Halten Sie Ihr Gehirn gesund, um Schlaganfall zu verhindern
Die meisten Menschen spüren intuitiv, dass der Aufbau von mehr Gehirnleistung dazu beitragen kann, unser Gehirn vor den Folgen schwerer Verletzungen wie Schlaganfall und Schädeltrauma zu schützen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es in der Tat stimmt, dass ein gut konditioniertes Gehirn Schäden durch Hirnverletzungen besser aushält und dass der Aufbau unserer Gehirnleistung sogar einen inhärenten Schutz vor Schlaganfällen bietet.
Zwar gibt es zu diesem Zeitpunkt noch keine präventiven Gehirn-Camps und Gehirn-Fitness-Zentren (das wäre schön, oder?), Aber Sie haben eine Reihe von Möglichkeiten, Ihr eigenes Gehirn-Fitness-Erlebnis zu erstellen, um sich vor den verheerenden Folgen zu schützen von Schlaganfall.
1. Spielen Sie Videospiele
Während Videospiele gezeigt haben, dass sie ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) verschlimmern, wenn sie übermäßig verwendet werden, können sie achtsam eingesetzt werden, um kognitive Fähigkeiten und Aufmerksamkeit aufzubauen. Der Schlüssel ist, übermäßig wiederholte Spiele zu vermeiden, die immer wieder die gleichen Fähigkeiten aufbauen, sondern sich weiterhin herauszufordern, indem Sie ein breiteres Spektrum Ihrer Fähigkeiten einsetzen - insbesondere Fähigkeiten, die für Sie nicht automatisch oder intuitiv sind. Außerdem ist es wichtig, die Spieldauer für Videospiele einige Male pro Woche auf höchstens eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken.
2. Lesen
Lesen Sie etwas, das für Sie interessant und relevant ist, von dem Sie jedoch noch nicht viel wissen - wie die Investitionen in Ihre Altersvorsorge oder die Materialien, aus denen Ihr Boden besteht. Es ist immer gut, sich mit einer Vielzahl von Themen zu bereichern, um die Verbindungen zwischen verschiedenen Teilen Ihres Gehirns herzustellen. Oder überlegen Sie sich, einen Roman zu lesen - einige Romane vertiefen sich tief in die Emotionen der Figuren und geben uns Einblick in unsere eigenen Gefühle und Verhaltensweisen und helfen uns, andere Menschen in unserem Leben zu verstehen.
3. Sei ruhig
Verbringen Sie einen Tag pro Woche ohne Musik oder Radio auf Ihrem Weg zur Arbeit. Oder verbringen Sie 15 Minuten ohne Eingabe - kein Lesen, keine Medien, keine Musik und absolut nichts zu tun. Sehen Sie, wie ungewöhnlich und erfrischend 15 Minuten Ruhe ein- oder zweimal pro Woche sein können.
4. Erinnern
Erinnern Sie sich an eine angenehme oder emotional neutrale Episode aus der Vergangenheit - Ihre Mittelschul-Talentshow, Ihre sportlichen Übungen in der High School, ein College-Wahlfach, das Sie gewählt haben, über das Sie keinen Stress hatten. Erleben Sie die Erinnerung an ein Ereignis, an das Sie noch nicht gedacht haben. Versuche dich an die Details zu erinnern. Ihr Gedächtnis ist besser als Sie denken, und die meisten von uns haben eine Reihe von Lebenserfahrungen, erinnern sich jedoch nur an wenige (oder denken darüber nach). Manchmal können kleine Lektionen, die aus diesen fernen Erinnerungen gelernt werden, später im Leben nützlich oder einfach nur angenehm sein.
5. Frühjahrsputz
Bilden Sie einen Stapel von Gegenständen, die Sie nicht benutzen, die Sie aber scheinbar nicht loswerden können. Bewahren Sie sie an einem Ort außerhalb der normalen Sicht auf, damit sie nicht zu Ihrer Unordnung beitragen - im Keller, in der Garage oder auf dem Dachboden. Gib sie nicht sofort weg, damit du es nicht bereust. Wenn Sie die Unordnung beseitigen, kann Ihr Verstand verarbeiten, warum Sie diese Elemente nicht loslassen konnten. Indem Sie sie aufbewahren, müssen Sie sich nicht wirklich auf das Loslassen festlegen, sondern können ein Gefühl der Ruhe und Ordnung genießen.
6. Bewältigen Sie eine schwierige Aufgabe
Schreibarbeit für die Refinanzierung aufschieben? Die Bewerbung für eine Beförderung verschieben? Zäune buchstäblich oder im übertragenen Sinne ausbessern? Teilen Sie Ihre herausfordernde Aufgabe in viele kleine Schritte auf - mindestens 15 Schritte. Jeder Schritt fühlt sich beherrschbarer an als der gesamte Job und hilft Ihrem Verstand dabei, kritisch über die Aufgaben in Ihrem Leben nachzudenken, die am schwierigsten sind.
7. Holen Sie sich einen Brain Camp Buddy oder eine Gruppe und helfen Sie sich gegenseitig zu ermutigen
Erwägen Sie, ein Punktesystem zu erstellen, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. So wie sich Menschen bei der körperlichen Fitness gegenseitig helfen, können sich Freunde, Kollegen oder Nachbarn bei der geistigen Fitness gegenseitig helfen.
Abschließende Gedanken
Die Wissenschaft zeigt, dass die Verwendung Ihres Gehirns dazu beiträgt, es zu schützen. Ein Schlaganfall ist plötzlich und kann verheerend sein. Achten Sie darauf, dass Ihr Gehirn gesund bleibt, damit Sie es über Jahre hinweg optimal nutzen können.
