Angst als sekundäre Emotion erleben
Angst ist eine häufige sekundäre Emotion. Eine sekundäre Emotion tritt an die Stelle einer anderen Emotion, die für die Person schwer zu fühlen oder auszudrücken ist. Für Männer ist Ärger oft ein Deckmantel für Eifersucht, Verletzung, Enttäuschung, Verlegenheit und Traurigkeit. Bei Frauen funktioniert Angst oft auf die gleiche Weise. Theoretisch schützt uns diese Art, uns zu verteidigen, davor, mit den komplizierteren und schwierigeren Gefühlen umgehen zu müssen. Daher können wir leicht einen Fehler machen, wenn wir glauben, dass eine Situation oder ein Ereignis uns ängstlich oder wütend gemacht hat, obwohl die wahre Emotion etwas anderes ist.
Für Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) kann dies sehr kompliziert werden. Das meiste Leben wird als Angst empfunden und es ist ein relativ zu erwartendes und bekanntes Gefühl.
Generalisierte Angststörung
Menschen mit chronischen Ängsten und Sorgen, die unkontrollierbar sind und erhebliche Lebensprobleme verursachen, werden häufig mit GAD diagnostiziert. Menschen mit GAD neigen dazu, die Welt auf eine Art und Weise zu erleben, die Angst hervorruft, und der größte Teil ihrer Lebenserfahrung wird durch diese Linse gesehen.
Die GAD-Symptome können variieren. Sie können umfassen:
- Anhaltende Besorgnis oder Besessenheit über kleine oder große Probleme, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses stehen
- Unfähigkeit, die Sorgen beiseite zu legen oder loszulassen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Unruhe zu stiften und sich nervös zu fühlen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass dein Geist "leer wird"
- Sich Sorgen machen, übermäßig besorgt zu sein
- Bedrängnis über Entscheidungen aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Durchführung aller Optionen in einer Situation bis hin zu einem möglichen negativen Ergebnis
- Schwierigkeiten beim Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
Zu den körperlichen Anzeichen und Symptomen einer GAD können gehören:
- Ermüden
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Zittern, nervös sein
- Leicht zu erschrecken
- Schlafstörungen
- Schwitzen
- Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
- Kopfschmerzen
Andere Gefühle verstehen
Wenn Sie versuchen zu verstehen, welche Gefühle (primären Emotionen) unter Ihrer Angst liegen könnten, müssen Sie sich zuerst diese Frage stellen. Wenn Sie sich der Möglichkeit öffnen, dass Sie verletzt, enttäuscht oder trauernd sind, anstatt sich Sorgen zu machen, machen Sie große Fortschritte, wenn Sie sich selbst verstehen, eine größere emotionale Intelligenz haben und die Fähigkeit haben, Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Situation zu verbessern andere zugrunde liegende Gefühle.
Wenn Sie Angst haben, ist Ihre Angst wahrscheinlich am richtigen Ort. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es Ihre Sorgen lindern und Ihnen dabei helfen kann, Veränderungen im Leben vorzunehmen, die Ihre wahren negativen Gefühle lindern, anstatt Ihre Erfahrung zu verpassen, und sorgen Sie sich weiterhin um „keinen Grund“, so viele Menschen mit GAD neigen dazu.
