Verursacht Ihre Fibromyalgie Muskelkrämpfe?
Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzuckungen, die kurz und in der Regel schmerzlos sind. Wenn sich ein Muskel verkrampft, spannt er sich zusammen und bleibt so.
Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein, und sie sind für diejenigen mit Fibromyalgie schlimmer, weil sie ein Symptom namens Hyperalgesie haben, wie unser Nervensystem die Schmerzsignale verstärkt.
Was verursacht unseren Muskelkrampf??
Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe bei Fibromyalgie beteiligt sind. Mindestens eine Studie (Ge) legt jedoch nahe, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.Myofasziale Triggerpunkte (TrPs) sind seilige Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (wie Verstauchungen oder Belastungen) nicht richtig heilen. Eine als myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) bezeichnete Erkrankung kann bei einer Person mit mehreren aktiven Triggerpunkten auftreten. MPS ist sehr häufig bei Menschen mit Fibromyalgie und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Erkrankung haben.
TrPs fühlen sich wie harte Knötchen unter der Haut an und haben normalerweise die Größe eines Radiergummis. Es tut weh, wenn du auf sie drückst. Wichtiger ist jedoch, dass TrPs übermittelte Schmerzen verursachen, die Schmerzen in einem anderen Bereich Ihres Körpers sind. Zum Beispiel kann ein TrP auf dem Muskel, der die Seite Ihres Halses hinaufläuft, Schmerzen auf der Oberseite Ihres Kopfes sowie Schmerzen in den Nebenhöhlen unter Ihren Augen verursachen.
In der Ge-Studie konnten die Forscher Muskelschmerzen bei Fibromyalgie reproduzieren - scheinbar zufällige Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit dem Gewebe zu tun hat -, indem sie TrPs manipulierten. Sie folgerten, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachten, die hauptsächlich für Fibromyalgie-Schmerzen verantwortlich waren.
Natürlich ist eine einzelne Studie niemals schlüssig. Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie überaktive Nerven, Nährstoffmangel oder eine Reihe anderer Dinge.
Behandlung von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, daher haben wir zum Glück viele Möglichkeiten.Zu den Dingen, die Sie zu Hause ausprobieren können, gehören:
- Hitze, Eis oder abwechselnd zwischen den beiden
- topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
- Entspannung / Meditation
- sanfte Dehnung / Yoga
- Bittersalzbäder
- Selbstmassage
- sich ausruhen
- Magnesium und Äpfelsäure (einzeln oder zusammen als Magnesiummalat)
- kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
- Kalzium (weil die Zellen zur Entspannung eines Muskels doppelt so viel Kalzium benötigen wie zur Straffung eines Muskels)
- Vitamin D (das tendenziell einen Mangel an Fibromyalgie aufweist.)
- Triggerpunkt-Injektionen
- Akupunktur (die eine der bevorzugten Behandlungen für TrPs ist)
- therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien
- Physiotherapie
- verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel und Muskelrelaxantien
Änderungen des Lebensstils
Möglicherweise können Sie auch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden. Dazu könnten gehören:- Verbessern Sie die Ergonomie Ihrer Workstation
- Verbesserung Ihrer Körperhaltung
- Ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
- Finden Sie ein Kissen, das Sie besser unterstützt
- gute Schuhe oder Einlegesohlen tragen