Wirbelsäulenflexion und Rückenschmerzen
Lassen Sie uns die vielleicht am häufigsten durchgeführte Wirbelsäulenaktion untersuchen - die Flexion. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Eine für die meisten von uns bekannte Bewegung ist die Beugung der Wirbelsäule. Es ist die Position, die Broschüren und Websites zum Heben schwerer Gegenstände, zum Gärtnern und zu anderen manuellen Aufgaben vorgeben.
Wirbelsäulenflexion und Bandscheibenvorfallrisiko
Der Grund für diese Warnung ist, dass eine zu starke oder zu starke Wirbelsäulenbeugung - entweder weil Sie etwas mit einem erheblichen Gewicht tragen oder weil Sie Ihre Wirbelsäule beim Beugen verdrehen - Ihre Wirbelsäule negativ beeinflussen kann Scheiben. Es kann sogar zu einem Bandscheibenvorfall kommen.Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn die äußere Hülle einer Bandscheibe, die als Annulus Fibrosus bekannt ist, ausfranst oder abbricht und das Flüssigkeitszentrum der Bandscheibe (Nucleus Pulposus) herausspritzt. Wenn der Nucleus pulposus, wie so oft, auf einer Wurzel des Spinalnervs landet, treten wahrscheinlich Schmerzen und / oder andere Nervensymptome auf, die allgemein als Radikulopathie bezeichnet werden.
Bandscheibenvorfälle bessern sich manchmal ohne Operation, dies kann jedoch ein Jahr oder länger dauern. Nur mit konservativer Pflege verschwinden die Symptome, sobald das Bandscheibenmaterial im Körper resorbiert ist. Physiotherapie kann Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern, während Sie warten, falls Sie sich für diesen Weg entscheiden.
Aber viele Menschen, die einen Bandscheibenvorfall haben, möchten eine schnellere Linderung und entscheiden sich für eine Diskektomie.
Beugung der Wirbelsäule und Deformität
Wir alle sind der Schwerkraft ausgesetzt, und die Schwerkraft tendiert im Laufe der Zeit dazu, die Wirbelsäule zusammenzudrücken. Dies kann wiederum zu einer chronisch gebeugten Wirbelsäulenposition führen, die als Kyphose bezeichnet wird. Wenn Sie nicht sehr scharfsinnig in Bezug auf Ihre Haltung sind, bemerken Sie Ihre Kyphose möglicherweise erst dann, wenn sie extrem wird oder Schmerzen verursacht.Das Fahren und Tragen von Kindern am Computer ist ein Beispiel für Aktivitäten, die zu dieser Art von Haltungsfehlstellungen führen können.
Zusammen mit der Kyphose kann die Beugung der Wirbelsäule als tägliche Gewohnheit im Laufe der Zeit zur Skoliose oder zum Rückschlag beitragen. Unter diesen Bedingungen wird die chronische Beugung der Wirbelsäule als "Saggital" -Komponente bezeichnet. Saggital bezieht sich auf eine Bewegung, in diesem Fall der Wirbelsäule und des Rumpfes, die in Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung verläuft.
Wirbelsäulenflexion und Spinalstenose
In einigen Fällen ist eine extraspinale Flexion erwünscht. Wenn Sie beispielsweise eine Stenose der Wirbelsäule haben, kann das klassische Symptom einer neurogenen Claudicatio auftreten. Im Allgemeinen hilft es, die Wirbelsäule in eine gebeugte Position zu bringen, um die Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die mit einer neurogenen Claudicatio verbunden sind. Wenden Sie sich jedoch am besten an Ihren Arzt und / oder Physiotherapeuten, um die besten Positionen und Übungen für Ihren individuellen Zustand zu finden.Und vielleicht möchten Sie auch Akupunktur in Betracht ziehen. Eine im März 2018 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie BMC Komplementär- und Alternativmedizin verglichen Medikamente, Bewegung und Akupunktur für die Behandlung von Stenosen der Lendenwirbelsäule. Von den drei Behandlungen führte die Akupunktur zur größten Verbesserung - sowohl der Symptome als auch der körperlichen Funktionsfähigkeit.
Verhindern Sie Rückenprobleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäulenflexion
Der einfachste Weg, Rückenproblemen vorzubeugen, die durch eine chronische Wirbelsäulenflexion entstehen, besteht darin, den Kern, zu dem auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gehört, flexibel und stark zu halten.Natürlich sollte Ihnen ein Rückenübungsprogramm dabei helfen. Insbesondere Yoga und Pilates stärken nicht nur die Muskeln, sondern entwickeln auch Ihre Wirbelsäulenausrichtung. Mit diesen Systemen trainieren Sie Ihren Rücken in alle Richtungen, in die sich Ihre Wirbelsäule bewegen kann. Ihre Betonung auf ausgewogenes Handeln und Ganzkörperausrichtung kann außerdem dazu beitragen, eine aufrechte Körperhaltung wiederherzustellen.
Kraftübungen werden oft mit gewölbtem und / oder verdrehtem Rücken durchgeführt. Da Wölbungen und bis zu einem gewissen Grad auch Verdrehungen der Wirbelsäulenflexion entgegenwirken, können Übungen in diesen Positionen gewöhnlichen Neigungen zur Wirbelsäulenflexion entgegenwirken, was wiederum die damit verbundenen Risiken für Ihren Rücken verringern kann.
HINWEIS: Einige Wirbelsäulenerkrankungen wie Arthritis, Probleme mit den Facettengelenken und andere können durch Wölbung und / oder Verdrehung des Rückens irritiert werden. Auch das Verdrehen kann einen Bandscheibenvorfall reizen. Wenn Sie sich bei Ihren Symptomen nicht sicher sind, was Sie tun sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Rückenübungen zu vermeiden sind und welche fair sind.
