Omega-3 gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Omega-3-Fettsäuren sind übliche Nahrungsergänzungsmittel, die häufig in Form von Fischöl oder Leinsamenöl eingenommen werden. Sie werden als mehrfach ungesättigtes Fett eingestuft, eines der "guten" Fette (im Gegensatz zu "schlechtem" Fett, das gesättigt ist).
Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren viele wichtige Rollen spielen, darunter:

• Unterstützung der Entwicklung und Funktion des Gehirns,
• Entzündung verringern,
• Reduzierung von Rückenschmerzen und neuropathischen Schmerzen,
• Vorbeugung von Herzerkrankungen,
• Senkung des Blutdrucks,
• Senkung des Risikos für Krebs, Diabetes und Alzheimer.

Sie können auch helfen, Depressionen, Asthma, schmerzhafte Perioden und rheumatoide Arthritis zu lindern. In diesen Bereichen sind die Beweise jedoch weniger überzeugend.

Omega-3-Fettsäuren bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Symptome von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom verbessern können. Eine Umfrage ergab, dass Omega-3-Fettsäuren zu den häufigsten Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit Fibromyalgie gehören.
Einige Forscher gehen davon aus, dass Omega-3-Fettsäuren zur Linderung von oxidativem Stress beitragen können. Studien zufolge könnten sie bei diesen Erkrankungen eine Rolle spielen.
Viele Menschen nehmen Omega-3-Präparate ein oder nehmen eine Diät ein, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, um Entzündungen zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom mit proinflammatorischen Zytokinen assoziiert ist. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Fibromyalgie Entzündungen der Faszien beinhalten kann.
Wir wissen noch nicht, ob sie helfen, die kognitive Dysfunktion ("Fibro Fog") oder die einzigartigen Schmerzarten dieser Zustände oder die kardiovaskulären Unregelmäßigkeiten, die beim chronischen Müdigkeitssyndrom häufig sind, zu bekämpfen.

Dosierung

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, dass Menschen, die sich nicht mit Omega-3-Fettsäuren ernähren, täglich 500 Milligramm Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ärzte können empfehlen, dass Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie Herzerkrankungen, mehr einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprechen.

In Ihrer Diät

Sie können diätetische Omega-3-Fettsäuren in verschiedenen Lebensmitteln erhalten, darunter:

• Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen, Sardellen),
• Seetang,
• Algen,
• Walnüsse,
• Raps- und Hanföle,
• Leinsamen und Leinsamenöl,
• Sojabohnen.

Nebenwirkungen

Nur weil Omega-3-Fettsäuren natürlich sind, bedeutet dies nicht, dass sie für jedermann oder in irgendeiner Menge unbedenklich sind. Es ist wichtig, dass Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sind.
Häufige Nebenwirkungen sind:

• Magenprobleme,
• Durchfall,
• Erhöhtes Aufstoßen,
• Sodbrennen / saurer Rückfluss,
• Bauchschmerzen und Völlegefühl.

Einige Leute mögen nicht den "fischartigen" Geschmack, den diese Ergänzungen zurücklassen können. Die Einnahme zu den Mahlzeiten kann dieses Problem sowie andere Nebenwirkungen lindern. Es kann auch hilfreich sein, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen.
Omega-3-Fettsäuren sind bei niedrigeren Dosierungen zwar selten, können jedoch das Risiko von Blutungsproblemen, einschließlich einer Art Schlaganfall, erhöhen. Höhere Dosen können auch mit Nasenbluten und Blut im Urin zusammenhängen. Ein Blutzuckeranstieg bei Diabetikern ist möglich aber unwahrscheinlich.
Bei Patienten mit schweren Depressionen oder bipolaren Störungen kann es zu Manie, Unruhe oder einem Krabbelgefühl auf der Haut kommen.
Einige Fische können Schadstoffe enthalten, darunter polychlorierte Biphenyle (PCB), Dioxine und Methylquecksilber. Es wird angenommen, dass sich diese Substanzen im Fleisch und nicht im Öl ansammeln, sodass Nahrungsergänzungsmittel als sicher gelten.
Eine langfristige Supplementierung kann einen Vitamin E-Mangel verursachen. Ihr Arzt kann Sie auf dieses Problem untersuchen.

Ist es das Richtige für Sie??

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Ergänzungen zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten, damit Sie sicherstellen können, dass es bei keinem Ihrer anderen Medikamente oder Leiden zu Problemen kommt.
Omega-3-Fettsäuren gelten jedoch im Allgemeinen als sicher und sind überall erhältlich, wo Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Daher können Sie sie ganz einfach zu Ihrem Behandlungsschema hinzufügen.

Ergänzungen für Schmerz & Zärtlichkeit

• Magnesiummalat
• Vitamin-D
• Ergänzungsmittel, die Neurotransmitter ausgleichen (unten aufgeführt), können helfen, Fibromyalgie-Schmerzen zu lindern

Ergänzungsmittel für die Gehirnfunktion

• 5-HTP
• Carnitin
• Rhodiola
• Johanniskraut
• Gleich
• Theanine