Tipps zum Umgang mit Ängsten und Angstzuständen bei Brustkrebs
- Vermeidung und Verweigerung: Obwohl dies ein Weg sein kann, der Bedrohung durch Krebs zu entkommen, kann Ihre emotionale Belastung auf lange Sicht schlimmer sein, als wenn Sie Ihre Situation akzeptieren und Ihre Gefühle in Bezug auf Ihre Situation zum Ausdruck bringen. Die Forscher stellten fest, dass Patienten mit besserer Vermeidung als Akzeptanz Schwierigkeiten hatten, sich an die Auswirkungen von Krebs und Behandlung anzupassen, und ein höheres Maß an Angstzuständen und Depressionen aufwiesen. Sie hatten auch mehr körperliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Krebs.
- Kampfgeist und Optimismus: Wenn Sie einen konfrontativen Bewältigungsstil haben, können Sie Ihre Krebsdiagnose schnell akzeptieren, haben ein geringes Maß an Angst, können Humor als Bewältigungsinstrument verwenden und haben die Gabe, Ihren eigenen positiven Einfluss auf das gesamte Krebserlebnis auszuüben. Patienten mit diesem Bewältigungsstil haben den Schock der Diagnose schnell überwunden, wurden von ihren Mitmenschen erwartet und unterstützt und hatten ein geringeres Stresslevel als passive oder pessimistische Patienten.
- Probleme lösen: Vielleicht nähern Sie sich normalerweise einer Herausforderung, indem Sie versuchen, das Problem zu lösen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie an Ihrem eigenen Behandlungsprozess teilnehmen können, anstatt ein passiver Patient zu sein. Dies kann Ihnen ein Gefühl von Engagement und Kontrolle vermitteln und zu einer relativ schnellen Akzeptanz Ihrer Diagnose führen. Möglicherweise leiden Sie weniger unter emotionaler Belastung als jemand, der leugnet und sich schnell an Ihren Behandlungsplan anpasst, wenn Sie relativ wenig Stress und Depressionen haben.
Ihre Gefühle sind gültig und Sie können damit umgehen
Angst, Angst und Depression sind häufige Emotionen, die mit der Diagnose von Brustkrebs verbunden sind, aber nicht jeder wird von diesen Gefühlen überwunden. Ihre bisherige Lebenserfahrung hat Sie möglicherweise darauf vorbereitet, sich mit einer großen gesundheitlichen Herausforderung wie Krebs zu befassen. Sie könnten sagen: "Warum ich?" oder Sie machen sich selbst dafür verantwortlich, dass Sie nicht mehr Prävention betreiben. Vielleicht sind Sie besorgt über die Behandlungskosten, die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen und darüber, ob Sie Ihren Arbeitsplatz behalten können oder nicht.Was auch immer Sie zuerst empfinden, fühlen Sie sich nicht gezwungen, "stark" zu sein oder sofort Maßnahmen zu ergreifen. Lebe nicht die Vorstellung eines anderen von einem richtigen Patienten - dies ist die Zeit, die zu sein echt Sie! Erkennen Sie Ihre Gefühle als einen echten Teil von Ihnen und geben Sie sich Zeit, um diese Gefühle zu verarbeiten. Führen Sie ein Tagebuch, erstellen Sie ein Kunstwerk, legen Sie Musik auf oder gehen Sie in der Turnhalle zum Boxsack - drücken Sie Ihre Gefühle aus, beschäftigen Sie sich mit ihnen und machen Sie weiter.
Machen Sie eine Pause von Cancerville
Egal, wie sehr Sie an etwas anderes denken möchten, Nachrichten über Brustkrebs sind schwer zu vermeiden: Die neuesten Statistiken, neue Behandlungsmethoden und Schlagzeilen über die neuesten Prominenten, bei denen diagnostiziert wurde - Erinnerungen sind überall in Ihrer Nähe. Ihr Körper reagiert auf die Behandlung, wenn Sie unter Haarausfall, Gewichtsveränderungen, chirurgischen Narben, Schlafstörungen, anhaltender Müdigkeit und einer nachlassenden Libido leiden. Manchmal fühlen Sie sich eher wie ein wissenschaftliches Experiment als wie eine Person.Gönnen Sie Ihrem Geist und Ihren Emotionen eine Pause von Brustkrebs. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lesen Sie ein gutes Buch. Planen Sie Zeit für sich selbst, um sich zu entspannen und etwas Angenehmes zu tun. Mache ein bisschen Bewegung - selbst ein Spaziergang kann deine Stimmung heben und bei Schlaflosigkeit helfen. Besuchen Sie einen schönen Garten oder ein Gewächshaus und genießen Sie die Farben und Düfte. Arbeiten Sie daran, die Intimität mit Ihrem Partner zu pflegen. Versuchen Sie es mit Meditation, geführten Bildern, Yoga oder Tai Chi - all dies kann Ihnen helfen, sich auf das Heilen und Verringern des Stressniveaus zu konzentrieren.
