Die Multifidus Back Pain Solution Buchbesprechung

Die Multifidus Rückenschmerzlösung, von Jim Johnson, P.T. bietet ein Übungsprogramm für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen. Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie ein spezifischer Rückenmuskel, der Multifidus, bei fast allen nicht nervenbezogenen Rückenschmerzen eine wichtige Rolle spielt. Der Autor ist ein lizenzierter Physiotherapeut, und das Buch bietet hervorragende Hintergrundinformationen darüber, warum das Programm funktioniert. Es kann auch Sie, den Konsumenten der Wirbelsäulengesundheit, mit dem konkreten medizinischen Wissen ausstatten, das Sie benötigen, um effektiv für Ihre Pflege einzukaufen.

Multifidus Back Pain Solution Bewertung

Anstatt einen diagnostischen Ansatz zu wählen (d. H. Das Beschreiben und Verschreiben von Übungen für Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Spondylolisthese), befasst sich der Autor mit der gesamten körperlichen Funktionsweise. Johnson unterstützt diesen Ansatz mit Forschungsergebnissen, aus denen hervorgeht, dass ungefähr 85% der Fälle von Rückenschmerzen dort auftreten ist keine diagnose. (Dies wären Fälle von unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich.)
Johnsons Schreibstil ist freundlich und seine Erklärungen komplexer anatomischer und wissenschaftlicher Fakten sind leicht zu verstehen. Die meisten Kapitel haben am Ende eine Seite mit wichtigen Punkten.

Warum ein Buch über nur einen Muskel?

Der Autor erklärt die Anatomie der Wirbelsäule und des Multifidus-Muskels spezifisch. Er diskutiert, warum er glaubt, dass der Multifidus bei Vorhandensein und Nichtvorhandensein von Rückenschmerzen so bedeutend ist; In der Tat glaubt er fest daran, dass der Multifidus-Muskel in nahezu signifikant ist alles Fälle von Rückenschmerzen.
Johnson liefert Zahlen, die eine starke Verbindung zwischen einem abnormal funktionierenden Multifidusmuskel und dem Vorliegen von Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie einem normalen Multifidusmuskel bei Zuständen vergleichen, die üblicherweise mit Schmerzen verbunden sind, bei denen es jedoch keine gibt.

Spezifische Rückenschmerzen

Obwohl Johnson hauptsächlich physisch funktioniert, deckt er auch die spezifischen Bedingungen ab, die in irgendeiner Weise bei der Einbeziehung des Multifidus-Muskels auftreten. Beispiele sind Spondylolisthesis, Rückenschmerzen aufgrund einer Schwangerschaft, Rückenschmerzen nach einer Operation und Bandscheibenvorfall.
Gemäß Jonshons Stil werden die Bedingungen für den nichtmedizinischen Leser klar und einfach erklärt, und die bereitgestellten Hintergrundinformationen sind von ausgezeichneter Qualität. Der Autor klärt unter anderem die Aktivität des Multifidus-Muskels in jedem Zustand (wie durch EMG- und / oder Ultraschallstudien gezeigt). 

Wissenschaftliche Forschung über Bewegung zur Behandlung von Rückenschmerzen

Kapitel 3 befasst sich mit wissenschaftlichen Untersuchungen zur Rolle des Multifidus bei chronischen Rückenschmerzen und geht auf die Verwendung von Bewegung als Behandlung ein. Im Rahmen dieser Diskussion wird kurz umrissen, wie evidenzbasierte Medizin funktioniert, und es werden Unterscheidungen zwischen naturkundlichen Studien, anekdotischen Evidenzen und randomisierten kontrollierten Studien getroffen.
Dieses Kapitel wird Ihnen wahrscheinlich dabei helfen, Johnsons Gründe für sein Übungsprogramm zu verstehen und ein erfahrener Konsument von Rückenschmerzbehandlungen im Allgemeinen zu werden.

Multifidus-Rückenschmerz-Übungsprogramm

Die vom Autor vorgeschlagenen Übungen richten sich an Anfänger - d. H. Entweder wissen die Leute nicht viel über ihren Rücken und / oder diejenigen, die nicht gerne trainieren. Um Sie bei der Umsetzung seines Programms gemäß den aktuellen Fitnessstandards zu unterstützen, gibt Johnson Richtlinien für das Krafttraining, einschließlich Definitionen für Wiederholungen und Sätze sowie eine Diskussion über Intensität und Zeit. Er spricht auch darüber, wie Sie Fortschritte machen und wie Sie Ihre Kraftgewinne aufrechterhalten können, wenn Sie diese erreicht haben.

Kommentar zum Übungsprogramm

Interessanterweise besteht Johnsons Programm aus nur 3 Übungen (plus Variationen, die Sie voranbringen sollen, wenn Sie stärker werden). Diese Übungen finden Sie auch im Pilates-Repertoire und in anderen Systemen. In Johnsons Programm sind sie jedoch so angepasst, dass sie auf den Multifidus-Muskel abzielen, da dieser Rückenschmerzen verursacht.
Der Autor weist den Leser an, die Übungen in neutraler Position durchzuführen, bietet jedoch nicht viele Erklärungen an, wie diese Position festgelegt, beibehalten und erkannt werden kann.

Weitere Ressourcen zur Behandlung von Rückenschmerzen

Kapitel 6 bespricht (meistens) nicht sportliche Möglichkeiten, um Rückenschmerzen anzugehen. Die Behandlungen umfassen Wirbelsäulenmanipulation, Ergonomie, Gewichtsverlust, McKenzie-Übungen und Dehnung. Johnson spricht auch über Stress im Zusammenhang mit Rückenschmerzen sowie über die wirksamsten Behandlungen pro Wirbelsäulendiagnose.
Alles in allem, Die Multifidus Rückenschmerzlösung ist die Lektüre wert. Wenn sich Ihre chronischen Rückenschmerzen als schwer lösbar erwiesen haben, könnte Sie dieses Buch dazu inspirieren, einen neuen Ansatz zu wählen. Zumindest wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, Ihr Wissen über Ihren Zustand zu erweitern.