Umgang mit Schlaflosigkeit und Fibromyalgie

Viele Menschen mit Fibromyalgie haben auch die bekannteste Schlafstörung: Schlaflosigkeit. Manchmal als Symptom oder als Überlappungskrankheit bezeichnet, ist Schlaflosigkeit so weit verbreitet, dass das American College of Rheumatology die Störung in seine 2010 überarbeiteten diagnostischen Kriterien für Fibromyalgie aufgenommen hat.

Was ist Schlaflosigkeit??

Schlaflosigkeit ist definiert als die Unfähigkeit, genug Schlaf zu bekommen, um sich ausgeruht zu fühlen. Sie können wach im Bett liegen, nicht einschlafen oder häufig aufwachen. Für eine Diagnose von Schlaflosigkeit muss dies auch dann geschehen, wenn Sie die Gelegenheit zum Schlafen haben, und es muss Ihre Funktionalität beeinträchtigen.
Sie können Schlaflosigkeit haben, wenn:

• Es dauert mindestens 30 Minuten, um einzuschlafen
• ODER Sie können nicht länger als sechs Stunden pro Nacht schlafen
• UND haben eines der oben genannten Symptome drei oder mehr Nächte pro Woche

Schlaflosigkeitssymptome vs. Fibromyalgie-Symptome

Es kann schwierig sein, Schlaflosigkeitssymptome von Fibromyalgie-Symptomen zu unterscheiden. Sie können beide verursachen:

• Ermüden
• Kopfschmerzen
• Aufmerksamkeits- / Konzentrationsprobleme
• Wenig Energie
• Mangel an Motivation
• Angst oder andere Stimmungsprobleme

Der Hauptunterscheidungsfaktor ist daher die regelmäßige Unfähigkeit, die Nacht durchzuschlafen. Aber…

Wenn sich Fibromyalgie und Schlaflosigkeit vereinen

Bedenken Sie nun, dass Fibromyalgie-Schmerzen ausreichen können, um Sie vom Einschlafen abzuhalten oder um Sie nachts aufzuwecken, sodass Sie möglicherweise nicht wissen, was wirklich hinter Ihrer Schlafunfähigkeit steckt.
Schlafstörungen sind im Allgemeinen bei allen Schmerzzuständen häufig. Eine Studie aus Klinische und experimentelle Rheumatologie zeigten, dass während Menschen mit rheumatoider Arthritis mehr Schlaflosigkeitssymptome aufwiesen als gesunde Menschen, diejenigen mit Fibromyalgie sogar mehr als diejenigen mit rheumatoider Arthritis.
Studien legen auch nahe, dass Schlafstörungen bei Fibromyalgie vorliegen, unabhängig davon, ob die Person depressiv ist.
Wir wissen nicht genau, warum Fibromyalgie und Schlaflosigkeit so häufig zusammen auftreten, aber es kann an einer gemeinsamen Physiologie liegen. Ein Hauptkandidat ist der Neurotransmitter Serotonin, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus spielt und in vielen Fällen von Fibromyalgie mangelhaft ist. Die häufigsten Behandlungen für Fibromyalgie umfassen die Erhöhung der Serotoninmenge, die Ihrem Gehirn zur Verfügung steht.

Behandlungen

Es wird angenommen, dass Schlaflosigkeit - zusammen mit schlechtem Schlaf im Allgemeinen - die Symptome der Fibromyalgie verschlimmert, was bedeutet, dass die Behandlung Ihrer Schlafprobleme den sekundären Effekt haben kann, Schmerzen, Fibro-Nebel und mehr zu lindern.
Da viele Fibromyalgie-Behandlungen die Serotoninaktivität in Ihrem Gehirn erhöhen, können sie Ihre Schlaflosigkeitssymptome verbessern. Es ist auch ziemlich üblich, dass Menschen mit beiden Erkrankungen herkömmliche Schlafmedikamente einnehmen, aber viele davon wurden nicht in Bezug auf Fibromyalgie untersucht.
Zu den Medikamenten, die nachweislich den Schlaf bei Fibromyalgie verbessern, gehören:

• Cymbalta (Duloxetin)
• Lyrica (Pregabalin)
• Xyrem (Natriumoxybat)
• Flexeril (Cyclobenzaprin)
• Elavil (Amitriptylin)
• Cesamet (Nabilon)

Menschen mit Fibromyalgie nehmen üblicherweise Ergänzungsmittel ein, die den Schlaf verbessern, wie Melatonin und Baldrian. Die Untersuchungen zur Wirksamkeit von Melatonin sind jedoch uneinheitlich, und zu Baldrian bei Fibromyalgie wurden kaum Untersuchungen durchgeführt. (Baldrian gilt nur als wirksam bei gelegentlicher Schlaflosigkeit und ist weniger wirksam, wenn er jede Nacht eingenommen wird.) Anekdoten weisen darauf hin, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bei einigen Menschen möglicherweise wirken, bei anderen jedoch nicht.
Eine Art von psychologischer Beratung, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, hat sich in einigen Studien als vielversprechend erwiesen. Basierend auf der Annahme, dass Überzeugungen und Verhaltensweisen zu Schlafstörungen beitragen, besteht das Ziel der CBT darin, Einstellungen zu ändern und schädliche Gewohnheiten zu beseitigen. Stressbewältigung kann auch von Vorteil sein.
Begrenzte Evidenz deutet auch darauf hin, dass Akupunktur dazu beitragen kann, Schlaflosigkeit bei Fibromyalgie zu lindern.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. Möglicherweise möchte er / sie, dass Sie eine Schlafstudie durchführen, um die Diagnose zu bestätigen oder auf andere häufige Schlafstörungen wie Schlafapnoe zu prüfen.

Ein Wort von Verywell

Viele verschiedene Dinge können sich auf Ihre Schlafqualität auswirken, einschließlich des häufigen Symptoms eines nicht erfrischenden Schlafs und anderer Arten von Schlafstörungen.
Vielleicht möchten Sie versuchen, bessere Schlafgewohnheiten und ein komfortableres Bett- und Schlafklima zu schaffen.