Wie man sich von einer Schleudertrauma-Verletzung erholt

Whiplash, ein viel umstrittener Begriff, beschreibt, was mit Ihrem Nacken passiert, wenn Sie beim Fahren oder Fahren in Ihrem Auto von hinten oder von der Seite von einem anderen Fahrzeug angefahren werden. Schleudertrauma kann auch durch andere Dinge als Kfz-Unfälle (MVAs) verursacht werden. Beispiele hierfür sind Tauchunfälle und das Shaken-Baby-Syndrom.
Es kann einige Tage dauern, bis Symptome von Schleudertrauma auftreten. Die Tatsache, dass Sie nicht sofort nach einem Schleudertrauma Schmerzen verspüren, bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie nicht im Wald sind. 
In den Tagen nach einem Schleudertrauma können Ihre Nacken- oder Rückenmuskeln steif und schmerzhaft werden. Danach kann die Reaktion Ihres Körpers variieren. Die Symptome können innerhalb weniger Tage abklingen oder anhalten.
Zu den Symptomen können insbesondere Schmerzen oder Steifheit im Nacken, im oberen Rücken und / oder in den Schultern gehören, und es können Kopfschmerzen auftreten. Sie können auch Nervenempfindungen verspüren, die einen Arm hinuntergehen. Beispiele für diese Art von Symptomen sind Stifte und Nadeln, Kribbeln, Stromschlaggefühle und / oder Brennen.
Andere mögliche Symptome sind Taubheitsgefühl der oberen Extremitäten, Schwindel, verschwommenes Sehen, Schwindel, Schluckbeschwerden und / oder Müdigkeit.

Durch Schleudertrauma verursachter Schaden

Der durch Schleudertrauma verursachte Schaden betrifft hauptsächlich Ihre Weichteile und Gelenke, obwohl Depressionen oder andere Stimmungsstörungen mit dieser Erkrankung einhergehen können.
Der Begriff "Weichgewebe" bezieht sich auf Muskeln, Sehnen und Bänder.
Gelenke sind die Bereiche, in denen sich benachbarte Knochen treffen, um eine Bewegung des Körpers zu ermöglichen, sowie um die Bewegungskräfte durch den Körper zu übertragen. Letzteres wirkt sich im Allgemeinen auf Ihre Körperhaltung, Körperausrichtung und die Fähigkeit aus, ohne Schmerzen körperlich zu funktionieren.
Laut einem 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Artikel Weiterbildung in Anästhesie Critical Care & Pain In etwa 60% der Fälle von Schleudertrauma sind die Facettengelenke geschädigt, insbesondere bei C2-3 und C5-6. 
Einige glückliche Menschen erleiden bei einem Schleudertrauma überhaupt keinen Schaden. Von diesen Schleudertrauma-Fällen tun verursachen Probleme, die Genesungsrate kann variabel sein, aber 3-6 Monate ist Standard für viele Patienten.
Chronischer Schleudertrauma ist das Vorhandensein von Symptomen seit mehr als drei Monaten.

Wie wird Schleudertrauma behandelt?

Es wird empfohlen, nach einem Autounfall einen Arzt aufzusuchen. In den akuten und subakuten Phasen, die in der Regel bis zu 3 Monate nach dem Vorfall andauern, kann die Behandlung aus Physiotherapie, nicht-opioiden Schmerzmitteln und Aufklärung durch Ihren Arzt bestehen. 
Nach drei Monaten gelten Sie als chronisch. An diesem Punkt kann Ihnen die multidisziplinäre Schmerztherapie helfen. Für alle begleitenden Stimmungsstörungen können Sie eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht ziehen. Hierbei handelt es sich um eine Kurzzeittherapie, mit der Sie lernen, wie Sie eine realistische Perspektive auf Schmerzen und Symptome, einschließlich des Managements von Auslösern, einnehmen können.

Was können Sie nach einem Schleudertrauma für sich tun??

Vielleicht ist das Beste, was Sie für einen Schleudertrauma tun können, Ihren Körper in Bewegung zu halten.
Das bedeutet nicht, dass Sie am Tag nach Ihrer Verletzung mit den Jungs Reifen schießen sollten, aber es bedeutet auch nicht, im Bett zu bleiben. Bewegung ist gut für den Körper; der Schlüssel ist, es in Dosen zu tun, die sich "richtig anfühlen" und vor allem keine Schmerzen verursachen. Das Weiterbildung in Anästhesie Critical Care & Pain Die oben erwähnte Studie, bei der es sich um eine Zusammenstellung evidenzbasierter Best Practices handelt, empfiehlt eine frühzeitige Mobilisierung und die Rückkehr zu normalen Aktivitäten, sobald dies möglich ist.
Denken Sie bei der frühzeitigen Mobilisierung daran, dass Sie wahrscheinlich verletzt sind. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten ist möglicherweise der sicherste und effektivste Weg, um eine frühzeitige Mobilisierung zu erreichen.

3 Selbstpflegetipps für die Behandlung Ihrer Schleudertrauma

1. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um ein Heimprogramm zu erhalten, und machen Sie Ihre Übungen wie vorgeschrieben. Wenn Sie nicht nur lernen, wie man sich sicher bewegt, sondern auch einem Trainingsprogramm treu bleiben, können Sie Steifheit überwinden und die Nackenmuskelkraft aufbauen, die erforderlich ist, um Ihren Kopf in der richtigen Ausrichtung zu unterstützen.
2. Achten Sie auf schlechte Haltungsgewohnheiten, mit anderen Worten, diese Positionsverschiebungen, die Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen oder verminderte körperliche Leistungsfähigkeit macht. Während Bewegungen und Positionen, die Schmerzen lindern, kurzfristig hilfreich sein können, können sie auf lange Sicht mehr Schmerzen und funktionelle Einschränkungen verursachen, wenn sie nicht biomechanisch einwandfrei sind. Auch hier kann Ihnen ein Physiotherapeut weiterhelfen.
3. Versuchen Sie bei der Arbeit, die Positionen so weit wie möglich zu verschieben und zu wechseln. Gehen Sie zum Beispiel lieber zum Schreibtisch eines Kollegen, als anzurufen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln gleichmäßiger zu nutzen und ihnen eine Pause zu geben, bevor sie überlastet werden. Sie können auch in Betracht ziehen, von einem Aufgabentyp zu einem anderen (und dann wieder zurück) zu wechseln, wenn Ihr Job dies zulässt.