Carnitin bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Carnitin, auch L-Carnitin genannt, hilft Ihren Zellen, Energie zu produzieren, indem es Fett abbaut. Es kann Ihrem Gehirn auch helfen, Neurotransmitter, Serotonin und Glutamat zu nutzen, die bei Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) aus dem Gleichgewicht geraten können. Carnitin ist auch ein Antioxidans.
Studien zeigen, dass eine Carnitin-Supplementierung die Schmerzniveaus senken und die psychische Gesundheit von Menschen mit FMS verbessern sowie die Müdigkeit von Menschen mit ME / CFS verringern kann. Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen mit beiden Erkrankungen Carnitin gut vertragen.

Dosierung

Studien haben einen therapeutischen Nutzen von 500 mg Carnitin zweimal täglich gezeigt.

Carnitin in Ihrer Diät

Einige Lebensmittel enthalten Carnitin, darunter:

Fleisch (besonders rotes Fleisch)
Milchprodukte
Fisch
Geflügel
Tempeh (fermentierte Sojabohnen)
Weizen
Spargel
Avocados
Erdnussbutter

Nebenwirkungen

Hoher Carnitinspiegel kann zu Nebenwirkungen führen. Ernsthafte sind:

Schnelle Herzfrequenz
Erhöhung des Blutdrucks
Fieber

Zu den weniger ernsten gehören:

Erbrechen
Übelkeit
Kopfschmerzen
Durchfall
Verstopfte Nase
Unruhe
Schlafstörungen (vor allem, wenn sie spät am Tag eingenommen werden)

Carnitin kann die Schilddrüsenhormonwirkung beeinträchtigen. Sie sollten es daher nicht einnehmen, wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel niedrig oder grenzwertig niedrig ist. Es wird auch nicht für Dialysepatienten empfohlen. Carnitin hat ein höheres Risiko für negative Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt und / oder Apotheker, bevor Sie es einnehmen. Es kann hilfreich sein, eine Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu haben, die Sie für dieses Gespräch bereitwillig einnehmen.