Umgang mit der Familie Ihres Partners, wenn Sie BPD haben

Es ist nicht immer einfach, aufgrund einer ernsthaften, langfristigen Beziehung in die Familie eines Menschen einzusteigen. Sie wählen Ihren Partner, nicht seine oder ihre Familie, aber Sie sind nach der Heirat immer noch mit seiner Familie verbunden, ob es Ihnen gefällt oder nicht.

Ihr Ehepartner wird Erwartungen an die weitere Einbeziehung jedes Familienmitglieds haben, was zu einem zusätzlichen Druck auf Ihre Beziehung führen kann. Dies allein kann für jeden unangenehme Gefühle auslösen. Wenn Sie jedoch an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, können Sie zusätzlich Schwierigkeiten haben, mit diesen in Beziehung zu treten Neue Leute.

Es kann für Sie frustrierend sein, wenn ihr Partner enge Beziehungen zu seinen Familienmitgliedern haben möchte, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Ihr Ehepartner in der Vergangenheit von ihnen misshandelt wurde. Sie können glauben, dass Ihr Partner Entschuldigungen vorbringt und die Familie nicht in einem wahren Licht sieht.

Sie können sich auch angespannt fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Familie Ihres Partners Sie ablehnt oder beurteilt. Diese Ablehnungsgefühle können sich aus einer Reihe von Gründen ergeben, einschließlich der Annahme, dass sie Sie nicht mögen, Ihre Kompetenz bezweifeln oder Ihre Entscheidungen und Fähigkeiten in Bezug auf die Elternschaft in Frage stellen.

Egal, wie sehr Sie es sich auch wünschen, Ihre Schwiegereltern gehen nirgendwo hin. Um Ihrer eigenen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Ehe willen ist es wichtig, dass Sie einige Bewältigungsfähigkeiten erlernen, um besser mit der Familie Ihres Partners umgehen zu können. 

Umgang mit den Schwiegereltern 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schwiegereltern Sie ignorieren oder unhöflich sind, kann es verlockend sein, sich mit Ihren Gefühlen zu beschäftigen oder sich zu wehren, während Sie verletzt sind. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um die Handlungen und Reaktionen der Person wirklich zu überdenken, bevor Sie reagieren, um Missverständnisse und unnötig verletzte Gefühle zu vermeiden. Impulsive Reaktionen werden nur wütend herauskommen und die wirklichen Probleme werden nicht gehört oder angesprochen.

In diesen Situationen kann es schwierig sein, sich eine Pause zu gönnen. Hier sind jedoch sieben Tipps zum Umgang mit Ihren Emotionen und zum Umgang mit Problemen: 

1. Atmen: Atmen Sie beim ersten Anzeichen von Schmerz mehrmals langsam und tief durch. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung, versuchen Sie bewusst, einige Ihrer emotionalen Reaktionen zu unterdrücken, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Atemzüge. 
2. Holen Sie sich etwas Abstand: Wenn es überhaupt möglich ist, entfernen Sie sich von der beleidigenden Person. Sie können sagen, Sie müssen eine Besorgung machen, einen Spaziergang machen oder einfach ein paar Minuten auf die Toilette gehen. Sich von der beleidigenden Person zu entfernen, kann oft dazu beitragen, die Situation zu deeskalieren und die Perspektive zu verbessern, bevor Sie loslegen. 
3. Denken Sie daran, dass Ihre Schwiegereltern die Familie Ihres Partners sind: Wenn Sie sich auf die Beziehung zwischen Ihrem Partner und der Person konzentrieren, die Sie verletzt hat, können Sie Ihre Reaktionen unter Kontrolle halten. Während der Onkel Ihres Ehepartners unglaublich nervig sein kann, hilft es Ihnen vielleicht, ihn besser zu sehen, wenn Sie daran denken, dass er Ihrem Partner geholfen hat, für sein erstes Auto zu bezahlen. 
4. Schreib es auf: Verwenden Sie ein privates Tagebuch, um aufzuschreiben, was passiert ist und was Sie fühlen. Verwenden Sie dies, um Ihren Schmerz auszudrücken, ohne Ihre Gedanken zensieren zu müssen. 

1. Identifizieren Sie Ihre Gefühle: Identifizieren Sie anhand der von Ihnen verfassten Informationen einige Gefühlsaussagen oder klären Sie, was Sie erleben und wie Sie reagieren müssen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle
   1. Ihr Partner ist der Grund, warum Sie eine Beziehung zu Ihren Schwiegereltern haben. Daher ist es ein wichtiger Schritt, mit Ihren Gefühlen umzugehen, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen und dies teilen. 
3. Identifizieren Sie Ihren Zweck: Bevor irgendwelche Probleme behoben werden, ist es wichtig zu wissen, was Ihr Zweck ist, bevor Sie reagieren. Wie soll das Endergebnis aussehen? Das Anschreien der nervigen Schwiegereltern mag sich im Moment befriedigend anfühlen, aber es kann einen sehr unangenehmen Urlaub nach sich ziehen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie möchten, wie z. B. ein friedliches Abendessen im Urlaub, können Sie Ihre Reaktionen besser handhaben. Manchmal ist es das Beste, wenn Sie nicht reagieren, um Ihr Ziel zu erreichen. 

Neben dem Gespräch mit Ihrem Partner ist es eine gute Idee, ehrlich zu besprechen, was passiert ist und wie Sie sich während der regelmäßigen Sitzungen mit Ihrem Therapeuten fühlen. Ein auf BPD spezialisierter Therapeut kann Sie dabei unterstützen, geeignete und wirksame Methoden für die Kommunikation mit denjenigen zu ermitteln, die Ihre Schmerzen verursachen. Ein guter Therapeut kann Sie mit den Fähigkeiten ausstatten, mit Menschen in Beziehung zu treten, die leicht verletzte Gefühle auslösen.