Dehydration als Kopfschmerzauslöser verstehen
Dehydration kann sich schnell an Sie heranschleichen. In der Tat, wenn Sie durstig sind, können Sie bereits dehydriert sein, was zu einer Vielzahl von Beschwerden führen kann, einschließlich Kopfschmerzen.
Grundlagen der Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Prozesse wie Schweiß oder Urin), als er aufnimmt. Oft wird der Begriff Dehydration synonym mit Volumenverarmung (Hypovolämie) verwendet. Technisch gesehen tritt Dehydration allein durch Wasserverlust auf, während Hypovolämie mit einem Blutvolumenverlust im Körper einhergeht, entweder allein durch Wasserverlust oder durch Salz- und Wasserverlust (z. B. Erbrechen oder Durchfall)..In wärmeren Klimazonen, in höheren Lagen, bei erhöhter körperlicher Aktivität und bei Fieber tritt mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Dehydration (oder Hypovolämie) auf. Dehydration tritt auch häufiger bei Säuglingen und Kindern auf, da sie kleiner sind, anfälliger für Viren, die Erbrechen und Durchfall verursachen, und möglicherweise nicht in der Lage sind, mitzuteilen, dass sie Wasser benötigen oder durstig sind.
Symptome und Anzeichen einer Dehydration
Während Dehydration mild sein kann, kann es auch schwerwiegend sein, was in extremen Fällen zu schwerwiegenden Folgen wie Bewusstlosigkeit und Tod führt. Während eine leichte Dehydration im weiteren Verlauf zunächst keine Symptome hervorrufen kann, können diese Symptome und Anzeichen auftreten:- Durst
- Müdigkeit und Schwäche
- Muskelschmerzen
- Faltige Haut
- Erhöhter Puls
- Kopfschmerzen
- Dunkelgelber Urin oder weniger häufig urinieren als üblich
- Schwindelgefühl oder Ohnmacht
- Keine Tränen beim Weinen
- Augen, die im Gesicht eingesunken erscheinen
- Trockener Mund oder rissige Lippen
Zusammenhang zwischen Dehydration und Kopfschmerzen
Dehydration ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen und ein häufiger Auslöser für Migräne. Migränekopfschmerzen sind oft einseitig, pochend und gehen mit Übelkeit, Erbrechen und einer Empfindlichkeit gegenüber Licht und / oder Geräuschen einher. Einigen Migränen geht eine neurologische Störung voraus, die als Aura bezeichnet wird.Dehydration kann jedoch auch zu Kopfschmerzen führen, die einem Spannungskopfschmerz ähneln. Dies ist ein Kopfschmerz, der sich wie ein Anziehen oder ein Druckgefühl am ganzen Kopf anfühlt. Ein häufiges Symptom für Dehydrationskopfschmerzen ist eine Zunahme der Schmerzen beim Bewegen des Kopfes.
Es ist nicht ganz klar, warum Dehydration Kopfschmerzen verursacht. Einige Studien haben gezeigt, dass sich die Blutgefäße im Kopf verengen können, um den Körperflüssigkeitsspiegel zu regulieren. Weil dies Sauerstoff und Blut den Zugang zum Gehirn erschweren würde, entstehen Kopfschmerzen.
Vermeiden Sie Kopfschmerzen durch Dehydration
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeit erhält, vermeiden Sie am besten Dehydrierungskopfschmerzen. Einige nützliche Tipps sind:- Nehmen Sie so viel Flüssigkeit ein, wie Sie brauchen, um keinen Durst zu bekommen.
- Trinken Sie genug Wasser, damit Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee wirken tatsächlich harntreibend. Dies bedeutet, dass Sie Flüssigkeit verlieren.
- Beachten Sie, dass Sie möglicherweise mehr Wasser als die empfohlenen acht Gläser Wasser benötigen, wenn Sie übergewichtig sind, in einem warmen Klima leben, sich in größerer Höhe befinden oder einer anstrengenden körperlichen Aktivität nachgehen.
- Denken Sie daran, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelonen eine Möglichkeit darstellt, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Abgesehen davon ist das Essen dieser nahrhaften Lebensmittel keine Ergänzung für das Trinken von reinem Wasser.
- Suchen Sie Schatten, wenn es heiß ist, planen Sie Aktivitäten im Freien für kühlere Tagesabschnitte und befeuchten Sie sich vor jeder sportlichen oder aktiven Veranstaltung mit Feuchtigkeit.
Trotzdem kann Ihnen das regelmäßige Trinken von Wasser dabei helfen, sich besser zu fühlen und Kopfschmerzen zu vermeiden, wenn es um Ihre Gesundheit mit Kopfschmerzen und Migräne geht. Es ist einen Versuch wert, zumal es nichts kostet und nicht invasiv und einfach ist.
Behandlung von Kopfschmerzen durch Dehydration
Um durch Dehydration ausgelöste Kopfschmerzen zu behandeln, muss der Körper wieder mit Feuchtigkeit versorgt werden. Durch das Trinken von Wasser sollte es Ihnen innerhalb einer halben Stunde besser gehen. Obwohl es für einige Leute bis zu drei Stunden dauern kann. Manchmal sind Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate bereitstellen, um die Wasseraufnahme zu verbessern.Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie in einer kühlen Umgebung bleiben und sich ausruhen, damit Ihr Körper ohne zu schwitzen rehydrieren kann. Wenn die Dehydration schwerwiegend ist, können Sie keine Flüssigkeiten mehr halten oder wenn Ihre Kopfschmerzen nicht nachlassen, gehen Sie in ein Krankenhaus, damit Sie von einem Arzt behandelt werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeiten über die Vene (als intravenöse Flüssigkeiten bezeichnet), um schnell wieder zu hydrieren.
Rufen Sie auf jeden Fall den Arzt Ihres Kindes an, wenn bei ihm Erbrechen auftritt, das länger als einen Tag andauert, oder wenn Durchfall länger als ein paar Tage andauert. Andere Gründe, Ihren Arzt anzurufen, sind:
- Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeiten mehr halten kann oder viele Stunden nicht getrunken hat.
- Wenn Ihr älteres Kind in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert hat oder wenn Ihr Baby oder Kleinkind in vier bis sechs Stunden keine nasse Windel hatte.
- Das Erbrochene oder der Stuhl Ihres Kindes enthält Blut.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass Prävention die beste Behandlung für eine Dehydration Kopfschmerzen ist. Tun Sie also, was Sie tun müssen, um das Trinken von Wasser in Ihren Alltag zu integrieren, insbesondere wenn das Risiko eines Wasserverlusts wie an einem heißen Tag oder beim Sport besteht.Der letzte Leckerbissen ist, wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen oder Migräne aufgrund von Dehydration entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika) können die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein.
