Bananen für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom

Während es keine perfekte Ernährung für alle mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom gibt, können bestimmte Nährstoffe bei unseren Symptomen helfen. Wir sprechen hier viel über Nahrungsergänzungsmittel, die eine großartige Möglichkeit sind, um sicherzustellen, dass Sie konstante Tagesmengen erhalten, aber es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen. Ich fange an a Essen der Woche Reihe, zum des Nährwertes der verschiedenen Nahrungsmittel zu betrachten und zu sehen, wie nützlich sie sein konnten.

In der Banane

Bananen sind wahrscheinlich am besten dafür bekannt, dass sie reich an Kalium sind - es gibt ungefähr 400 mg in einer mittelgroßen. Wenn Sie über nächtliche Beinkrämpfe klagen, wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich sagen, dass Sie vor dem Zubettgehen eine Banane essen sollen. Warum das? Kalium ist wichtig für die Muskelfunktion, einschließlich der Kontraktion. Es ist entscheidend für die Gesundheit von Herz, Skelett und Verdauung. Kalium ist auch ein Elektrolyt, was bedeutet, dass es hilft, Elektrizität um Ihren Körper herum zu leiten.
Das sind alles gute Gründe für uns, genug Kalium zu bekommen. Wenn Sie Probleme mit der Absorption haben, viel schwitzen, viel Salz essen oder häufigen Durchfall haben, besteht möglicherweise das Risiko eines Kaliummangels.
Aber Kalium ist nicht das einzig Wichtige in einer Bananenschale - diese Frucht enthält auch Magnesium und Äpfelsäure, die viele Ärzte für unsere Muskelschmerzen und Empfindlichkeit empfehlen. Sie helfen auch Ihrem Körper, Energie zu produzieren.
Meinen Sie, Sie müssen Fisch essen, um essentielle Fettsäuren zu erhalten? Es könnte Sie überraschen, dass Bananen sowohl Omega 3 als auch Omega 6 enthalten.

Bananen gegen Kalium-Ergänzungen

Kaliumpräparate, deren Dosierung höher ist als die von Multivitaminen, sind mit mehreren Warnhinweisen versehen und sollten nur unter Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden. Wenn Sie NSAIDs oder ACE-Hemmer einnehmen, können diese mit Ihren Medikamenten schlecht interagieren. Es wird allgemein als besser angesehen, Kalium aus natürlichen Quellen zu gewinnen.
Nahrungsquellen für Kalium sind nicht mit den gleichen Gefahren verbunden. Zusammen mit der Banane erhalten Sie Kalium aus Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber.

Mögliche Nachteile

Wenn Sie sich kohlenhydratarm oder diabetisch ernähren, ist eine Banane möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie - sie hat ungefähr 25-30 Kohlenhydrate oder 2 Diabetiker. Für einen Snack können Sie jedoch möglicherweise eine Banane mit einer guten Proteinquelle wie Erdnüssen oder Erdnussbutter kombinieren.

Leistungen

Bananen sind eine schnelle, einfache und tragbare Zwischenmahlzeit, die dazu beitragen kann, dass Ihre Muskeln richtig funktionieren, die Herzgesundheit unterstützen, die Verdauung unterstützen, Austrocknung verhindern und vieles mehr. Sie sind ein einfacher Weg, um die Nährstoffe zu steigern, die helfen, die Symptome zu lindern, ohne weitere Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und möglicherweise gefährlich hohe Mengen zu erreichen. Außerdem sind Bananenallergien selten.