Trauer mit Multipler Sklerose erleben

Die meisten von uns verbinden Trauer mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Trauer kann jedoch auch als Folge einer chronischen Krankheit wie Multiple Sklerose (MS) auftreten, bei der eine Person verschiedene körperliche und / oder geistige Fähigkeiten verliert.
Unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder seit vielen Jahren mit MS leben, ist es wichtig zu verstehen, dass Trauer eine ganz normale und natürliche Reaktion ist. Wenn du deine Trauer verstehst, kannst du dir selbst helfen, damit umzugehen.

Illustration von Emily Roberts, Verywell.

Trauer verstehen

Wenn Sie Ihre Trauer mit einer Diagnose von MS verstehen, ist es vielleicht am besten, zwei Phänomene zu betrachten, von denen Trauer herrührt: Verlust und Verletzlichkeit.

Verlust

Trauer ist eine Reaktion auf Verlust, und es gibt so viele Verluste, die mit MS einhergehen. Neben einem möglichen Verlust an körperlichen Fähigkeiten wie Gehen, Gleichgewicht und Sehen besteht ein möglicher Verlust an kognitiven Fähigkeiten wie Denken, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.
MS-Müdigkeit oder Mattigkeit wird von Menschen mit MS oft als "Grippe" oder "Herumschleppen eines Ankers" beschrieben. Dieses Gefühl an sich ist ein weiterer Verlust, da es eine Verringerung Ihrer Energie, Muskelkraft und Gehirnleistung darstellt.
Darüber hinaus kann MS zum Verlust von Freundschaften, anderen bedeutungsvollen Beziehungen und sogar zum Verlust von Arbeitsplätzen beitragen. Sie verlieren Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden, Ihr Selbstbewusstsein und die Art, wie Sie sich Ihr Leben vorgestellt haben.

Verletzlichkeit

Während die Erfahrungen und Symptome aller MS-Patienten einzigartig sind, besteht eine Anfälligkeit für die Krankheit selbst - der Mangel an Kontrolle - für alle. Diese "MS-Schwachstelle" bedeutet, dass Sie nie genau wissen, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen oder welchen unvorhersehbaren Verlauf Ihre Krankheit nehmen wird. Dies kann eine Quelle großer Trauer sein.
Wie beim Verlust kann auch die MS-bezogene Sicherheitsanfälligkeit zu tieferen Sicherheitsanfälligkeiten führen. Dies kann daran liegen, dass Sie Ihre Krankheit verstecken oder sich aufgrund Ihrer Einschränkungen nicht träumen oder nach Lebenszielen streben lassen.

Trauer erleben

Trauer ist eine komplexe Erfahrung, aber eine normale für Menschen mit einer chronischen Krankheit wie MS. Obwohl es fünf Phasen der Trauer gibt, sollten Sie wissen, dass nicht jeder eine Phase durchläuft. Andernfalls werden die Phasen nicht unbedingt in der Reihenfolge abgearbeitet, in der sie aufgelistet sind. Jeder erlebt Trauer anders.

Fünf Phasen der Trauer

Verleugnung und Isolation
Zorn
Verhandeln
Depression
Annahme

Denken Sie daran, dass diese Phasen nur einen allgemeinen Rahmen für den Trauerprozess darstellen (die Phasen sind sogar seit Jahren von Experten bestritten worden). Es ist möglich, dass Sie keine oder alle dieser Phasen erleben.
Anstatt sich auf die Nuancen oder Einschränkungen dieses Modells zu konzentrieren, sollten Sie es als Quelle des Komforts oder als Kontext zum Verstehen Ihrer Gefühle verwenden. Wenn Sie zum Beispiel Wut wegen MS empfinden, können Sie beruhigt sein, dass Wut eine normale und natürliche Emotion im Trauerprozess ist und dass Sie nicht allein sind.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass es kein strenges Handbuch oder Modell für Trauer gibt, variiert der Zeitpunkt für die Dauer der Trauer von Person zu Person.
Für viele Menschen mit MS ist Trauer eher ein chronischer Auf-und-Ab-Prozess. Ihre Gefühle können mit dem Schmerz verglichen werden, den Sie erleben, wenn ein geliebter Mensch stirbt, und es kann ein drastisch anderes Gefühl sein.
Auch hier gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern. Einige Menschen mit MS berichten, dass sie über jeden neuen MS-Rückfall trauern, der auftritt. Andere berichten, dass sie zu Beginn, als sie erstmals diagnostiziert wurden, und später, als eine schwerwiegende Behinderung im Zusammenhang mit MS auftrat, wie der Verlust der Geh- oder Arbeitsfähigkeit, betrübt waren.

Trauer gegen Depression

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich Trauer von klinischer Depression unterscheidet, obwohl "Depression" als eines der fünf Stadien von Trauer betrachtet wird.
Der entscheidende Unterscheidungsfaktor ist, dass die Trauer eines Menschen bei Trauer nicht allgegenwärtig sein und sich mit der Zeit auflösen sollte. Darüber hinaus deuten andere Symptome wie Gewichtsverlust, Erregung (andere beobachten, wie Sie reagieren, sich bewegen und sprechen), übermäßige Schuldgefühle oder Selbstmordgedanken auf eine mögliche klinische Depression und nicht auf Trauer hin.
Wenn bei Ihnen Symptome einer Depression auftreten, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, um eine Bewertung vorzunehmen. Depressionen sind bei MS häufig und können ein Symptom für MS selbst sein, nicht nur als Folge der Stressfaktoren, die MS für Ihr Leben bedeutet.

Bewältigung

Während sich Ihre Trauer gerade wie ein großes Gewicht auf Ihren Schultern anfühlt, ein Übelkeitsschmerz in Ihrem Magen oder eine dunkle Regenwolke, die Sie nie verlässt, können Sie sich darauf verlassen, dass die Trauer mit der Zeit für die große Mehrheit der Menschen besser wird.
Zusätzlich zum Verstreichen der Zeit gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu heilen, während Sie trauern. Obwohl diese Liste nicht erschöpfend ist, können diese Strategien Ihnen helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und Ausfallsicherheit aufzubauen - zwei Attribute, die Ihnen helfen, mit den Verlusten und Schwachstellen umzugehen, die Ihnen von MS auferlegt werden.

Führen Sie ein Tagebuch, um alle Ihre Gedanken, Sorgen, Ängste und Frustrationen festzuhalten.
Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben, um natürliche Endorphine freizusetzen, auch wenn es nur ein langer Spaziergang mit einem Freund oder Haustier ist.
Gönnen Sie sich kleine Annehmlichkeiten wie eine Tasse Kaffee mit einem Freund oder einen Lieblingsfilm.
Umgib dich mit deinen Lieben und / oder schließe dich einer Selbsthilfegruppe an, wie zum Beispiel deinem Ortsverband der National MS Society.
Nehmen Sie an einer Mind-Body-Therapie wie Achtsamkeitsmeditation oder Yoga teil.
Ändern Sie Ihre Denk- und Lebensweise, indem Sie positive Psychologie lernen und annehmen.
Betrachten Sie Ergotherapie, um Selbstvertrauen und Unabhängigkeit aufzubauen.
Lassen Sie sich von einem Trauerberater oder einer Selbsthilfegruppe beraten.

Ein Wort von Verywell

Trauer ist ein normaler, wenn auch schwieriger Prozess. Im Zusammenhang mit MS ist dies ein Vorgang, der sich häufig bei jedem neuen Symptom oder jeder Behinderung wiederholt. Versuche, sanft mit dir selbst umzugehen, während du trauerst, und nimm deine Gefühle weiterhin an, anstatt sie zu unterdrücken. Wenn sich Ihre Trauer verschlimmert oder Sie zwei oder mehr Wochen lang daran hindert, Ihren Tagesablauf auszuführen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Während Sie sich möglicherweise von einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater beraten lassen, um mit Ihrer Trauer fertig zu werden, ist für Depressionen die Pflege eines Psychologen erforderlich.
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