Verursacht Ihre Fibromyalgie Muskelkrämpfe?

Haben Sie manchmal Muskeln, die sich straffen und sich nicht entspannen, egal was Sie tun? Das nennt man einen Muskelkrampf, und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. In der Tat betrachten einige Forscher es als eine Hauptquelle unserer Schmerzen.
Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzuckungen, die kurz und in der Regel schmerzlos sind. Wenn sich ein Muskel verkrampft, spannt er sich zusammen und bleibt so.
Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein, und sie sind für diejenigen mit Fibromyalgie schlimmer, weil sie ein Symptom namens Hyperalgesie haben, wie unser Nervensystem die Schmerzsignale verstärkt.

Was verursacht unseren Muskelkrampf??

Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe bei Fibromyalgie beteiligt sind. Mindestens eine Studie (Ge) legt jedoch nahe, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.
Myofasziale Triggerpunkte (TrPs) sind seilige Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (wie Verstauchungen oder Belastungen) nicht richtig heilen. Eine als myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) bezeichnete Erkrankung kann bei einer Person mit mehreren aktiven Triggerpunkten auftreten. MPS ist sehr häufig bei Menschen mit Fibromyalgie und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Erkrankung haben.
TrPs fühlen sich wie harte Knötchen unter der Haut an und haben normalerweise die Größe eines Radiergummis. Es tut weh, wenn du auf sie drückst. Wichtiger ist jedoch, dass TrPs übermittelte Schmerzen verursachen, die Schmerzen in einem anderen Bereich Ihres Körpers sind. Zum Beispiel kann ein TrP auf dem Muskel, der die Seite Ihres Halses hinaufläuft, Schmerzen auf der Oberseite Ihres Kopfes sowie Schmerzen in den Nebenhöhlen unter Ihren Augen verursachen.
In der Ge-Studie konnten die Forscher Muskelschmerzen bei Fibromyalgie reproduzieren - scheinbar zufällige Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit dem Gewebe zu tun hat -, indem sie TrPs manipulierten. Sie folgerten, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachten, die hauptsächlich für Fibromyalgie-Schmerzen verantwortlich waren.
Natürlich ist eine einzelne Studie niemals schlüssig. Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie überaktive Nerven, Nährstoffmangel oder eine Reihe anderer Dinge.

Behandlung von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, daher haben wir zum Glück viele Möglichkeiten.
Zu den Dingen, die Sie zu Hause ausprobieren können, gehören:

Hitze, Eis oder abwechselnd zwischen den beiden
topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
Entspannung / Meditation
sanfte Dehnung / Yoga
Bittersalzbäder
Selbstmassage
sich ausruhen

Ernährungsphysiologisch wird angenommen, dass mehrere Dinge bei Muskelschmerzen helfen. Obwohl sie im Allgemeinen nicht speziell für Fibromyalgie, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel untersucht wurden, können sie helfen:

Magnesium und Äpfelsäure (einzeln oder zusammen als Magnesiummalat)
kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
Kalzium (weil die Zellen zur Entspannung eines Muskels doppelt so viel Kalzium benötigen wie zur Straffung eines Muskels)
Vitamin D (das tendenziell einen Mangel an Fibromyalgie aufweist.)

Gesundheitsdienstleister verfügen auch über eine Vielzahl von Tools zur Entspannung angespannter Muskeln, wie z.

Triggerpunkt-Injektionen
Akupunktur (die eine der bevorzugten Behandlungen für TrPs ist)
therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien
Physiotherapie
verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel und Muskelrelaxantien

Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) legte nahe, dass eine Low-Level-Lasertherapie dazu beitragen kann, die Muskelkrämpfe und die von ihnen verursachten Schmerzen bei Fibromyalgie zu lindern. Mehrere nachfolgende Studien zu dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl sich nicht alle speziell mit den Auswirkungen auf Muskelkrämpfe befassten.

Änderungen des Lebensstils

Möglicherweise können Sie auch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden. Dazu könnten gehören:

Verbessern Sie die Ergonomie Ihrer Workstation
Verbesserung Ihrer Körperhaltung
Ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
Finden Sie ein Kissen, das Sie besser unterstützt
gute Schuhe oder Einlegesohlen tragen

Es kann sich lohnen, Ihre Gewohnheiten wirklich zu untersuchen und festzustellen, welche Maßnahmen Sie ergreifen, um Ihre Muskeln zu stärken und einfache Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie Hilfe bei der Festlegung Ihrer Körperhaltung benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen.