Hilft mir Trinkwasser beim Abnehmen?

Frage: Ich kämpfe mit meiner Gewichtsverlustdiät. Ich meine, ich bleibe bei meiner Kalorie zählt, aber der Gewichtsverlust geht wirklich langsam voran. Ich habe gelesen, dass Trinkwasser beim Abnehmen helfen kann. Ist das wahr und warum??

Antworten: Ja, es ist möglich, dass mehr Wasser im Laufe des Tages zum Abnehmen beiträgt. Warum ist das so??

Ein möglicher Grund für diesen Gewichtsverlust könnte sein, dass das Trinken von mehr Wasser Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen könnte, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen würden. Aber ich habe tatsächlich keine Beweise dafür gesehen, dass dies der Grund für einen Gewichtsverlust ist.

Trinkwasser hilft Ihnen sicherlich beim Abnehmen, wenn es ein Ersatz für kalorienreiche Getränke wie zuckerhaltige Limonaden und andere süße Getränke wird. Ich meine, wenn Sie normalerweise 12 Unzen Soda pro Tag trinken, könnte das Ersetzen durch Wasser leicht fast 1.000 Kalorien pro Woche einsparen und Ihnen helfen, etwas mehr als ein Pfund pro Monat zu verlieren. Ich denke, das ist wahrscheinlich die beste Erklärung.

Bevölkerungsstudien legen nahe, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, tendenziell weniger Kalorien verbrauchen. Das könnte also daran liegen, dass die Limonaden ausgetauscht wurden, oder es könnte nur ein Teil einer allgemeinen Verschiebung des Gesundheitsbewusstseins sein, was bedeutet, dass eine gute Entscheidung (mehr Wasser trinken) zu einer anderen guten Entscheidung (richtig essen) und vielleicht sogar zu einer anderen führt gute Wahl (mehr trainieren).

Einige Experten glauben, dass Hungergefühl ein Indikator dafür sein kann, dass Sie Wasser brauchen. Ich bin mir nicht sicher, ob das stimmt, aber wenn Sie Wasser trinken, anstatt einen Snack zu essen, werden Sie weniger Kalorien verbrauchen.

Schließlich kann es hilfreich sein, die Wasseraufnahme vor den Mahlzeiten zu erhöhen, um auf Ihr Gewicht zu achten, da es Platz im Magen einnimmt. Dies kann wiederum die Menge an Lebensmitteln reduzieren, die Sie während einer Mahlzeit zu sich nehmen - zumindest, wenn Sie mindestens mittleren Alters sind. Studien deuten nicht darauf hin, dass junge Menschen, die vor dem Essen Wasser trinken, weniger essen.

Beste Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken

Sie müssen kein Leitungswasser trinken, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden, wenn Sie es nicht mögen. Mineralwasser funktioniert gut, oder Sie können Ihrem Wasser Zitronen oder Limetten hinzufügen, um das Aroma zu verbessern. Kräutertees enthalten praktisch keine Kalorien, es sei denn, Sie fügen Zucker und Milch hinzu. Andere gesunde Getränke sind zu 100 Prozent Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und fettarme Milch. Sie enthalten einige Kalorien, enthalten aber auch viele Vitamine und Mineralien. Es ist wichtig zu beachten, dass Gemüsesäfte viel Natrium enthalten können.

Kaffee und schwarzer oder grüner Tee enthalten Koffein, und viele Leute denken, dass die harntreibende Wirkung von Koffein die Menge des zugeführten Wassers ausgleicht, aber neuere Studien legen nahe, dass dies nicht zutrifft. Koffein ist ein Stimulans für das Nervensystem, und koffeinempfindliche Personen müssen möglicherweise den übermäßigen Konsum von stark koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Cola und Energy-Drinks vermeiden.