Meditation für Menschen mit Krebs
Was ist Meditation??
Meditation lässt sich am einfachsten als Praxis definieren, einen Ort zu finden, an dem Sie ruhig sitzen, sich von früheren Kämpfen und zukünftigen Sorgen befreien und sich auf die Gegenwart konzentrieren können. Bei der Achtsamkeitsmeditation besteht das Ziel darin, den Geist zu beruhigen und im Moment präsent zu sein, ohne in Gedanken einzudringen. Meditation kann beinhalten, sich auf ein Gefühl wie Ihre Atmung zu konzentrieren und dieses Gefühl einfach zu beobachten, ohne es zu beurteilen oder zu analysieren. Einige Menschen rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihren Geist leer lassen, um einen meditativen Zustand zu erreichen.Am häufigsten wird die Meditation im ruhigen Sitzen durchgeführt, sie kann jedoch auch mit leichter Aktivität durchgeführt werden (z. B. Gehmeditation). Meditation kann selbstgesteuert oder geführt sein.
Leistungen
Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde festgestellt, dass es die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen lindert und die Stimmung verbessert. Emotional hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentriert und ihre Gedanken für Ängste über die Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit geschlossen haben. Meditation kann aber auch spezifische Vorteile für Menschen haben, die mit Krebs leben. Einige davon sind:Depression und Angst
Eine Studie ergab eine Abnahme der Depressionssymptome bei Krebspatienten nach achtsamer kognitiver Therapie. Und im Gegensatz zu einigen alternativen Behandlungen, die nur kurzfristig Vorteile für Krebspatienten haben, waren diese Effekte drei Monate später immer noch vorhanden.Stress
In mehreren Studien wurde festgestellt, dass Meditation die Wahrnehmung von Stress bei Krebspatienten signifikant verbessert. Dieser Vorteil kann über das subjektive Wohlbefinden hinausgehen, wenn Stress abgebaut wird, und auch zu einem gesünderen Immunsystem beitragen. Stresshormone - Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir unter Stress stehen - können einen Einfluss darauf haben, wie gut jemand auf die Krebsbehandlung anspricht, und sogar das Überleben beeinflussen. Eine Studie ergab, dass Meditation den Spiegel von Stresshormonen bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen auch ein Jahr später noch vorhanden waren. Meditation kann auch die Spiegel von Th1-Zytokinen senken, die vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren sind, die die Reaktion auf Krebs und unsere Heilung von Krebs beeinflussen können.Chronischer Schmerz
Chronische Schmerzen sind ein häufiges und sehr frustrierendes Symptom bei Krebspatienten. Die Ursache kann durch den Krebs selbst, durch Krebsbehandlungen oder durch andere Ursachen bedingt sein. Wie auch immer die Ursache sein mag, es wird geschätzt, dass ungefähr 90% der Menschen mit Lungenkrebs Schmerzen haben. Meditation scheint bei diesen Schmerzen zu helfen und kann die Menge an Schmerzmedikamenten verringern, die zur Schmerzkontrolle benötigt werden.Schlafstörung
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für krebskranke Menschen. In Studien geht Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und einer verbesserten Schlafqualität einher.Kognitive Funktionen
Schwierigkeiten mit der kognitiven Funktion sind häufig und können auf den Krebs selbst oder auf Krebsbehandlungen wie Chemotherapie (Chemobrain) zurückzuführen sein. Mindestens eine Studie hat Meditation zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei Krebs gefunden.Ermüden
Krebsermüdung ist eines der ärgerlichsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlung. Studien legen nahe, dass Meditation das Energieniveau verbessern und die Müdigkeit von Krebspatienten verringern kann.Vorsichtshinweise
Im Allgemeinen ist Meditation eine sehr sichere Praxis für Menschen mit Krebs. Das heißt, manche Menschen fühlen sich möglicherweise ängstlich, und andere werden möglicherweise desorientiert, wenn sie meditieren. Es ist wichtig zu beachten, dass dies für Menschen ist, die Meditation als ergänzende oder integrative Behandlung verwenden zusammen mit konventionelle Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und mehr. Gegenwärtig gibt es keine Hinweise darauf, dass Meditation oder eine andere Therapie Krebs selbst behandeln kann, und die Verwendung dieser Therapien unter Ausschluss traditioneller Behandlungen ist mit einem viel höheren Sterberisiko für Krebspatienten verbunden.Wie man anfängt
Mehrere große Krebszentren bieten Meditationskurse an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Onkologen, ob er Klassen oder Praktiker in Ihrer Nähe kennt, die Sie beim Beginn der Meditation unterstützen könnten. Glücklicherweise ist Meditation etwas, das Sie zu Hause lernen und üben können. Methoden für den Beginn der Meditation sowie Videos, die bei der Meditation hilfreich sein können (z. B. geführte Bilder), stehen online rund um die Uhr kostenlos zur Verfügung.Ein Wort von Verywell
Einige Psychologen und Ärzte argumentieren, dass fast jeder von Meditation profitieren könnte, und das gilt sicherlich für die meisten Menschen mit Krebs. Meditation ist etwas, das Sie ganz einfach alleine machen können und das Ihnen nicht viel Zeit kostet. Vielleicht gibt das Leben mit Krebs vielen Menschen den Anreiz, diese Methode zur Stressreduzierung auszuprobieren, von der Menschen in Lebensbereichen profitieren können, die weit über Krebs hinausreichen.
