Serotonin bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der viele Ihrer Körperfunktionen reguliert. Serotonin ist neben Melatonin besonders an Ihrem Schlafzyklus beteiligt. Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen, während Serotonin Ihnen hilft, erfrischt aufzuwachen. Zumindest tun sie das bei Menschen, die das Glück haben, die richtige Menge zu haben.
Ein wachsender Forschungspool legt nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) kann einen niedrigen Serotoninspiegel oder eine niedrige Serotoninaktivität haben. Experten sind sich jedoch uneinig, ob der Serotoninspiegel bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) hoch oder niedrig ist. Einige Studien zeigen, dass das Problem bei ME / CFS in einer niedrigen Serotoninrezeptoraktivität liegen kann, was bedeuten könnte, dass das Gehirn Serotonin nicht richtig verwendet, auch wenn genügend verfügbar ist. Eine neuere Studie deutet auf eine mögliche Autoimmunreaktion auf Serotonin hin.

Niedriges Serotonin

Kein Neurotransmitter wirkt alleine. Sie alle arbeiten in einem komplexen Netzwerk von Aktivitäten zusammen, das die Wissenschaftler gerade erst zu verstehen beginnen. Dennoch konnten Experten verschiedene Ungleichgewichte der Neurotransmitter mit bestimmten Zuständen und Symptomen in Verbindung bringen und Wege finden, um die Aktivität zu steigern oder zu verringern.
Die Serotoninaktivität findet in verschiedenen Bereichen Ihres Gehirns und sogar an anderen Stellen im Körper statt (wo es als Hormon wirkt). Diese verschiedenen Bereiche Ihres Gehirns verwenden Serotonin unterschiedlich und sie enthalten auch verschiedene Arten von Rezeptoren, die auch Einfluss darauf haben, wie Serotonin verwendet wird.
Serotoninmangel ist mit vielen physischen und psychischen Symptomen verbunden. Beispiele für körperliche Symptome sind:

Müdigkeit trotz ausreichender Ruhe
Gestörter Schlaf
Veränderungen im Appetit
Hitzewallungen und Temperaturänderungen
Kopfschmerzen

Beispiele für psychische Symptome sind:

Veränderungen in der Libido
Stimmungsstörungen
Depression
Reizbarkeit

Bei extrem niedrigen Serotoninspiegeln können zusätzliche Symptome auftreten:

Muskelkrämpfe
Darm- und Blasenprobleme
Schnelle, unkontrollierte Denkprozesse
Emotionale Taubheit
Emotionale oder Verhaltensausbrüche
Fantasien entfliehen
Erinnerungsfolter (Erleben oder Erleben Ihrer traumatischsten Erlebnisse)
Gedanken daran, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen

Verschiedene Erkrankungen bessern sich mit Arzneimitteln, die die Verfügbarkeit von Serotonin erhöhen, einschließlich Depressionen, Schlaflosigkeit, Restless Leg Syndrom, Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen, Zwangsstörungen, Anorexie, Bulimie, soziale Angstzustände, Phobien, Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS / ADHS). posttraumatische Belastungsstörung und Alkoholismus.

Hoher Serotoninspiegel und Serotonin-Syndrom

Natürlich vorkommende hohe Serotoninspiegel sind nicht mit vielen Symptomen verbunden. Wenn Sie jedoch zu viel von einem Medikament einnehmen, das den Serotoninspiegel erhöht, kann dies zu einer gefährlichen Erkrankung führen, die als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Wenn Sie einen Verdacht auf ein Serotonin-Syndrom haben, sollten Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Die Symptome des Serotonin-Syndroms umfassen:

Verwechslung
Agitation
Starkes Schwitzen
Hohes Fieber
Muskelsteifheit
Schwankender Blutdruck

Mit der Behandlung verschwindet das Serotonin-Syndrom typischerweise innerhalb weniger Tage. In seltenen Fällen kann es tödlich sein.

Erhöhung der Verfügbarkeit von Serotonin

Verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente auf dem Markt erhöhen die Menge an Serotonin, die Ihrem Gehirn zur Verfügung steht. Bei Menschen mit FMS und ME / CFS sind die häufigsten selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin); oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Cymbalta (Duloxetin) und Savella (Milnacipran), zwei von nur drei von der FDA zugelassenen Fibromyalgie-Behandlungen.
Wenn Sie natürliche Behandlungen bevorzugen, wurden mehrere Nahrungsergänzungsmittel mit einem höheren Serotoninspiegel in Verbindung gebracht. Sie beinhalten:

Gleich
5-HTP
Johanniskraut
Rhodiola rosea

Der einfachste Weg, um den Serotoninspiegel zu steigern, besteht darin, mehr Sonnenlicht zu bekommen.
Wir haben nicht viel recherchiert, um zu bestätigen, dass Lebensmittel den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn steigern können, und es kann unerschwinglich viel dauern, bis die gewünschte Wirkung erzielt wird. Einige, von denen allgemein angenommen wird, dass sie helfen, umfassen:

Kohlenhydratreiche Lebensmittel, besonders vor dem Schlafengehen (für einen Energieschub während des Tages Protein hinzufügen)
Komplexe Kohlenhydrate wie Getreide, Bohnen und viele stärkehaltige Lebensmittel
Wassermelone
Dunkle Schokolade (nur in kleinen Mengen)

Während es im Allgemeinen sicher ist, mit dieser Art von Lebensmitteln zu experimentieren, erwarten Sie keine Wunder und vermeiden Sie extreme Änderungen Ihrer Ernährung. Nehmen Sie Änderungen nur langsam vor und protokollieren Sie Ihre Ernährungsumstellungen und Symptome in einem Symptomjournal, um eine genaue Einschätzung dessen zu erhalten, was möglicherweise hilfreich ist. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um zu entscheiden, welche Methoden Sie ausprobieren sollten und wie erfolgreich Ihre Behandlungen sind.