Wie Sie anfangen können, die Einhaltung von Übungen zu verbessern
- Ihr Heimtrainingsprogramm
- Ihr Fitnessprogramm
- Die Empfehlungen, die der Arzt oder der Personal Trainer an sie gerichtet hat
- Andere Anweisungen im Zusammenhang mit Übungen, die von einem Gesundheitsdienstleister gegeben werden.
Einhaltung erreichen
Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Dinge haben muss erledigt werden Um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen und / oder die Schmerzen auf ein Maß zu reduzieren, das Sie tolerieren können, benötigen Sie möglicherweise einige "Best Practices", die Ihnen dabei helfen. Im Folgenden finden Sie einige meiner Ideen zur Erreichung und Aufrechterhaltung der Einhaltung von Rückenübungen.Wählen Sie Ihr "Wann" mit Bedacht aus
Planen Sie Ihre therapeutischen Aktivitäten gegebenenfalls so, dass sie bequem sind und mit Ihrem sich ändernden Energieniveau harmonieren.Wenn Sie beispielsweise 10 herausfordernde Übungen täglich ausführen müssen, sollten Sie diese als Erstes morgens ausführen - natürlich nach dem Aufwärmen. Wenn Ihr Therapeut Ihnen einige Entspannungsübungen gegeben hat, können Sie diese entweder am späten Nachmittag probieren, wenn Ihre Energie schwindet - was sich als eine schöne Belohnung erweisen kann - oder kurz vor dem Schlafengehen - was möglicherweise der Fall ist helfen Ihnen, sich zu entspannen - und fördern eine bessere Nachtruhe.
Was ist mit Langeweile?
Wenn Langeweile Ihr Problem ist, bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Personal Trainer, Ihnen eine Vielzahl von Übungen und Bewegungen zu geben, die sich mit denselben Körperproblemen befassen, die jedoch ohne Verlust des therapeutischen Nutzens ausgetauscht werden können. Wenn Sie diesen Vorschlag annehmen, fragen Sie sie auch, wie und wann Sie die Dinge umstellen sollen.Gib auf "No Pain, No Gain"
Führen Sie vorgeschriebene Bewegungen und Übungen in Maßen durch, aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag etwas tun. Lassen Sie Ihre Einstellung "no pain, no gain" los, wenn Sie sich für die Linderung von Rückenschmerzen einsetzen. Denken Sie an Ihre Form, anstatt die Wiederholungen und Sets zu vertreiben, wie es so viele Leute tun, die ins Fitnessstudio gehen. Sind Sie während jeder Übung alle ausgerichtet? Es kann einen Unterschied machen.Gehen Sie sozial und rechenschaftspflichtig
Schließen Sie sich mit einem oder mehreren Verantwortungspartnern zusammen, die Ihren speziellen therapeutischen Fokus verstehen und von Natur aus fürsorglich und verständnisvoll sind. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, solche Leute zu finden, und es ist sogar schwieriger, zeitliche Vorgaben einzuhalten, aber trotzdem ist es die Investition wert, sich anzumelden. Der Grund dafür ist, dass die soziale Interaktion dazu beitragen kann, das Erreichen der Ziele und damit Ihre Ergebnisse zu fördern.Werde klug
Führen Sie Forschungen durch und stellen Sie Fragen an Ihren ausgewählten Arzt in Bezug auf Bewegung, da diese Ihre Diagnose betrifft. Wenn Sie mehr über Ihren Zustand, seine Symptome, die Art und Weise der Diagnose und relevante Behandlungen erfahren, interessieren Sie sich möglicherweise mehr für die Dinge, die Sie tun sollten, um die Schmerzen und Funktionsstörungen zu überwinden.Einige Ideen für Fragen sind:
- Wie ist die übliche Prognose? (Prognose bezieht sich darauf, wie schlimm das Problem werden könnte und / oder wie lange Sie sich mit Symptomen usw. befassen werden.)
- Welche Rolle könnte Sport spielen, um sich besser zu fühlen?
- Gibt es eine Alternative zu Medikamenten und Operationen, die nach Ihrer Einschätzung meines Zustands in meinen Zustandsbereich fallen??
