Ziele setzen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Ziele zu setzen ist einfach - es ist schwierig, sie zu erreichen. Wenn Sie Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom haben, kann es unmöglich scheinen.
Zu den spezifischen Herausforderungen, die uns Ziele erschweren, gehören Energieverlust, Müdigkeit und Vergesslichkeit (Gehirnnebel). Einige von uns haben die ganze Zeit Symptome, was es schwierig macht, jemals etwas zu tun. Andere von uns haben Achterbahnsymptome, mit kurzen Produktivitätsphasen, gefolgt von einem Absturz und absolut nichts zu tun. Wirf einen Lifestyle-Wechsel in die Mischung… es wird nicht einfach.
Das heißt aber nicht, dass wir es nicht versuchen sollten. Ein Ziel kann Ihrem Leben einen neuen Fokus geben und das Erreichen eines Ziels ist gut für Sie! Kennst du dieses Erfolgsgefühl? Es kommt von einem Ausbruch von Noradrenalin in Ihrem Gehirn, und da wir normalerweise eine träge Aktivität dieses Neurotransmitters haben, kann es tatsächlich therapeutisch sein.
Wenn Sie sich bei einer chronischen Krankheit bereits mies fühlen, brauchen Sie natürlich nicht zu versagen, um den Haufen negativer Emotionen zu vergrößern. Deshalb ist es für uns besonders wichtig, auszuwählen realistisch Tore.
So nähern Sie sich der Zielsetzung:

Wählen Sie ein kleines, erreichbares Ziel mit einem kurzen Zeitrahmen.

Problem Ziel: Ich möchte im nächsten Jahr 80 Pfund abnehmen.
Warum ist es ein Problem: Für die meisten Menschen ist das ein zu großes Ziel, und Sie können es hinauszögern, weil Sie ein ganzes Jahr Zeit haben.
Besseres Ziel: Ich möchte in diesem Jahr jeden Monat 5 Pfund abnehmen.

Bauen Sie in etwas Spielraum.

Grund: Möglicherweise haben Sie schlechtere Zeiten, als Sie es gewohnt sind, wenn Sie nicht in der Lage sind, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Wir müssen mit Rückschlägen rechnen.
Noch besseres Ziel: Ich möchte einen verlieren durchschnittlich von 5 Pfund jeden Monat in diesem Jahr. Wenn Sie also zum Beispiel im März nichts verlieren, müssen Sie einige Monate härter arbeiten, um Ihren Durchschnitt wieder in Schwung zu bringen.

Schreiben Sie Ihr Ziel auf

Grund: Experten für das Setzen von Zielen sagen, es sei erwiesen, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, diese mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen. Besonders wenn Sie vergessen haben, ist es hilfreich, sie dort zu posten, wo Sie sie häufig sehen.

Jetzt und dann neu bewerten.

Grund: Es kann sein, dass Sie sich ein zu ehrgeiziges Ziel gesetzt haben oder dass ein unerwartetes Ereignis Ihre Ziele oder Ihre Fähigkeit, diese zu erreichen, verändert. Ich habe zum Beispiel vor ein paar Jahren hart daran gearbeitet, Gewicht zu verlieren, und dann festgestellt, dass ich Gluten-intolerant bin. Die Anforderungen, meine Ernährung radikal zu verändern und Kalorienzählen war zu viel für mich, deshalb habe ich mein Ziel geändert.

Hindernisse erkennen und Lösungen finden.

Grund: Was hat Sie in der Vergangenheit davon abgehalten, dieses Ziel zu erreichen? Welche Probleme können Sie diesmal vorhersehen? Wie können Sie diese Probleme lösen? Wenn Sie jetzt Lösungen finden, können Sie Hindernisse viel einfacher überwinden.

Hier sind einige Ressourcen, mit denen Sie bestimmte Ziele erreichen können:

Diät & Bewegung

Die Diät mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
Training mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Rauchen

Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören??
Der Einfluss des Tabaks auf die Fibromyalgie

Organisation

Organisiert werden mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Sex

Wiederaufbau Ihres Sexuallebens

Wenn die Dinge nicht gut laufen, ist es das Wichtigste, sich selbst zu vergeben. Sie sind ein Mensch und stehen vor außergewöhnlichen Herausforderungen. Erkennen Sie, dass es eine Leistung für Sie ist, durch den Tag zu kommen, und tun Sie einfach, was Sie können.