Erfrischender Schlaf bei Fibromyalgie
Eine wachsende Zahl von Forschungen führt zu einem besseren Verständnis des erfrischenden Schlafs in diesem Zustand, seiner Merkmale, seiner Auswirkungen auf uns und wie er gelindert werden kann.
Was ist erfrischender Schlaf??
Nicht erfrischender Schlaf, auch nicht erholsamer Schlaf genannt, ist nicht dasselbe wie Schlaflosigkeit (die auch bei Fibromyalgie auftreten kann). Es ist nicht daran gebunden, wie schwer es ist, einzuschlafen oder wie lange Sie schlafen.Stattdessen geht es bei einem erfrischenden Schlaf mehr um die Qualität Ihres Schlafs. Es ist hell und selbst nach einer langen Nacht wachst du erschöpft auf und hast das Gefühl, kaum geschlafen zu haben. Die Auswirkungen eines erfrischenden Schlafs können jedoch weit über das Gefühl der Müdigkeit hinausgehen.
Während erfrischender Schlaf und andere schlafbezogene Probleme als Symptom für Fibromyalgie angesehen werden, zeigen Forschungen, dass sie in komplexer Weise mit Anomalien der Gehirnchemie und des Immunsystems zusammenhängen und laut einer spanischen Studie aus dem Jahr 2012 als "beides" dienen können eine Ursache und eine Folge von Fibromyalgie. "
Auswirkungen von erfrischendem Schlaf
Die Forschung verbindet diesen Schlaf von schlechter Qualität mit mehreren Symptomen der Fibromyalgie, darunter:- Erhöhte Zärtlichkeit
- Mangel an Erholung über Nacht von Schmerzen
- Keine morgendlichen Wohlfühlgefühle
- Kognitive Beeinträchtigung (Fibro Fog)
- Schlechte Ausführung von Aufgaben
- Morgenschmerzen
- Steifheit
- Ermüden
- Psychische Belastung
Warum ist der Schlaf bei Fibromyalgie nicht erfrischend??
Bisher ist nicht klar, warum der Schlaf bei Menschen mit dieser Erkrankung im Allgemeinen nicht erfrischend ist.Die offensichtlichste Erklärung ist, dass es schwer ist zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, und viele Menschen mit Fibromyalgie berichten von erheblichen Schmerzen, wenn sie sich einfach auf ihre zarten Muskeln legen. Die Tendenz, sich abzukühlen oder zu überhitzen und übermäßig zu schwitzen, kann ebenfalls zu Schlafstörungen führen.
Untersuchungen zeigen, dass auch Funktionsstörungen im autonomen Nervensystem (ANS) eine Schlüsselrolle spielen können.
Das ANS ist in zwei Teile unterteilt - den sympathischen (Kampf- oder Flugmodus) und den parasympathischen (Ruhe- und Verdauungsmodus). Nach einer aufkommenden Theorie der Fibromyalgie scheint das sympathische Nervensystem "auf" zu bleiben. Verhindert, dass sich der Körper wirklich entspannt und schlafen kann.
Dieser Zustand ähnelt dem „Schlafen mit einem Auge offen“, wie es neue Eltern tun, wenn sie auf jeden Schrei eines Babys aufmerksam sind, oder wie Sie es erleben, wenn Sie sich besonders Sorgen über das Verschlafen machen und deshalb aufwachen und auf die Uhr schauen über und über.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Herzfrequenzvariabilität, die ein Maß für die autonome Funktion ist, während des Schlafs bei Teilnehmern mit Fibromyalgie abnormal war. Dies unterstützt die Theorie einer erhöhten sympathischen Aktivität, die den Schlaf stört.
Da Schmerzen den Schlaf stören und Schlafstörungen zu Schmerzen führen, kann dies zu einem sich selbst fortsetzenden Zyklus werden.
Behandlung von erfrischendem Schlaf
Untersuchungen legen nahe, dass mehrere Medikamente die Schlafqualität bei Fibromyalgie verbessern können. Diese schließen ein:- Lyrica (Pregabalin)
- Cymbalta (Duloxetin), Savella (Milnacipran) und andere SNRIs
- Elavil (Amitriptylin)
- Xyrem (Natriumoxybat)
Einige Menschen mit Fibromyalgie berichten über Erfolge mit anderen verschreibungspflichtigen oder nicht verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.
Untersuchungen legen nahe, dass eine Melatonin-Supplementierung den Schlaf und die Schmerzen bei Fibromyalgie verbessern kann.
Wenn Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Optionen für Sie am besten geeignet sind.
