lindern. Wir alle haben gute Gedanken und noch stressigere Gedanken. Achtsamkeit hilft, die stressigen Gedanken zu reduzieren, die manchmal als negativ bezeichnet werden können.

Die Studium

Die Studie wurde im. Veröffentlicht Zeitschrift der American Medical Association Die Stichprobengröße bestand aus 342 Erwachsenen mit konstanten Kreuzschmerzen für drei Monate oder länger. Viele der Teilnehmer hatten viel länger mit diesen Schmerzen gelebt, wobei sieben Jahre der Durchschnitt waren. Die Studie enthielt keine Teilnehmer mit einem klaren und absoluten Grund für die Schmerzen, aber das machte die Stichprobe nur besser, da die meisten Menschen keinen klaren Grund dafür haben. In diesen Szenarien gibt es normalerweise keine einzige Behandlung, um das Problem zu lösen, da die Schmerzen höchstwahrscheinlich durch mehrere Faktoren verursacht werden. Das Team für die Studie ordnete jeden Patienten nach dem Zufallsprinzip einer Gruppe zu. Die MBSR-Gruppe nahm jede Woche an acht Sitzungen teil, die von einem Ausbilder geleitet wurden. Sie praktizierten auch Meditation und Yoga-Posen zu Hause.
Die zweite Gruppe besuchte eine kognitive Verhaltenstherapie, in der sie lernten, wie man mögliche negative Gedanken und Handlungen loswird. Diese Therapie kann auch mental wirken, unterscheidet sich jedoch von der Meditation dahingehend, dass das Ziel der Therapie darin besteht, eine aktive Haltung einzunehmen, um die Negativität tatsächlich von innen heraus zu verändern und loszuwerden. Die dritte Gruppe hatte die Freiheit, jede gewünschte Behandlung zu wählen, einschließlich physikalischer Therapie und Schmerzmittel.

Die Vorteile von MBSR hielten länger an

Innerhalb von nur sechs Monaten zeigten 60 Prozent der Patienten in der MBSR-Gruppe eine Verbesserung bei der Teilnahme an ihren täglichen Aktivitäten. Diejenigen, die die Freiheit hatten, sich für eine Therapie zu entscheiden, hatten einen Nachteil von rund 44 Prozent. Die Gruppe, die mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeitete, schnitt besser ab als die, die ebenfalls freie Wahl hatten. Etwa 58 Prozent der kognitiven Gruppe zeigten Verbesserungen. Das überraschendste Element war, dass die Vorteile von MBSR auch nach einem Jahr noch bei den Patienten vorhanden waren, selbst bei den Personen, die nicht an allen Sitzungen teilnahmen. Nach einem Jahr berichteten 69 Prozent der Patienten in der MBSR-Gruppe über Verbesserungen ihrer täglichen Aktivitäten, während in der Therapiegruppe 59 Prozent und in der Gruppe nach freier Wahl 49 Prozent waren. Die MBSR-Gruppe hatte auch Berichte über eine Verbesserung der Schmerzen.
Diejenigen, die die Studie durchführten, waren überrascht, wie lange die Auswirkungen anhielten. Ein Assistenzprofessor für Medizin bei Johns Hopkins erklärte, dass das Element des Praktizierens zu Hause ein zentraler Bestandteil von MBSR sei. MBSR wurde irgendwann in den 1970er Jahren an der University of Massachusetts gegründet. Aufgrund der Tatsache, wie neu es immer noch ist, bleibt unklar, ob lokale Yoga-Zentren laut Professor die gleichen Ergebnisse erzielen werden. Der Studienleiter stimmte dem Professor zu, stellte jedoch fest, dass MBSR-Programme tatsächlich recht verbreitet sind. Der Preis reicht von 400 bis 500 US-Dollar, und für manche Menschen ist das ein Preis, den sie zu zahlen bereit sind. In der Studie wurden möglicherweise keine anderen Achtsamkeitstechniken getestet, aber einige Leute können sie dennoch ausprobieren, wenn sie wirklich interessiert sind.

MBSR ist nicht jedermanns Sache

Der Studienleiter betont auch, dass MBSR nicht für alle Menschen mit Rückenschmerzen geeignet ist. Wenn jemand nicht gerne meditiert, wird er wahrscheinlich nicht viel davon haben. Alle Menschen sind unterschiedlich, und das bedeutet, dass unterschiedliche Behandlungen für unterschiedliche Menschen funktionieren. Diese Studie konzentriert sich ausschließlich auf die Idee, dass es möglicherweise sinnvoll sein könnte, Patienten Behandlungen anzubieten, die sich auf die mentale Seite des Einzelnen konzentrieren.