Hitzeunverträglichkeit und MS
Aus diesem Grund können Sie sich bei Aktivitäten, die Ihnen sonst Spaß machen würden, wie z. B. Sport treiben oder ein heißes Bad nehmen, erheblich schlechter fühlen. Ein Sonnenbad, sehr heißes oder feuchtes Klima oder Fieber können ebenfalls Auslöser für ein Aufflammen sein.
Die gute Nachricht ist, dass Hitze im Allgemeinen keine dauerhaften Schäden verursacht oder den Demyelinisierungsprozess bei MS beschleunigt. Aber es fühlt sich unangenehm an und kann schmerzhaft sein. Wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, lassen Ihre Symptome nach. Zu diesem Zweck finden Sie hier einige Tipps zur Abkühlung.
Kühlen Sie Ihr Zuhause günstig
In den Sommermonaten sind Klimaanlagen für Menschen mit MS nicht verhandelbar. Die Kosten für Ihre ACs zu Hause können steuerlich absetzbar sein, wenn Ihr Arzt dies für medizinisch notwendig hält. Fragen Sie einen Buchhalter oder eine CPA nach den dafür erforderlichen Unterlagen. Sie können Ihre Stromrechnung auch senken, indem Sie eine Fenstertönung installieren, die Ihre Rechnungen in den Sommermonaten erheblich senkt (und Ihrem Haus ein angenehmes "kühles" Gefühl verleiht). Dies macht sich in der Regel innerhalb von zwei Jahren bezahlt.Verwenden Sie persönliche Kühlprodukte
Es gibt eine Vielzahl von Produkten für die persönliche Kühlung, darunter verschiedene Arten von Westen, Nackenbändern und Hüten. Die Multiple Sclerosis Association of America hat ein Kühlungsverteilungsprogramm, um diese Produkte an Menschen mit MS zu bringen, die sie benötigen, sich sie aber nicht leisten können. Besser noch, versuchen Sie es selbst zu machen.Essen Sie kühlende Lebensmittel
Vor allem im Sommer berichten viele Menschen, dass sie ihre Begeisterung für das Essen verlieren und eine Eistüte oder Eis am Stiel einer echten Mahlzeit vorziehen. Während dies für eine gelegentliche Behandlung in Ordnung ist, ist es wichtig, eine angemessene Ernährung zu erhalten, damit Sie Ihre Müdigkeit nicht durch Blutzuckerschwankungen verschlimmern.Einige Ideen für eine gesunde Kühlung von Lebensmitteln sind:
- Rohe Salate mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse
- Eiweiß wie Nüsse, Bohnen, Eier, Fisch oder Fleisch
- Gemüse mit gesunden Dips wie Hummus
- Kalte Sandwiches
- Gazpacho (kalte Suppe)
- Müsli mit Früchten und Nüssen und kalter Milch (oder Sojamilch).
Halten Sie gekühlte Getränke bereit
Das Trinken kalter Getränke kann wirklich dazu beitragen, die Körpertemperatur zu senken. Bewahren Sie ein paar Plastikflaschen mit Wasser in Ihrem Gefrierschrank auf, damit Sie sie beim Schmelzen im Auto trinken können (probieren Sie dies mit Eistee oder verdünnter Limonade). Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren Tag mit einer heißen Tasse Kaffee zu beginnen, probieren Sie stattdessen morgens Eiskaffee. Brauen Sie am Abend zuvor einen Topf, um ihn im Kühlschrank zu lagern.Kühlen Sie Ihren Körper vor dem Auslösen von Hitze
Kühlen Sie sich ab, bevor Sie mit einer kalten Dusche Wärme aufbauen. Es scheint viel Zeit zu kosten, sich an einem heißen Tag vor dem Aufbruch ins Freie abzukühlen, bevor Sie die Hitze spüren. Sie werden experimentieren müssen, wie kühl eine Dusche ist, die Sie aushalten können und wie viel sie Ihnen hilft, aber Sie werden möglicherweise überrascht sein, wie stark sich die Hitzetoleranz erhöht.Nehmen Sie ein Bad
Pools mit 85 Grad oder kühlerem Wasser sind ideale Orte zum Trainieren oder einfach nur zum Entspannen. Besuchen Sie im Sommer ein öffentliches Freibad oder ein YMCA für das Hallenbad zu jeder Jahreszeit.Wärme von Geräten beobachten
Viele Menschen haben die Angewohnheit, die Arbeit ihrer Geräte zu stören, indem sie einen Geschirrspüler in der Mitte des Zyklus öffnen, um ein Glas einzufügen, oder Lebensmittel in den Ofen stecken, um "sicherzustellen, dass sie kochen". Das Problem mit dieser Angewohnheit ist, dass ein anhaltender Heissluftstoß gerade genug Hitze sein kann, um Ihre MS-Symptome auszulösen. Wenn Sie es aushalten können, ist es wahrscheinlich besser, die Maschinen ihre Arbeit ohne Ihre Einmischung erledigen zu lassen. Es versteht sich von selbst, dass Aufgaben, die zum Kochen erforderlich sind, wie das Umrühren eines Eintopfs über dem Herd oder das Grillen von Burgern im Freien, ebenfalls diese Warnung enthalten.Installieren Sie Nebelgebläse
Nebelgebläse blasen einen feinen Wassernebel in die Luft und können die Temperaturen in unmittelbarer Nähe um 20 bis 30 Grad senken. Sie haben sie wahrscheinlich in Restaurants mit Sitzgelegenheiten im Freien oder sogar in Vergnügungsparks gesehen. Sie sind eine kostenintensive, aber sehr effektive Lösung, mit der Sie in den Sommermonaten auf Ihrer Terrasse, Ihrem Deck oder Ihrer Veranda im Freien sitzen können. Sie können an einer Wand oder an Deckenbalken montiert werden, und es gibt auch freistehende Balken, die auf dem Boden stehen.Cool-Off hat eine Website, die die Systeme gut erklärt. Wir haben unsere Nebelgebläse selbst auf unserer Terrasse installiert. Ich musste buchstäblich einen Pullover anziehen, wenn ich bei 85 Grad unter den Fans saß.
Beantragen Sie eine Parkerlaubnis für Behinderte
Wenn Sie kein mobilitätsunterstützendes Gerät besitzen, ist es Ihnen möglicherweise nicht in den Sinn gekommen, eine Parkerlaubnis für Behinderte zu erhalten. Dies erleichtert nicht nur das Einparken, sondern vermeidet auch, im Sommer über glühend heiße Parkplätze zu laufen. Auf diese Weise sparen Sie nicht nur Energie, indem Sie eine kürzere Strecke zurücklegen, sondern minimieren auch das Risiko, dass die Hitze die Symptome verschlimmert.Einige von Ihnen haben vielleicht eine Liste von Gründen, warum Sie kein Tag für Behinderte benötigen oder es ablehnen, eines zu bekommen, aus Angst, was andere denken könnten. Wenn Sie jedoch wärmeempfindlich sind, kann ein Tag mit Behinderung in den heißen Monaten lebensrettend sein.
Verlasse die Stadt
Der Umzug in ein kühleres Klima ist eindeutig der extremste Vorschlag auf der Liste und wahrscheinlich der am wenigsten realisierbare (oder wünschenswerte). Wenn Sie jedoch zu den unglücklichen Menschen gehören, die Mitte des Frühlings anfangen, die Hitze zu spüren und erst Mitte des Herbstes Erleichterung erfahren, kann dies eine Frage der Lebensqualität sein, die nicht ignoriert werden kann.Wenn möglich, sollten Sie in den Sommermonaten zumindest an kühleren Orten Urlaub machen. Eine erschwingliche Option ist der „Haustausch“, bei dem Sie für einen bestimmten Zeitraum (von einer Woche bis zum gesamten Sommer) mit jemandem Häuser tauschen. Es gibt viele Websites, die diesen Service anbieten. Das Independent Living Institute verfügt über einen erstaunlich gut zugänglichen Haustauschservice, mit dem Rollstuhlfahrer voll ausgestattete Häuser tauschen können, viele davon in exotischen (und coolen) Gegenden wie Island und Finnland.
Ein Wort von Verywell
Während Hitze ein Feind ist, wenn es um Ihre MS-Symptome geht, versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen. Mit der richtigen Planung und Strategie können Sie immer noch den Sonnenschein der Sommerzeit genießen. Seien Sie außerdem versichert, dass sich Ihre MS nicht verschlechtert, wenn Ihre Symptome mit der Hitze aufflammen. Sie werden nachlassen, sobald Sie sich abgekühlt haben.
