Ideale Körperhaltung und gute Körperausrichtung können Ihre Rückenschmerzen lindern

Wenn es nach einer perfekten, idealen Körperhaltung aussieht, bei der der obere Rücken gerade und nicht abgerundet ist und der untere Rücken eine sanfte Kurve hat, die weder über Bögen noch Schlingen verläuft, ist dies eher die Ausnahme als die Regel. Möglicherweise sind Sie nicht zu weit weg von der Wahrheit. Die meisten Menschen wissen nicht, dass eine gute Haltung Arbeit erfordert. Wenn Sie sich nicht täglich um eine ideale Körperhaltung bemühen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass das Bewegen ohne Schmerzen noch mehr Arbeit erfordert als ein vorbeugendes Programm.

Was Ideale Haltung und gute Körperausrichtung gemeinsam haben

Bei der idealen Haltung geht es wirklich um die Ausrichtung des Körpers. Mit anderen Worten, die Art und Weise, in der sich Ihre strukturellen Teile wie Kopf, Rumpf, Hüfte, Knie usw. auf Ihre gesamte Form beziehen.
Egal, ob Sie stehen, sitzen, liegen oder sich bewegen, die Körperteile müssen im Gleichgewicht sein, damit eine ideale Haltung erreicht wird.

Arten der Haltung

Wenn Sie sitzen oder stillstehen, wird die Haltung als statisch angesehen, und wenn Sie sich bewegen, wird sie als dynamisch angesehen. Sowohl statische als auch dynamische Körperhaltungen werden als aktive Körperhaltungen eingestuft. 
Wenn Sie sich hinlegen und nichts tun, spricht man von einer inaktiven Haltung.
Jede der obigen Haltungsarten kann ideal oder nicht ideal sein. Hier kommt die Körperausrichtung ins Spiel.

Die richtige Ausrichtung liegt der idealen Haltung zugrunde

Sie sind wahrscheinlich der idealen Haltung ziemlich nahe, wenn Sie Kopf, Schultern, Wirbelsäule, Hüften, Knie und Knöchel in eine gute Linie bringen können. Dieser Zustand der Körperbalance, der auch als richtige Ausrichtung bezeichnet wird, basiert auf einer guten Workstation, einer guten Ergonomie für die Industrie und einer erfolgreichen Rückenoperation. Im Allgemeinen ist es jedoch eine Möglichkeit, die übermäßige Belastung der Wirbelsäule zu verringern oder sogar zu beseitigen, wenn Sie eine gute Körperausrichtung herstellen und aufrechterhalten.
Ideale oder richtige Körperausrichtung ist der Schlüssel für eine gute Körperhaltung.
Ideale Ausrichtung ist eine Standard- und (meist theoretische) Position, in der alle Gelenke des Körpers zentriert und ausgeglichen sind. Die ideale Ausrichtung ist die mechanisch effizienteste Position für eine bestimmte Aktivität, egal ob statisch oder dynamisch.
Warum ist das wichtig? Die mechanische Effizienz ermöglicht es den Muskeln, die Ihre Gelenke umgeben, im Gleichgewicht zu arbeiten, was wiederum dazu beitragen kann, Belastungen, Spannungen und Verletzungen zu reduzieren. Ausgeglichene Muskeln sparen auch Energie. 
Stattdessen sind die meisten von uns "Gewohnheitstiere", was bedeutet, dass wir im Laufe der Zeit bestimmte Gewohnheiten in unserer Gelenkpositionierung entwickelt haben, die zu unausgeglichenen Muskeln führen können. Wenn dies der Fall ist, werden einige Muskeln chronisch gedehnt, während andere chronisch angespannt werden - alles, um Sie zu halten oder zu bewegen. Unausgeglichene Muskeln führen oft zu Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.

Haben Sie eine Lagebeurteilung durchgeführt??

Laut Physiotherapeuten Kendall und Kendall in ihrem wegweisenden Nachschlagewerk, Muskeln: Testen und Funktion (mit Haltung und Schmerz,) Der beste Weg, um festzustellen, ob die Körperhaltung ideal oder weniger ideal ist, besteht darin, die Gelenkpositionen zu betrachten und visuelle Informationen über die Ebenen zu sammeln, in die sich Teile jedes Gelenks bewegen, sowie über die Achsen, um die diese Bewegungen stattfinden. Dies wird als Haltungsbeurteilung bezeichnet.
Bei einer Lagebeurteilung wird Ihre Körperausrichtung mit dem Idealstandard verglichen, der in Form einer Lotlinie vorliegt. Die Lotschnur ist normalerweise eine Schnur mit einem kleinen Gewicht am Boden, um sie gerade zu halten. Das andere Ende der Schnur ist an der Decke befestigt, so dass es als genaue Referenz für eine ideale Ausrichtung verwendet werden kann.
Während einer Haltungsbeurteilung stehen Sie neben dem Lot, während Ihr Bewerter die relativen Positionen der folgenden Teile damit vergleicht.

• Ohren
• Schultergelenk
• Rücken
• Hüftgelenk
• Kniegelenk
• Sprunggelenk und
• Füße

Wenn eines der Teile nicht mit der Referenz übereinstimmt, kann dies auf eine Fehlausrichtung in einem oder mehreren Bereichen hinweisen.
Die gute Nachricht ist, dass Körperfehlausrichtungen wie diese häufig durch Dehnen, Kräftigen und Entwickeln der Kernkraft sowie durch Entwickeln guter Sitz-, Steh- und Ruhegewohnheiten behoben werden können. Das heißt, es ist wichtig, mit einem qualifizierten, lizenzierten Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um durch Bewegung eine ideale Körperhaltung zu erreichen.