Tipps, um bei Multipler Sklerose cool zu bleiben
Es gibt eine Reihe von Strategien und Kühlungsprodukten, mit denen Sie verhindern können, dass Ihre Körpertemperatur ansteigt, und es ist wichtig, einige Artikel zur Hand zu haben, nur für den Fall, dass die Temperaturen ansteigen.
Wärmeeinfluss auf MS
Hitzeunverträglichkeit und Uhthoff-Phänomen können ein Kontinuum sein. Zum Beispiel fühlen Sie sich in der Hitze möglicherweise unwohl oder erschöpft. Manchmal fühlt es sich an, als würde Sie die Hitze verlangsamen, während eine Parade Ihrer MS-Symptome durch Ihren Körper wandert. Dann kühlt man sich ab und die Dinge rücken wieder in den Fokus.Dies wird häufig als MS-Pseudoexazerbation bezeichnet, bei der die Symptome ohne die neurologischen Schäden auftreten, die mit einem echten Rückfall einhergehen.
In einigen Fällen kann heißes Wetter und Hitzeexposition eine MS-Exazerbation auslösen, die eine Behandlung erforderlich macht. Das Abkühlen Ihrer Körpertemperatur kann eine MS-Exazerbation nicht rückgängig machen, kann Sie jedoch wohler machen und einige Ihrer Symptome lindern, während Sie sich erholen.
Wenn Sie eine Strategie zum Abkühlen verwenden, ist Moderation der Schlüssel. Übermäßige Erkältung kann MS sogar verschlimmern.
Strategien, um cool zu bleiben
Es gibt eine Reihe von Anpassungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um zu vermeiden, dass es zu warm wird, und um sich abzukühlen, wenn Sie anfangen, sich heiß zu fühlen.Planen Sie Ihren Tag
Versuchen Sie, Ihren Tag so zu planen, dass Sie außerhalb der Hausarbeit arbeiten oder Besorgungen machen, wenn die Sonne nicht auf ihrem Höhepunkt steht.Mit Bedacht anziehen
Tragen Sie atmungsaktive, locker sitzende Kleidung und denken Sie darüber nach, einen Hut in Ihrem Auto zu verstauen, damit Sie ihn immer zur Hand haben, wenn Sie ihn brauchen. Vielleicht möchten Sie auch einen Regenschirm griffbereit halten, damit Sie ihn bei Bedarf zum Schutz vor der Sonne verwenden können.Verwenden Sie kalte Waschlappen
Nehmen Sie normale Waschlappen, befeuchten Sie sie, wringen Sie das überschüssige Wasser aus und stecken Sie sie in einen einzelnen, wiederverschließbaren Sandwichbeutel. Bewahren Sie mehrere davon im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf, damit Sie sie beim Verlassen der Tür greifen können. Ein feuchter Waschlappen, der an Ihr Gesicht gehalten oder über den Nacken gehängt wird, kann Sie eine Weile am Laufen halten.Halten Sie eiskalte Getränke und Leckereien bereit
Erwägen Sie das Einfrieren von kernlosen Trauben für einen gesunden gefrorenen Snack. Oder verwenden Sie gefrorene Beeren in einem Mixer mit Fruchtsaft, Joghurt oder Milch, um einen Smoothie zu erstellen. Aromatisieren Sie eiskaltes Wasser mit Gurken, Limetten oder Zitronen (viele finden, dass leicht aromatisiertes Wasser ihnen hilft, mehr zu trinken). Bewahren Sie vorgefüllte Wasserflaschen oder Krüge im Kühlschrank auf.Nass werden
Schwimmen ist eine der besten Übungen für MS, weil das Wasser Ihre Körpertemperatur niedrig hält. Möglicherweise können Sie in einem nahe gelegenen Gemeindezentrum oder Fitnessstudio Zugang zu einem Pool erhalten, oder Sie ziehen es in Betracht, wenn möglich, einen in Ihrem Haus zu installieren. Zusätzlich zu den traditionellen Pools gibt es größeneffiziente Optionen, die zusätzliche therapeutische Vorteile bieten.Ein kühles Bad oder eine kühle Dusche oder einfach nur kaltes Wasser über die Handgelenke fließen zu lassen, kann ebenfalls helfen.
Kühlprodukte
Eine Reihe verschiedener Produkte kann Ihnen dabei helfen, sich abzukühlen. Möglicherweise haben Sie einige davon bereits zu Hause.Kühlpacks
Sie können Kühlpackungen in verschiedenen Formen kaufen, um sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren. Wenn Sie heiß sind, legen Sie eine auf Kopf, Nacken, Arm oder Bein.Wenn Sie schlau sind, können Sie auch selbst eines herstellen: Nähen Sie eine kleine Menge wasserabsorbierender Polymerkristalle (zur Feuchtigkeitsregulierung von Pflanzen) in einen Stoffstreifen oder Sack. Nach dem Verschließen die Packung bis zu 60 Minuten in Wasser einweichen, bis sich die Kristalle in ein Gel verwandeln, und dann im Kühlschrank aufbewahren.
So verwenden Sie einen Eisbeutel sicher
Sprühflaschen
Sie können versuchen, sich mit Wasser zu besprühen, indem Sie eine saubere Flasche zum Besprühen von Pflanzen verwenden. Sie können auch Druckwasserflaschen in verschiedenen Größen kaufen, die speziell zum Aufsprühen auf das Gesicht entwickelt wurden..Wenn Sie diese Wasserflaschen in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, sind sie bereit, wenn Sie sie zum Abkühlen verwenden müssen.
Beschlagene Fans
Nebelgebläse können die Außentemperatur um mehr als 20 Grad senken. Diese Systeme sprühen Nebel, der durch Verdunstung abkühlt, so dass Sie trocken bleiben können, während die Luft um Sie herum gekühlt wird. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, bei heißem Wetter eine Terrasse, eine Terrasse oder einen Poolbereich zu nutzen. Tatsächlich verwenden viele Restaurants diese Systeme.Kühlkleidung und Zubehör
Wenn Sie Schals, Kissenbezüge, Nacken- und Handgelenkwickel sowie Stirnbänder kühlen, können Sie sich von der Hitze etwas erholen. Polar Products hat eine schöne Auswahl, die Sie durchsuchen können, um sie zu kaufen oder als Inspiration zu verwenden, wenn Sie Ihre eigene Kleidung anpassen möchten.Kühlwesten
Kühlwesten sind eine beliebte Art, Ihren Körper zu kühlen, wenn Sie an MS leiden. Diese Westen können von einfachen Designs mit Eisbeutel bis hin zu komplexen Optionen, die Batterien erfordern, variieren.Einige Designs bestehen aus speziellen Stoffen, die verhindern, dass die Körpertemperatur steigt.
- Eissackwesten: Diese Westen verwenden einfache, wieder einfrierbare Eisbeutel, die in Innenfächer eingelegt werden. Der Effekt kann Sie normalerweise einige Stunden kühl halten. SteeleVest ist ein Beispiel dafür, und Silver Eagle Outfitters bietet Westen an, bei denen der Körper durch Verdunstung gekühlt wird. Sie müssen nur Wasser hinzufügen.
- Verdunstungs- / Chemiewesten: Diese Westen nutzen Wasser oder chemische Reaktionen, um Wärme zu absorbieren. Verdunstungswesten eignen sich am besten für Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit. Chemische Westen senken Ihre Temperatur nicht so sehr wie der Eisbeutelstil.
- Aktive Kühlwesten: Diese Westen verwenden motorisierte Geräte, um Sie für einen längeren Zeitraum kühl zu halten. Einige benötigen sowohl Wasser als auch Eis. Diese sind am effektivsten bei der Kühlung des Körpers, können aber sperrig sein. Veskimo Personal Cooling Systems sind für die Langzeitkühlung ausgelegt. Dieses System verwendet eine Steckdose oder Batterien sowie Wasser und Eis, um Sie kühl zu halten.
