Bequem schlafen mit Fibromyalgie und ME / CFS
Wir haben eine Vielzahl von Symptomen, die den Schlaf erschweren können, über alle Schlafstörungen oder Anomalien hinaus, die wir haben. Hier finden Sie einige Ideen, die Ihnen helfen könnten, besser zu schlafen.
Eine Matratze auswählen
Die falsche Matratze kann Ihre Schmerzen verstärken und einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen. Es gibt verschiedene Arten von Matratzen auf dem Markt. Wenn Sie also das nächste Mal eine kaufen, lohnt es sich, die für Sie am besten geeignete zu finden.In einer Umfrage auf dieser Website gaben 43% der Befragten an, keine gefunden zu haben, die für sie gut funktioniert.
Von den Leuten, die hätten fand eine Matratze, die sie mochten, bei weitem die beliebteste war Memory-Schaum. Der Vorteil ist, dass es Unterstützung bietet, aber keinen Druck auf Ihren Körper ausübt.
In Blog-Kommentaren gaben jedoch einige Leute an, dass der chemische Geruchsgedächtnisschaum verströmt, wenn er zu viel für sie ist. Wenn Sie sich für den Gedächtnisschaum entscheiden, möchten Sie ihn möglicherweise für mehrere Tage in einem anderen Raum austrocknen lassen.
Memory Foam kann auch extrem teuer sein, insbesondere wenn Sie eine Markenmarke kaufen.
Luftgefüllte Sleep Number-Betten sind eine weitere beliebte Wahl. Die Blasen können auch einen plastischen Geruch haben, der einige Zeit in Anspruch nehmen kann, um zu verschwinden. Die Verstellbarkeit dieser Betten ist für viele Menschen ein Plus. Sie haben eine separate Luftblase für jede Seite, sodass Ihre Seite fester oder weicher sein kann als die der anderen.
Einige Leute haben jedoch ein Problem damit, dass es schwierig ist, in der Mitte des Bettes zu liegen, wo die beiden Blasen zusammenkommen. Diese Unterteilung kann in Verbindung mit der Tatsache, dass mehr Gewicht an einer Stelle die Festigkeit der Matratze verändert, die Intimität unangenehm machen.
Sleep Number-Betten sind in der Regel etwas teurer als herkömmliche Federkernmatratzen.
Inner-Springs schnitten in der Umfrage nicht gut ab, aber diejenigen mit einem Pillow-Top oder Memory-Foam-Topper waren beliebter.
Bettgeflüster
Ihr Kissen kann einen großen Unterschied darin machen, wie bequem Sie im Bett sind, besonders wenn Sie zu Schmerzen im Nacken und in den Schultern neigen. Es gibt viele verschiedene Arten.Einige Menschen finden zusätzlichen Komfort mit einem Körperkissen oder einem Standardkissen zwischen den Knien.
Die richtigen Blätter
Für diejenigen, die empfindlich auf Texturen reagieren, können die falschen Blätter viel Unbehagen bedeuten.Verschiedene Faktoren können das Gefühl eines Blattes bestimmen, einschließlich der Fadenzahl, der Qualität des Stoffes und der Art des Stoffes. Verschiedene Stofftypen umfassen:
- Baumwolle
- Flanell
- Vlies
- Die Seide
- Satin
- Mikrofaser
Viele Menschen mit FMS sagen, dass Falten unter den Blättern unangenehm oder sogar schmerzhaft sein können. Möglicherweise möchten Sie Lakenbänder finden, die die Ecken auf der Matratze halten und Falten und Knitterbildung verhindern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die richtigen Laken für Ihre Matratze erhalten, z. B. tiefe Laken für eine besonders dicke Matratze.
PJs auswählen
Genau wie das Bündeln von Laken können Pyjamas Schmerzen und Beschwerden verursachen, wenn sie sich unter Ihnen zerknittern oder sich unbeholfen um Ihren Körper wickeln. Separate Produkte wie ein Hemd und Shorts / Hosen können dazu beitragen, diese Probleme zu verringern.Viele Menschen mit FMS und ME / CFS verzichten auf Pyjamas. Diejenigen, die sie tragen, achten im Allgemeinen sehr darauf, wie sich der Stoff anfühlt und ob sie auf empfindliche Bereiche Druck ausüben oder diese reiben.
Wenn Sie Hitzewallungen oder Nachtschweiß haben, sind Sie möglicherweise an feuchtigkeitsableitender Nachtwäsche interessiert. Die Brustkrebsexpertin von Verywell.com, Pam Stephan, hat großartige Informationen über verschiedene Marken: Vergleich der Marken von Wicking Sleepwear.
Siehe auch: Fibromyalgie & Bekleidungsschmerzen.
