Bittersalz bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Lindern Bittersalzbäder die Schmerzen bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom? Sie sind eine übliche Selbstbehandlung, aber tun Bittersalz wirklich etwas? Und wenn ja, wie??
Bittersalz ist nicht wirklich "Salz". Sie sind Kristalle aus Magnesiumsulfat und werden seit Hunderten von Jahren als Hausmittel verwendet.
Viele Menschen mit diesen Beschwerden sagen, dass Bittersalzbäder hilfreicher und effektiver sind als ein heißes Bad an sich. Dies können wir jedoch nicht alleine beweisen oder quantitativ messen. Es ist nicht schwer, Skeptiker zu finden, die glauben, dass eine Verbesserung auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist.
Gleichzeitig können Sie online Behauptungen über alle Arten von Dingen finden, die Bittersalz angeblich tun kann. Einige Leute sagen, dass sie alle Arten von Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen. Sie können auch nachlesen, dass topisches Magnesiumsulfat (auf die Haut aufgetragen und durch die Haut absorbiert) wirksamer ist als die Einnahme oraler Magnesiumpräparate.
Wenn Sie sich damit befassen, steckt nicht viel Wissenschaft hinter diesen Behauptungen. In der Tat wurden Bittersalz und andere Formen von topischem Magnesiumsulfat kaum erforscht.

Was wissen wir?

Verschlucktes Magnesium, beispielsweise aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, ist für verschiedene Körperfunktionen wichtig. Wir wissen, dass es sich um Folgendes handelt:

Die Energieproduktion Ihres Körpers in Form von Adenosintriphosphat
Bildung von Zellen
Erhaltung von Muskeln, Knochen und Nerven
Muskelzärtlichkeit lindern
Verminderung der spezifischen Schmerz- und Empfindlichkeitsarten, die für Fibromyalgie charakteristisch sind und Teil einiger Fälle des chronischen Müdigkeitssyndroms sind.

Auf der anderen Seite kann Magnesium auch sehr schwer für das Verdauungssystem sein. Es kann Übelkeit, anhaltenden Durchfall, Blähungen und Krämpfe verursachen, und viele von uns können es nicht als Ergänzung tolerieren.

Viele Fragen

All diese Vorteile hängen mit Magnesium in Ihrer Ernährung zusammen oder werden als Ergänzung eingenommen. Wenn Sie den Sprung von der Einnahme zur topischen Anwendung machen, tauchen jedoch einige Fragen auf:

Wird Magnesium über die Haut aufgenommen und wenn ja, reicht es aus, um einen Unterschied zu bewirken?
Hat es die gleichen Vorteile wie aufgenommenes Magnesium?

Wir haben nur eine begrenzte Anzahl von Beweisen für die erste Frage. Die meisten Dinge werden nicht durch die wasserfeste Haut aufgenommen. Eine kleine (unveröffentlichte) Studie von Rosemary Waring aus dem Jahr 2006 ergab jedoch, dass ein 12-minütiges Bittersalzbad den Blut- und Urinspiegel von Magnesium und Sulfat geringfügig anhob.
Ist es genug, um einen Unterschied zu machen? Das hängt von vielen Faktoren ab und im Moment können wir diese Frage einfach nicht definitiv beantworten. Da es in die Blutbahn gelangt, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass es anders wirkt als aufgenommenes Magnesium. Und wenn Sie es auf diese Weise aufnehmen, können Sie die unangenehmen Nebenwirkungen des Verdauungssystems umgehen.

Nicht unterstützte Ansprüche

Einige Online-Behauptungen zu den Vorteilen von Bittersalz werden von der Wissenschaft überhaupt nicht unterstützt oder sogar widerlegt.
Ein häufiges Problem ist, dass es Ihre Muskeln durch "Osmose" "entgiftet". Erinnerst du dich daran, dass wir erwähnt haben, dass die Haut wasserdicht ist? Das schließt Osmose automatisch aus, weil dieser Prozess per Definition bedeutet Bewegung von Wasser durch eine Membran. In Wasser gelöste Partikel können möglicherweise die Haut passieren, Wasser jedoch nicht.
Und Entgiftung? Ihr Körper kümmert sich bereits darum. Der Begriff "Entgiftung" ist zu einem Modewort geworden, das nur wenige Menschen wirklich verstehen. Das Wichtigste ist, dass Ihr Körper über ein perfektes System zur Beseitigung von Giftstoffen verfügt. Wenn Sie also keine Leber- oder Nierenerkrankung haben, müssen Sie sich keine Sorgen um die Entgiftung machen. Behauptungen in Bezug auf Entgiftung werden bestenfalls wissenschaftlich nicht gestützt. Im schlimmsten Fall könnten sie gefährlich sein.

Also ... wo stehen wir??

Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom wissen nur zu gut, dass die Wissenschaft noch viel zu lernen hat. Einige der Behandlungen, die sich als am effektivsten herausstellen, sind von Forschern nicht bewiesen oder sogar nicht untersucht worden, während die gut erforschten Behandlungen für einige völlig erfolglos sind. Trotzdem lohnt es sich, wenn unbewiesene Behauptungen im Überfluss vorhanden sind, skeptisch zu sein.
Weil Bittersalz seit langem beliebt ist, wissen wir zumindest, dass es nicht gefährlich ist. Wenn Sie jedoch Wunder erwarten, die auf unbegründeten Behauptungen beruhen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Wenn Bittersalzbäder für Sie arbeiten, großartig! Erwarten Sie nur keine dramatischen Verbesserungen oder eine Heilung.
Und ein langes, heißes Bad tut uns normalerweise gut!