Erfahren Sie, wie Sie Ihre Bandscheiben gesund halten

Die Wirbelsäule besteht aus 26 beweglichen Knochen (insgesamt 31 Knochen), die als Wirbel bezeichnet werden. Die Wirbelknochen sind übereinander gestapelt. Die Bandscheibe ist eine polsternde Substanz, die sich zwischen benachbarten Knochen befindet.

Die Wirbelknochen und ihre Zwecke

Die Wirbelknochen sind vorne klein und rund, ein Bereich, der als Wirbelkörper bezeichnet wird. Im Rücken befindet sich ein knöcherner Ring, von dem sich Vorsprünge erstrecken und Bögen und Kanäle gebildet werden. Jede dieser Strukturen hat einen oder mehrere Zwecke. Sie sind:

• Stabilisierung der Wirbelsäule als Säule (Facettengelenk).
• Platzierung von Bindegewebe und Rückenmuskulatur (Dorn- und Querfortsätze).
• Bereitstellung eines Tunnels für den Durchtritt des Rückenmarks (Wirbelbogen, Nervenbogen oder Foramen vertebrale).
• Bereitstellung eines Raums, in dem die Nerven aus dem Rückenmark austreten und sich in alle Körperregionen (Foramen intervertebrale) verzweigen.

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Die Struktur der Bandscheibe

Die Bandscheibe ist ein kleines Kissen, das zwischen den Wirbelpaaren sitzt. Das Design der Wirbelsäule ermöglicht es, sich in viele Richtungen zu bewegen: Beugen (Biegen), Strecken (Wölben), Kippen und Drehen (Drehen).
Um diese Bewegungen zu erzeugen, wirken starke Kräfte auf die Säule und beeinflussen sie. Die Bandscheibe absorbiert Stöße während der Bewegung und schützt die Wirbel und das Rückenmark vor Verletzungen und / oder Traumata.

Wie funktioniert die Disc??

Auf der Außenseite sind starke Fasern miteinander verwoben, um einen Bereich zu bilden, der als Annulusfibrose bezeichnet wird. Die Annulusfibrose enthält und schützt eine weichere, matschigere Substanz in der Mitte, die als Nucleus Pulposus bezeichnet wird. Die Zellkernpulpose ist verantwortlich für das Nachgeben und Geben während der Bewegung der Wirbelsäule. Auf diese Weise wirkt die Scheibe als Stoßdämpfer.
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Mechanik der Bandscheibe

Der Nucleus Pulposus kann als weiche, matschige Kugel in der Mitte der Scheibe dargestellt werden. Nach I.A. Kapandji in seinem Buch, Physiologie der Gelenke,  Die Scheibe kann in alle Richtungen gedreht werden.
Diese Schwenkbewegung verändert die Neigung und Drehung des Wirbels oben und unten, wodurch die Auswirkungen von Bewegungen auf die Wirbelsäule berücksichtigt und gedämpft werden. Das Schwenken der Scheiben erfolgt in Abhängigkeit von der Richtung, in die sich die Wirbelsäule bewegt.
Der Nucleus Pulposus besteht hauptsächlich aus Wasser. Wasser kann durch kleine Poren, die als Nebenwege zwischen dem Knochen des benachbarten Wirbels und der Bandscheibe wirken, ein- und ausfließen. Positionen, die die Wirbelsäule belasten (insbesondere im Sitzen und Stehen), drücken Wasser aus der Scheibe. Das Hinlegen auf dem Rücken (Rückenlage genannt) erleichtert das Zurückfließen von Wasser in die Bandscheibe.
Mit zunehmendem Alter neigen die Scheiben dazu, Wasser zu verlieren, was zu einer Degeneration der Scheiben führen kann. Im Gegensatz zu den Muskeln und Organen unseres Körpers ist die Bandscheibe nicht durchblutet. Dies bedeutet, dass eine Scheibe, um die notwendige Nahrung zu erhalten (und Abfälle mitzunehmen), auf den Wasserfluss sowie andere mechanische Mittel angewiesen sein muss, um gesund zu bleiben.
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Pflege und Ernährung der Bandscheibe

Einige Tipps zur Pflege Ihrer Bandscheiben sind:

• Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, indem Sie bei der Arbeit häufig Sport treiben und Positionen wechseln.
• Verwenden Sie beim Heben schwerer Gegenstände eine gute Körpermechanik.
• Schlafen auf einer festen, stützenden Matratze.
• Mit dem Rauchen aufhören (oder nicht anfangen)
• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
• Nahrhaft essen.
• Viel Wasser trinken.
• Alkohol nur mäßig trinken.