Schubkarre entleeren, ohne den Rücken zu verletzen
Egal, was Sie in einer Schubkarre herumtragen, gute Karosseriemechanik ist ein Muss. Führen Sie die Anleitung Schritt für Schritt durch, um zu erfahren, wie Sie dieses Gartengerät verwenden können, ohne Ihren Nacken oder Rücken zu strapazieren. 1
Nach unten biegen
Anne Asher 2007 Wenn Ihre Gartenschubkarre mit Erde oder anderem Inhalt beladen ist und Sie sie herauswerfen müssen, spielen Sie sie intelligent, indem Sie sich vor dem Heben von den Hüften und Knien beugen. Verwenden Sie nicht Ihre Wirbelsäule dafür. Wenn Sie sich aus der Hüfte beugen, haben Sie den Vorteil, sehr starke Muskeln zum Heben der Last zu verwenden. Im Vergleich dazu sind die Rückenmuskeln viel schwächer. Die Strukturen der Wirbelsäule sind anfällig für Belastungen und Verletzungen. Wenn Sie sich bücken, können Sie die Schubkarre von unten aufnehmen, was effizienter ist und Ihnen mehr Hebelkraft verleiht. 2
Wechsle deinen Griff
Anne Asher 2007 Wechseln Sie nun zu einem Unterhandgriff. Dies hilft Ihnen, Handgelenk-, Arm-, Schulter- und Nackenbelastungen zu vermeiden, wenn Sie das Gewicht der Schubkarre gerade nach oben heben. 3
Fangen Sie an, sich aufzurichten
Anne Asher 2007 Weil Sie sich von Ihren Hüften und Knien gebeugt haben, um die Schubkarre anzuheben, haben Sie jetzt die Kraft dieser Muskeln auf Ihrer Seite. Beginnen Sie, Ihre Beine zu strecken. 4
Leeren Sie die Schubkarre
Anne Asher 2007 Richten Sie die Schubkarre zum Entleeren ganz gerade. Lehnen Sie sich nach vorne auf Ihr Vorderbein. Halten Sie eine schöne lange Linie von Ihrem Kopf, durch Ihre Wirbelsäule bis ganz nach unten (Ihr Steißbein). Eine lange Wirbelsäule schützt Ihren Rücken vor Verletzungen und Belastungen. 5
Verhindern Sie Rückenverletzungen, wenn Sie eine Schubkarre benutzen - Der Schlüssel
Die wichtigste Regel, um bei der Verwendung von Schubkarren den Rücken zu schonen, ist möglicherweise etwas, das Sie am liebsten ignorieren, aber bitte nicht: Überladen Sie die Schubkarre nicht. Überlastung macht das Schieben schwieriger, kann dazu führen, dass Sie Ihre Hüften anstrengen und das Gleichgewicht verlieren.
