CoQ10 für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das sich in den meisten Geweben Ihres Körpers befindet. Eine ganze Reihe von Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) einen niedrigen CoQ10-Spiegel aufweisen.
Die Rolle von Coenzymen besteht darin, Moleküle aus Ihrer Nahrung in Form von Adenosintriphosphat (ATP) in Energie umzuwandeln. Studien haben gezeigt, dass es manchmal auch an FMS und ME / CFS mangelt.
Niedrige CoQ10-Spiegel wurden auch mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
CoQ10 ist zu einer gängigen Ergänzung für FMS und ME / CFS geworden und hat von Forschern einiges an Aufmerksamkeit erhalten.

Was die Forschung sagt

Umfangreiche und wachsende wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass ein niedriger CoQ10-Wert ein gemeinsames Merkmal von FMS ist. Einige Forscher sagen, es spielt sogar eine Rolle bei der Entwicklung der Krankheit (Pathogenese).
Die Forschung an den meisten FMS-Behandlungen hat gemischte Ergebnisse erbracht, erste CoQ10-Studien waren jedoch vielversprechend. Es hat sich gezeigt, um zu verbessern:

Hyperalgesie (Schmerzverstärkung bei FMS und ME / CFS)
Depression
ermüden
Übungsintoleranz (ein definierendes Symptom für ME / CFS, das auch Teil des FMS sein kann)
Lebensqualität

Ein Großteil der Untersuchungen deutet auf Verbesserungen bei den Messungen von oxidativem und nitrosativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion hin, um die positiven Auswirkungen zu erklären.
Wir brauchen noch mehr und umfangreichere Studien, um sicher zu sein, welche Rolle CoQ10 bei diesen Erkrankungen spielt, wie sicher und wirksam die Behandlung ist und ob Medikamente, die auf CoQ10-Spiegel abzielen, wirksamer sind als eine Supplementierung.
Wenn es jedoch um eine ergänzende / alternative Behandlung für FMS und ME / CFS geht, ist CoQ10 weitaus besser erforscht als die meisten anderen. Zusammen mit den übereinstimmenden Ergebnissen ist diese Forschungsrichtung vielversprechend.

Dosierung

CoQ10 ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Rezept erhältlich.
Eine typische Dosierung von CoQ10 beträgt 30 bis 90 mg pro Tag, zwei- oder dreimal täglich in kleineren Dosen. Einige Ärzte empfahlen bis zu 200 mg pro Tag. Bisher gibt es keine spezifische Dosierungsempfehlung für FMS oder ME / CFS.
CoQ10 ist fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es besser aufnehmen, wenn Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen, die Öl oder Fett enthält.
CoQ10 wirkt langsam, sodass Sie möglicherweise erst nach acht Wochen einen therapeutischen Nutzen feststellen.
Bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.

In Ihrer Diät

Es ist ziemlich einfach, die Menge an CoQ10 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist gefunden in:

Rindfleisch
Hähnchen
Eier
öliger Fisch wie Sardinen, Makrelen, Hering und Forelle
Organfleisch wie Leber, Niere und Herz
Soja- und Rapsöl
Erdnüsse
Pistazien
Sesamsamen
Brokkoli
Blumenkohl
Orangen
Erdbeeren

Nebenwirkungen

Einige Menschen haben negative Nebenwirkungen von CoQ10, aber diese Effekte sind in der Regel mild und erfordern keine Behandlung.
Nebenwirkungen sind:

Übelkeit und / oder Erbrechen
Sodbrennen
Durchfall
Verlust von Appetit
Juckreiz auf der Haut
Ausschlag
Schlaflosigkeit
Kopfschmerzen
Schwindel
Juckreiz
Reizbarkeit
erhöhte Lichtempfindlichkeit der Augen
ermüden
grippeähnliche Symptome

CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken, daher ist es möglicherweise keine gute Wahl, wenn Sie an Diabetes, Hypoglykämie oder niedrigem Blutdruck leiden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Ihr Apotheker kann Ihnen mitteilen, ob ein Ergänzungsmittel mit anderen Ergänzungsmitteln oder Medikamenten möglicherweise negativ interagiert.

Ist CoQ10 das Richtige für Sie??

Nur Sie, unter Anleitung Ihres Gesundheitsteams, können entscheiden, welche Behandlungen Sie versuchen sollten. Halten Sie Ihr gesamtes Team auf dem Laufenden, was Sie unternehmen.