Erlebnisvermeidung und PTBS

Erlebnisvermeidung ist ein Versuch oder ein Wunsch, unerwünschte innere Erfahrungen wie Emotionen, Gedanken, Erinnerungen und Körperempfindungen zu unterdrücken. Es wird vermutet, dass diese mangelnde Bereitschaft, mit internen Erfahrungen in Kontakt zu bleiben, vielen ungesunden "Flucht" -Verhalten zugrunde liegt, z Menschen, die ein schweres Trauma erlebt haben.

Erlebnisvermeidung verstehen

Negative innere Erfahrungen zu vermeiden, ist ein natürlicher Instinkt, der uns vor Schaden schützt. Psychologen, die auf Sigmund Freud zurückgehen, haben jedoch argumentiert, dass eine solche Vermeidung sich auch negativ auf unsere geistige Gesundheit und unser Verhalten auswirken kann.

In den 1990er Jahren begannen Psychologen, diese Vermeidungs- und Fluchtverhalten als "Erfahrungsvermeidung" zu bezeichnen. Das Vermeiden von Erfahrungen wird als ein Bewältigungsstil angesehen, der Probleme aufrechterhalten oder neue hervorbringen kann. Zum Beispiel kann der Versuch, sich nicht ängstlich zu fühlen, die Angst fortbestehen lassen, anstatt zuzulassen, dass sie sich auflöst.

1996 schrieben Psychologen der Universität von Nevada in einem wichtigen Artikel: "Viele Formen der Psychopathologie sind nicht nur schlimme Probleme, sie sind auch schlechte Lösungen, die auf einem gefährlichen und ineffektiven Einsatz von Strategien zur Vermeidung von Erfahrungen beruhen."

Seitdem ist das Vermeiden von Erfahrungen mit Folgendem verbunden:

• Angst und generalisierte Angststörung
• Bipolare Störung
• Vorsätzliche Selbstverletzung
• Sexuelles Verhalten mit hohem Risiko
• Zwangsstörung
• Panikstörung
• Drogenmissbrauch
• Selbstmord
• Trauma und posttraumatische Belastungsstörung 
• Trichotillomanie

Wie experimentelle Vermeidung Menschen mit PTBS schmerzt

Man geht davon aus, dass die Vermeidung von Erfahrungen das Risiko einer traumatisierten Person erhöht, eine PTBS zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

Zum Beispiel ergab eine 2014 veröffentlichte Studie, dass missbrauchte Kinder mit viel größerer Wahrscheinlichkeit eine PTBS entwickeln, wenn sie versuchen, schmerzhafte Gedanken und Gefühle nach dem Missbrauch zu vermeiden, anstatt über ihre negativen Gefühle zu sprechen. Erfahrungsgemäße Vermeidungsstrategien erklären möglicherweise teilweise, warum 40 Prozent der missbrauchten Kinder im Laufe ihres Lebens eine PTBS entwickeln, während die anderen 60 Prozent dies nicht tun.

Das Vermeiden von Erfahrungen ist eine von drei Strategien zur Emotionsregulation, von denen angenommen wird, dass sie das PTBS-Risiko erhöhen. Die anderen beiden Strategien zur Emotionsregulation bei PTBS sind Wiederkäuen und Gedankenunterdrückung.

Erfahrungsgemäße Vermeidung, Akzeptanz und Bindungstherapie bei PTBS

Das Gegenteil von Vermeidung ist Akzeptanz. Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine Verhaltenspsychotherapie, die entwickelt wurde, um das Vermeiden von Erfahrungen zu reduzieren.

ACT basiert auf der Idee, dass Leiden nicht aus der Erfahrung emotionaler Schmerzen resultiert, sondern aus unserem Versuch, diese Schmerzen zu vermeiden. Ihr übergeordnetes Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, offen und bereit zu sein, ihre inneren Erfahrungen zu machen, und gleichzeitig darauf zu achten, nicht zu versuchen, Schmerzen zu entkommen oder ihnen zu entgehen (weil dies unmöglich ist), sondern ein sinnvolles Leben zu führen.

Es gibt fünf Ziele von ACT:

1. Zu erkennen, dass der Versuch, emotionalen Schmerzen zu entfliehen, niemals funktionieren wird
2. Zu erkennen, dass der Versuch, den Schmerz zu kontrollieren, das Problem ist
3. Betrachte dich selbst als getrennt von deinen Gedanken
4. Versuche loszulassen, Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu kontrollieren 
5. Ein sinnvolles und lohnendes Leben führen

ACT ist eine Form der Behandlung von PTBS und anderen psychischen Problemen im Zusammenhang mit der Vermeidung von Erfahrungen.

Auch bekannt als: emotionale Vermeidung, emotionale Abneigung, Gedankenunterdrückung, Abneigung