Verbessert Koffein Ihr Gedächtnis?
Eine Theorie ist, dass Koffein, das mit einem geringeren Risiko für Alzheimer in Verbindung gebracht wurde, wenn es in der Mitte des Lebens konsumiert wird, jetzt auch dazu beitragen kann, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern. Hört sich toll an. Obwohl ich kein großer Kaffeetrinker bin, mag ich die aromatisierten "so tun als ob" Kaffeegetränke wie Schweizer-Vanille-Mokka-Schokoladencreme. Wenn sie also meinem Gedächtnis helfen können, sind das großartige Neuigkeiten. Und für die Millionen da draußen, die ihren täglichen Kaffee lieben, ist dies der perfekte Grund, um diese Morgenroutine beizubehalten. (Nicht, dass Sie einen Grund brauchen.)
Forschung sagt
Laut einer kürzlich an der Johns Hopkins University veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 verbessert Koffein das Gedächtnis. An der Studie nahmen 160 männliche und weibliche Teilnehmer teil, denen Bilder zur Ansicht gezeigt wurden. Fünf Minuten später erhielten sie eine 200 mg Koffeinpille oder ein Placebo (Fake). 24 Stunden später zeigten die Teilnehmer, die die Pille mit dem darin enthaltenen Koffein erhielten, eine Verbesserung ihres Gedächtnisses für diese Bilder im Vergleich zu denen, die eine Placebo-Pille erhielten. Laut den Forschern zeigt die Einnahme der Pille nach der Aufnahme der Bilder, dass das Koffein das Gedächtnis der Teilnehmer verbessert und nicht nur andere Möglichkeiten, einschließlich der Tatsache, dass die Verbesserung auf eine erhöhte Konzentration oder Konzentration zurückzuführen ist.Das Tagebuch Neurowissenschaften stellten fest, dass ältere Erwachsene, die Koffein konsumierten, ein besseres Arbeitsgedächtnis aufwiesen als Erwachsene ohne Koffein.
Eine dritte Studie ergab, dass Bienen, die Koffein konsumieren, sich eher an blumige Düfte erinnern als Bienen, die Saccharose konsumieren. (Natürlich stellt sich bei dieser Art von Studie die Frage, ob sich das auf den Menschen überträgt oder nicht.)
In einer Studie wurde die Kombination von Koffein und Glukose gemessen und festgestellt, dass bei gemeinsamer Verabreichung die Reaktionszeit, das verbale Gedächtnis und die Aufmerksamkeit (Konzentration) der Teilnehmer im Vergleich zu denen, die nur Koffein oder Glukose erhielten, sowie zu denen, die Koffein und Glukose erhielten, verbessert wurden erhielt das Placebo.
Koffein kann auch unser räumliches Gedächtnis verbessern. In einer Studie wurden regelmäßige Koffeinkonsumenten mit denen verglichen, die häufig kein Koffein konsumierten. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Fähigkeit zur Kartenspeicherung (ein Maß für das räumliche Gedächtnis) verbesserte, wenn beide Gruppen Koffein konsumierten. Interessanterweise zeigten diejenigen, die gewohnheitsmäßige Koffeinkonsumenten waren, einen geringeren Nutzen von der Koffeindosis als diejenigen, die selten Koffein konsumierten.
Nur vom Kaffee?
Eine Studie bezog Frauen über 65 ein, die an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung litten (und somit ein höheres Risiko für einen kognitiven Rückgang aufgrund einer vaskulären Demenz hatten). In der Studie wurde die Koffeinaufnahme gemessen und in regelmäßigen Abständen über einen Zeitraum von fünf Jahren eine kognitive Beurteilung durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die ein höheres Maß an Koffeinzufuhr hatten, speziell aus Kaffee - nicht von Cola oder Tee - schnitten kognitive Tests besser ab als diejenigen, die weniger Koffein konsumierten.Energy-Drinks
Was ist mit jüngeren Menschen und Koffein? Einige Forscher wollten herausfinden, ob Energy-Drinks mit hohem Koffeingehalt die kognitiven Funktionen verbessern. Während sie die Wachsamkeit erhöhen, zeigten die Teilnehmer (15-18 Jahre), die Energy-Drinks konsumierten, keinen signifikanten Unterschied in ihrer kognitiven Funktion im Vergleich zu denen, die ein Placebo tranken.Koffeinhaltiger Kaugummi?
Möchten Sie neben Kaffee auch Koffein auf eine andere Art und Weise zu sich nehmen? Einer Forschungsstudie zufolge hat sich koffeinhaltiges Kräuterkaugummi als wirksam bei der Verbesserung des Gedächtnisses erwiesen.Beeinflusst Koffein das Gedächtnis von Extrovertierten auf unterschiedliche Weise??
Extrovertiert? Eine andere Studie ergab, dass das Arbeitsgedächtnis durch den Konsum von Koffein signifikant verbessert wurde, jedoch nur bei Erwachsenen, die extrovertiert waren. Eine zweite Studie sollte diesen Befund wiederholen. Die Forscher in dieser Studie stellten fest, dass sich der serielle Rückruf und das Gedächtnis derjenigen, die extrovertiert waren und Koffein konsumierten, verbesserten, fanden jedoch auch, dass Koffein die Reaktionsgeschwindigkeit und die Fähigkeit, neue Informationen zu erhalten, verbesserte.Oder ist es ein Mythos??
Andere Studien werfen Zweifel an den Vorteilen von Koffein für unsere Erinnerungen auf. Eine solche Studie, veröffentlicht in der Journal of Alzheimer Disease, überprüfte die bisher durchgeführten Untersuchungen zu Koffein und Kognition und kam zu dem Schluss, dass der Nutzen von Koffein darauf beschränkt ist, unseren Fokus, unsere Stimmung und Konzentration zu steigern und nicht unsere Erinnerungen.Schlussfolgerung und Vorsichtsmaßnahmen
Über Koffein und seine Auswirkungen auf das Gedächtnis und andere kognitive Prozesse wird intensiv geforscht. Die Ergebnisse variieren erheblich, aber es scheint allgemeine Unterstützung für die Idee zu geben, dass Koffein die kognitiven Funktionen steigert. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass die Quelle des Koffeins wichtig ist, und zeigen, dass Kaffee von Vorteil ist, andere Quellen jedoch nicht.Zum Schluss noch eine Warnung, damit Sie sich nicht allein aufgrund dieser kurzen Zusammenfassung der Forschungsergebnisse dazu entschließen, endlose Mengen an Koffein zu konsumieren. Für manche Menschen gibt es Gesundheitsrisiken mit einem niedrigen Koffeingehalt, und es hat sich gezeigt, dass ein sehr hoher Koffeingehalt die Gesundheit schädigen kann.
