Waschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

"Einfache" Dinge wie Wäsche zu tun, kann eine echte Herausforderung sein, wenn Sie an Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen körperlichen Einschränkungen leiden. In der Regel müssen Sie viel stehen, ziehen, biegen, drehen und greifen. All dies kann Ihren Körper belasten, Ihre Energie schnell abbauen und Ihre Symptome in Schwung bringen.
Die beiden besten Lösungen sind möglicherweise keine Optionen für Sie. Sie sind:

Lassen Sie es von jemand anderem tun.
Holen Sie sich einen Wäscheservice.

Die erste geht davon aus, dass Sie mit Menschen zusammenleben, die bereit und in der Lage sind, diese Aufgabe zu übernehmen. Wenn ja, Hurra! Zählen Sie sich glücklich und machen Sie ein Nickerchen. Die zweite geht davon aus, dass Sie es sich leisten können und an einem Ort leben, an dem es verfügbar ist. Wenn das dich beschreibt, herzlichen Glückwunsch! Rufen Sie jetzt an und richten Sie sich ein.
Für den Rest von uns gibt es eine Menge zu tun, um die Belastung der Wäsche zu verringern. All diese Tipps passen möglicherweise nicht zu Ihnen und Ihrer Situation, aber selbst ein paar kleine Änderungen können eine große Hilfe sein.
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Werfen Sie den großen Korb weg

Der typische Wäschekorb wirft einige echte Probleme für diejenigen von uns mit Einschränkungen auf:

Es ist umständlich zu tragen
Es ist zu schwer, wenn es gefüllt ist
Es ist schwer, die Dinge zu organisieren und einfach zu verstauen
Es ist groß und immer im Weg

Also werfen Sie den Korb weg und holen Sie sich stattdessen mehrere kleine. Plastik und Wicker sind immer Optionen, aber Sie können auch eine Menge leichter Canvas-Taschen mit Griffen finden, die viel einfacher zu tragen sind und nicht so viel halten können, dass sie zu schwer oder unorganisiert werden.
Kleinere Lasten sind nicht nur einfacher zu transportieren, sondern auch einfacher zu verstauen. Dies verringert die Versuchung, den Korb einfach ins Schlafzimmer zu stecken und später wieder hineinzukommen. Oder nie. (Wir haben alle unsere täglichen Socken und Unterwäsche aus dem Korb gezogen, bis sie leer ist, oder?)
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Biegen und Verdrehen

Es ist fast unmöglich, Wäsche zu waschen, ohne sich zu biegen und zu drehen. Der Schlüssel ist, Wege zu finden, um es zu minimieren, damit Sie Ihren Rücken nicht töten.
Manchmal scheint es einfacher zu sein, eine Ladung aus dem Korb zu schaufeln, als zu sortieren. Bei mehreren Ladungen bedeutet dies jedoch viel mehr Biegen und Graben, als wenn Sie alles am Anfang sortieren. (Außerdem werden Sie dieses eine schwarze Hemd am unteren Rand nicht verpassen, wenn Sie in Ihrer Dunkelheit werfen.)
Schauen Sie sich als nächstes an, wie Ihre Waschküche eingerichtet ist. Wo bewahren Sie Waschmittel, Fleckenentferner, Weichspüler usw. auf? Wenn Sie sich biegen, drehen oder dehnen müssen, um sie zu erhalten, finden Sie eine Lösung. Vielleicht kann ein Regal, ein Tisch oder ein TV-Tablett neben die Waschmaschine gestellt werden, um schwere Behälter und häufig verwendete Gegenstände in einer geeigneten Höhe abzustellen.
Wenn es um Flüssigwaschmittel und Weichspüler geht, suchen Sie nach Verpackungen mit einem Ausguss, damit Sie sie nicht anheben und einfüllen müssen.
Dann wird die Wäsche von der Waschmaschine in den Trockner überführt: Bücken, nasse Wäsche herausziehen, drehen, in den Trockner werfen, oder? Probieren Sie verschiedene Methoden aus, wie z. B. das Ablegen der Wäsche auf der Trocknertür und das gleichzeitige Einschieben der Wäsche. Dies können Sie direkt tun, anstatt sie zu verdrehen. Oder legen Sie die nasse Kleidung auf den Trockner oder in einen Korb.
Wenn Sie eine Frontlader-Waschmaschine haben, würde ein Stuhl helfen?
Berücksichtigen Sie beim Austausch von Waschmaschine und Trockner die Höhe und Konfiguration der verschiedenen Modelle. Bedeutet das eine weniger Bücken als das andere? Sollten Sie Sockel bekommen, die sie größer machen? Natürlich haben wir alle Budgetbeschränkungen, aber stellen Sie sicher, dass Sie das bestmögliche bekommen, das Sie sich leisten können, damit Sie es häufiger verwenden können.
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Stehen und Erreichen

Das Falten und Aufhängen von Wäsche ist körperlich anstrengend. Versuchen Sie, eine Mischung aus hängenden und faltenden Kleidungsstücken in jeder Ladung zu haben (ein weiterer Grund für das Vorsortieren), damit Sie die gleiche Bewegung nicht zu oft wiederholen.
Wenn Sie ausladen, legen Sie die zu faltenden Gegenstände in einen Ihrer kleinen Körbe oder Taschen und kümmern Sie sich zuerst um die hängenden Sachen. Dann können Sie die Körbe zur Couch oder zum Bett bringen und sie zusammenfalten, während Sie sich hinsetzen. Dann können Sie sie direkt wieder in die Körbe legen, und sie sind bereit zum Einlagern.
Die kleinen Körbe sind auch in diesem Stadium nützlich - sogar kleine Kinder können sie tragen, was bedeutet, dass Sie weniger schleppen müssen!
Wenn die hängenden Kleidungsstücke zu viel Energie verbrauchen, falten Sie nur, was wirklich sofort erledigt werden muss. Socken, Unterwäsche und Pyjamas können warten, bis Sie die Energie für sie haben - wen kümmert es, wenn sie ein wenig faltig sind? (Und wenn sich jemand beschwert, kann er beim nächsten Mal weiterhelfen!)
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Aufgeholt werden

Vor allem bei Fackeln ist es leicht, bei der Wäsche wirklich ins Hintertreffen zu geraten. Wenn es darum geht, auf dem Laufenden zu bleiben, ist ein wenig Organisation unabdingbar.
Denken Sie darüber nach, welche Prioritäten gesetzt werden müssen, nicht nur über Lichter, Dunkelheiten und Farben. Braucht eine Person dringend Arbeit oder Schulkleidung? Mach eine Ladung, die alle oder hauptsächlich für sie ist. Hat jeder keine Hosen mehr? Waschen Sie ein paar Paare für alle. Auf diese Weise wissen Sie, dass das Wichtigste erledigt ist, bevor Sie nichts mehr tun können.
Versuchen Sie auch, nicht mehrere Lasten von Bettwäsche und Handtüchern hintereinander zu machen, da diese viel Faltungsenergie in Anspruch nehmen. Wechseln Sie sie mit ein oder zwei Ladungen hängender Kleidung ab.
Das größte und schwierigste ist es, keine Ladung zu starten, die man nicht beenden kann. Wir können nicht immer vorhersagen, wann unsere Energie ausgeht oder unsere Schmerzen zunehmen. Wenn Sie jedoch genau darauf achten, wie Sie sich fühlen, können Sie sich ein Bild davon machen, ob Sie bereit sind, eine weitere Last umzustellen. Wenn nicht, anstatt zu riskieren, dass es dort nass sitzt und diesen Funk entwickelt, starten Sie einfach keine weitere Ladung. Und wenn Sie mit Handtüchern oder Unterwäsche enden, solange es trocken ist, wen kümmert es dann, wenn es eine Weile im Trockner liegt??
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Den Funk loswerden

Egal wie vorsichtig Sie sind, manchmal können Sie die letzte Ladung einfach nicht aus der Waschmaschine holen und es kommt zu einem muffigen, funky-riechenden Durcheinander - vor allem, wenn Ihr Gehirn dies tut Nebel lässt Sie vergessen, dass Sie die Wäsche überhaupt erst angefangen haben.
Dein bester Freund zu diesem Zeitpunkt? Essig. Gießen Sie etwas hinein und waschen Sie es erneut - zu einem Zeitpunkt, zu dem Sie wissen, dass Sie es trocknen können oder Sie jemanden haben, der Ihnen hilft - und der Geruch sollte beseitigt werden. Wenn Ihre Waschmaschine den Gestank behält, lassen Sie sie zum Trocknen offen oder lassen Sie sie nur mit Essig und Wasser laufen.
Essig eignet sich auch hervorragend für Handtücher, die lange sitzen, bevor sie gewaschen werden.
Machen Sie es sich bequem und lassen Sie eine Flasche Essig in der Waschküche.
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Halte Dich zurück

Wie bei allem ist es wichtig, dass wir bei der Wäsche Schritt halten. Aufgrund der Zeit, die die Maschinen für ihre Arbeit benötigen, ist ein gewisses Tempo eingebaut.
Nehmen Sie es in dieser Zeit leicht. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus oder tun Sie etwas Geistiges anstelle von Körperlichem.
Um sicherzustellen, dass Sie es am Tag der Wäsche nicht übertreiben, behalten Sie genau im Auge, wie Sie sich fühlen, und wissen Sie, wie viele Lasten Sie an einem Tag bewältigen können.

Ein Wort von Verywell

Diese Bedingungen erschweren alles. Am Ende können Sie nur so viel tun, wie Ihr Körper zulässt. Zu lernen, das zu akzeptieren, anstatt zu betonen, was man nicht kann, ist die hilfreichste Sache, ganz gleich, vor welchen Aufgaben man steht.