10 Möglichkeiten, um Ihre Gehirn-Fitness zu verbessern

Gehirn Fitness hat Grundprinzipien: Vielfalt und Neugier. Wenn alles, was Sie tun, zur Selbstverständlichkeit wird, müssen Sie eine Änderung vornehmen. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Schlaf lösen können, müssen Sie sich einer neuen Herausforderung stellen, um das beste Training für Ihr Gehirn zu erzielen. Die Neugier auf die Welt um Sie herum, wie sie funktioniert und wie Sie sie verstehen, sorgt dafür, dass Ihr Gehirn schnell und effizient arbeitet. Verwenden Sie die folgenden Ideen, um Ihr Streben nach geistiger Fitness zu unterstützen.

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Spiele spielen

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Brain-Fitness-Programme und -Spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu necken und herauszufordern. Suduko, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortfertigkeiten, Mathematik und vielem mehr. Diese Spiele machen auch Spaß. Sie werden mehr davon profitieren, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein wenig spielen - verbringen Sie ungefähr 15 Minuten, nicht Stunden.

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Meditation

Tägliche Meditation ist vielleicht das Beste, was Sie für Ihre Körper- und Geistesgesundheit tun können. Meditation entspannt nicht nur dich, sie gibt deinem Gehirn ein Training. Indem Sie einen anderen mentalen Zustand erzeugen, binden Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise ein und steigern gleichzeitig Ihre Gehirnfitness.

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Iss für dein Gehirn

Dein Gehirn braucht dich, um gesunde Fette zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Fischöle aus Wildlachs, Nüssen wie Walnüssen, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Iss mehr von diesen Nahrungsmitteln und weniger gesättigte Fette. Beseitigen Sie Transfette vollständig aus Ihrer Ernährung.

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Erzählen Sie gute Geschichten

Geschichten sind eine Möglichkeit, Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Üben Sie, Ihre neuen und alten Geschichten so zu erzählen, dass sie interessant, überzeugend und unterhaltsam sind. Einige grundlegende Erzähltechniken tragen wesentlich dazu bei, das Interesse der Menschen sowohl an Ihnen als auch an dem, was Sie zu sagen haben, aufrechtzuerhalten.

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Schalten Sie Ihren Fernseher aus

Die durchschnittliche Person sieht täglich mehr als 4 Stunden fern. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und vielem mehr im Wege stehen. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Körper und Geist zu trainieren.

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Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren

Körperliche Bewegung ist auch eine großartige Übung für das Gehirn. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Gehirn neue Muskelfähigkeiten erlernen, die Entfernung abschätzen und das Gleichgewicht üben. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.

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Lesen Sie etwas anderes

Bücher sind portabel, frei von Bibliotheken und enthalten unendlich viele interessante Charaktere, Informationen und Fakten. Verzweigen Sie sich von vertrauten Lesethemen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie es mit einem zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, Klassiker und zufällige Bücher. Ihr Gehirn trainiert nicht nur, indem Sie sich verschiedene Zeiträume, Kulturen und Völker vorstellen. Sie können auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre, Ihre Gedanken und die Verbindungen, die Sie zwischen dem modernen Leben und den Worten ziehen, erzählen.

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Lerne eine neue Fähigkeit

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit funktioniert in mehreren Bereichen des Gehirns. Dein Gedächtnis kommt ins Spiel, du lernst neue Bewegungen und du assoziierst die Dinge anders. Shakespeare lesen, kochen lernen und aus Zahnstochern ein Flugzeug bauen fordert Ihr Gehirn heraus und gibt Ihnen etwas zum Nachdenken.

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Nehmen Sie einfache Änderungen vor

Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbys und Freizeitbeschäftigungen, die wir stundenlang machen könnten. Aber je mehr etwas „zweite Natur“ ist, desto weniger muss unser Gehirn dafür arbeiten. Um Ihrem Gehirn dabei zu helfen, jung zu bleiben, fordern Sie es heraus. Wechseln Sie den Weg zum Lebensmittelgeschäft, öffnen Sie mit der anderen Hand die Türen und essen Sie zuerst das Dessert. All dies wird Ihr Gehirn dazu zwingen, aus Gewohnheiten aufzuwachen und wieder Aufmerksamkeit zu schenken.

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Trainiere dein Gehirn

Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt formelle Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, mit denen Sie Ihr Gehirn darin trainieren können, besser und schneller zu arbeiten. Hinter diesen Programmen steckt etwas Forschung, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Visualisierung und Argumentation. Wenn Sie jeden Tag an diesen drei Konzepten arbeiten, ist Ihr Gehirn zu allem bereit.