Schlaganfallverhütung

Ein Schlaganfall kann Ihnen das Gefühl geben, keine Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Die medizinische Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass wir mehr Kontrolle über die Schlaganfallprävention haben, als die meisten von uns jemals realisiert haben. Tatsächlich hat eine schwedische Studie gezeigt, dass Schlaganfall größtenteils durch Gewohnheiten verursacht wird, die bereits im Teenageralter beginnen. Es ist jedoch erwiesen, dass Sie auch dann, wenn Sie im jungen Erwachsenenalter keine gesunden Gewohnheiten hatten, aktiv daran arbeiten können, Schlaganfall vorzubeugen, indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten zum Besseren verändern.
Schlaganfallverhütung erfordert einen zweigleisigen Ansatz. Ein Aspekt der Schlaganfallprävention basiert auf veränderbaren Lebensgewohnheiten. Der andere Aspekt der Schlaganfallprävention zielt darauf ab, Ihr Leben lang konsequent die bestmögliche Gesundheitsversorgung zu gewährleisten.

Der Lebensstil zur Schlaganfallverhütung

Bei einem Lebensstil zur Prävention von Schlaganfällen geht es darum, konsistente Gewohnheiten beizubehalten, mit denen Schlaganfälle jeden Tag bekämpft werden. Diese Angewohnheiten zur Schlaganfallprävention gelten für nahezu alle Menschen und erfordern ein gewisses Maß an bewusster Planung. Diese Maßnahmen beugen nicht nur Schlaganfällen vor, sondern tragen auch dazu bei, dass Sie ein energiegeladenes und angenehmes Alltagsleben führen können.

Gesundes Essen

Gesundes Essen kann aus zwei Hauptgründen eine Herausforderung sein. Das erste ist, dass die meisten von uns nicht intuitiv wissen, was eine wirklich gesunde Ernährung beinhaltet. Zwischen einigen Berichten, die echte Fette und Zucker verunglimpfen, und anderen Berichten, die ihre künstlichen Substitute gleichermaßen schädigen, ist es schwierig, eine schnelle und einfache Faustregel zu finden, die beschreibt, was gesunde Ernährung wirklich ist. Glücklicherweise gibt es endlich einige konsistente Richtlinien, die helfen sollen, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu definieren, die Schlaganfall vorbeugen. Antioxidantien, reich an frischen Produkten, Nüssen und Fisch, sind der Schlüssel zur Bekämpfung von Schlaganfällen. Transfette, eine Art Fett, das zum Schlaganfall beiträgt, sind in den gekauften Lebensmitteln immer leichter zu erkennen. Nährstoffe wie Protein wurden auch mit der Prävention von Schlaganfällen in Verbindung gebracht.
Die andere Herausforderung, wenn es um gesunde Ernährung geht, ist, dass es schwierig ist, konsequent an einer guten Küche festzuhalten und dabei schädliche Inhaltsstoffe zu vermeiden. Diese Einkaufs- und Kochtipps können Ihnen dabei helfen, eine nahrhafte Diät gegen Schlaganfälle zu einem einfacheren und konsistenteren Teil Ihres Lebens zu machen.

Übung

Das Training zur Schlaganfallverhütung muss nicht mit dem Wettkampftraining mithalten können. Insgesamt hat sich gezeigt, dass selbst bescheidene körperliche Betätigung zum Schutz vor Schlaganfall beiträgt. Wenn es um Sport geht, ist der Einstieg ein schwieriger Schritt, während es noch schwieriger ist, konstant zu bleiben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie mit dem Training beginnen und es fortsetzen, besteht darin, körperliche Aktivitäten zu wählen, die Ihnen Spaß machen. Sie bemerken es wahrscheinlich nicht, aber zumindest ein paar verschiedene Arten von Aktivitäten, die Sie gerne machen, zählen als Übung.

Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts

Übergewicht ist ein Risikofaktor für Schlaganfall. Gewichtsverlust ist nie eine leichte Aufgabe. Und je früher Sie ein gewünschtes Gewicht erreichen, desto weniger wirkt sich das Gewicht langfristig auf Ihre Gesundheit aus. Ernährung und Bewegung sind die Eckpfeiler für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Und wenn diese Methoden nicht funktionieren, hat sich gezeigt, dass eine Gewichtsverlustoperation das Risiko eines Todes durch Fettleibigkeit verringert, insbesondere durch Verhinderung eines Schlaganfalls.
Während Übergewicht die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöht, ist Untergewicht auch eine Schlaganfallgefahr. Untergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einem Schlaganfall zu sterben. Daher ist es wichtig, die Gewichtsziele nicht extrem, sondern moderat zu halten.

Don't Rauchen

Rauchen ist eine der aggressivsten Ursachen für Schlaganfälle. Fast alle Raucher sind sich einig, dass es äußerst schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt jedoch so viele verschiedene Methoden, die in der Tat wirksam sind, wenn es um die Raucherentwöhnung geht. Viele Raucher haben es geschafft, die Gewohnheit des Rauchens, die ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Schlaganfällen darstellt, dauerhaft zu reduzieren.

Mäßigung in Alkohol

Es ist bekannt, dass Alkohol eine Reihe unserer Körpersysteme schädigt. Und medizinische Studien zeigen, dass starker Alkoholkonsum mit Schlaganfall verbunden ist. Gelegentlich und in vernünftigen Mengen Alkohol zu trinken ist nicht mit einem Schlaganfall verbunden. Weit verbreitete Untersuchungen legen nahe, dass Rotwein mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden sein kann. Während Rotwein möglicherweise einige Komponenten enthält, die sicher oder sogar hilfreich bei der Prävention von Schlaganfällen sind, ist der Beweis nicht stark genug, um Rotwein nur zur Prävention von Schlaganfällen zu trinken.

Don't Verwenden Sie Drogen

Freizeitdrogen wurden mit Schlaganfall in Verbindung gebracht. Kokain, Marihuana, Methamphetamin und sogar Kräuterversionen von Viagra wurden alle mit Schlaganfall in Verbindung gebracht. Die meisten Freizeitmedikamente machen stark abhängig, daher ist das Vermeiden von Drogen der beste Weg, um Sucht zu vermeiden und drogeninduzierte Schlaganfälle zu vermeiden.

Priorisieren Sie Ihren Seelenfrieden

Ihr Seelenfrieden ist schwer zu messen. Das hat die Wissenschaftler jedoch nicht davon abgehalten, zu messen, wie sich die emotionale Verschlimmerung auf den Schlaganfall auswirkt. Es hat sich gezeigt, dass bewusstes Fokussieren auf Entspannung Schlaganfall verhindert. Andere Faktoren, die zur Beruhigung des Lebensstils beitragen, wie Spiritualität und die Pflege eines Haustieres, wurden ebenfalls mit der Prävention von Schlaganfällen in Verbindung gebracht.

Ihren Wert kennen

Geben und großzügig sein ist eines der besten Dinge, die Sie tun können - nicht nur für das Wohl anderer, sondern auch für Ihr eigenes Wohl. Das Gefühl, im Leben herumgeschubst zu werden, führt jedoch zu einer Art Stress, der sich auf Ihre emotionale Gesundheit und Ihre körperliche Gesundheit auswirkt. Lange Arbeitszeiten und Arbeitszeiten in der Schicht sind mit Schlaganfällen verbunden, insbesondere wenn Sie sich bei der Arbeit eingeschüchtert fühlen oder unsicher sind, ob Sie in der Lage sind, Ihren Arbeitsplatz zu behalten.
Posttraumatische Belastungsstörung, ein Nebenprodukt eines schweren Lebenstraumas, wurde auch mit Schlaganfall in Verbindung gebracht. Und wenn Ihr häusliches Leben und Ihre Ehe in Unordnung geraten, hat sich auch gezeigt, dass dies mit einem Schlaganfall in Verbindung gebracht wird. Was bedeutet das alles für die Schlaganfallprävention? Wenn Sie sich in einem emotionalen Sturz befinden, müssen Sie verstehen, dass Sie es verdienen, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um aus dieser Grube herauszukommen. Egal, ob es sich um einen gemeinen Boss handelt oder um quälende Erinnerungen an ein Opfer, Sie verdienen es, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie an sich glauben und sich selbst schätzen. Und um Hilfe zu bitten, um dorthin zu gelangen, könnte das Wertvollste sein, was Sie jemals getan haben.

Nutzen Sie das Gesundheitssystem, um Schlaganfall vorzubeugen

Lebensgewohnheiten können helfen, einen Schlaganfall zu verhindern, indem sie die Art und Weise vereiteln, wie wir uns krank machen können. Manchmal wird ein Schlaganfall jedoch durch Gesundheitszustände verursacht, die durch Lebensgewohnheiten nicht beherrschbar sind. Das Gesundheitssystem ist für Sie da und Sie sollten die professionellen Ressourcen nutzen, die es für Sie gibt.

Holen Sie sich regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Die Einnahme von empfohlenen Medikamenten ist für die Vorbeugung von Schlaganfällen wertvoller, als die meisten Menschen glauben. Wussten Sie, dass Schlaganfall-Screening direkt in Ihre Routine integriert ist? Wenn Ihr Arzt auf Ihren Herzschlag hört und Ihren Puls überprüft, bewertet er tatsächlich Ihr Schlaganfallrisiko. Bluterkrankungen, die das Schlaganfallrisiko erhöhen, können bei Standardbluttests festgestellt werden. Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes sind alles Bedingungen, auf die Sie bei Ihren regelmäßigen Untersuchungen achten müssen. Diese Bedingungen unter Kontrolle zu halten ist für die Schlaganfallverhütung von entscheidender Bedeutung.
Das Informieren Ihres Arztes über quälende Probleme wie Haarausfall oder übermäßige Hauttrockenheit kann Ihren Arzt auf schwerwiegende medizinische Probleme aufmerksam machen, die mit einem Schlaganfall verbunden sind. Eine frühzeitige Diagnose und wirksame Behandlung neu auftretender medizinischer Probleme ist der beste Weg, um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Sie können Gesundheit wie die reichsten der Reichen erreichen, indem Sie einfach Ihre Rezepte ausfüllen und Ihre Medikamente einnehmen. Medikamente zur Schlaganfallverhütung haben normalerweise keine offensichtliche oder unmittelbare Wirkung. Es kann also verlockend sein, auf Medikamente zu verzichten, die zur Vorbeugung von Schlaganfällen verschrieben wurden. Auch wenn Sie keinen oberflächlichen Nutzen sehen, sind Medikamente zur Schlaganfallprävention von größter Bedeutung für Ihre Gesundheit.

Fragen stellen und verstehen

Sie haben das uneingeschränkte Recht, Antworten auf Ihre gesundheitlichen Fragen zu erhalten. Schlaganfallverhütung kann manchmal kompliziert erscheinen. Ihr medizinisches Team kann Ihnen helfen, alle Ihre medizinischen Bedenken zu verstehen. Das Internet ist für Gesundheitsmythen bekannt, aber Sie können das Internet auch effektiv nutzen, um genaue und vertrauenswürdige Informationen zu finden, während Sie sich in Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bewegen.

Gadgets

Es gibt eine Reihe von Tools, mit denen Sie Ihrem medizinischen Team zu Hause helfen können, wichtige Informationen über Ihren Blutdruck, Ihren Puls, Ihren Schlaf und sogar Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu sammeln. Geräte, die Ihre Gesundheit verwalten, können ein schönes und praktisches Geschenk sein, das Sie sich selbst machen.

Krankenversicherung

Übernehmen Sie die Verantwortung für das Verständnis Ihrer eigenen Krankenversicherung. Die Feinheiten und komplizierten Details des Gesundheitssystems schrecken manche Menschen tatsächlich davor zurück, die notwendige Pflege zu bekommen. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um die Einzelheiten Ihrer Police zu klären und herauszufinden, auf welche Art von Vorsorge Sie Anspruch haben, und um zu wissen, was Sie tun sollten, wenn Sie in einem gesundheitlichen Notfall sind. Wenn Sie diese vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, können Sie einschüchternde Probleme überwinden, die beim Navigieren im Gesundheitssystem auftreten können.

Ein Wort von Verywell

Das Verhindern eines Schlaganfalls verlängert Ihr Leben um durchschnittlich 12,5 Jahre. Und eine Tatsache, über die die meisten Menschen nicht nachdenken, ist, dass die tatsächlichen finanziellen Kosten eines Schlaganfalls überraschend hoch sind. Wenn Sie also einen Schlaganfall verhindern, sparen Sie langfristig eine Menge Geld.
Die Schlaganfallverhütung ist nicht passiv. Es erfordert gezielte Anstrengungen, ein gewisses Know-how in Bezug auf Gewohnheiten der Schlaganfallprävention und das Streben nach einer Gesundheitsfürsorge, die Ihnen bereits zur Verfügung steht. Eine wichtige Tatsache in Bezug auf die Schlaganfallprävention ist, dass niemand jemals bereut hat, auf die Verhinderung eines Schlaganfalls hingearbeitet zu haben.